Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    23.01.2011
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию программа на массу,что в ней не так?

    Вт.Грудь,трицепс
    1.Жим лежа 5*8
    2.Жим на наклонной скамье 5*8
    3.Брусья 3max
    4.Французский жим 5*12
    5.Пресс 3*20

    Чт.Ноги,плечи
    1.Присед 5*8
    2.Гак-машина 5*10
    3.Жим на тренажере Смита за голову 5*8
    4.Разводка гантелями 3*10


    Сб.Спина,бицепс
    1.Становая тяга 5*6
    2.Подтягивания 3max
    3.Тяга штанги в наклоне 5*8
    4.Подъем штанги на бицепс стоя 5*12


    Занимаюсь год,хочу попробовать эту программу!Оцените,дайте совет пожалуйста!

    Мой рост 180см,вес 80кг

    Жим 80кг рабочий
    Присед 120кг на три раза
    Тяга 135кг на раз

  2. #2
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    блин,пару-тройку дней назад кто-то выкладывал ее уже ну или очень похожую...
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  3. #3
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    блин,пару-тройку дней назад кто-то выкладывал ее уже ну или очень похожую...
    Он же и выладывал. Только в той теме на пресс все обсуждение свели, ТС зачем то новую открыл. Здесь только пресс убрал каждый день и один из видов жима сидя заменил разводкой.

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    хитрый))))

    --- Добавлено ---

    только в прошлый раз везде по 3 подхода было,а теперь по 5.
    наверно думает, что так массы больше нарастет ...ТС тогда уже по 8 хотя бы делай...только смотри чтоб не разорвало)))
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    23.01.2011
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    просто перед каждым упражнением два разминочных

  6. #6
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    разминочные не принято указывать ибо это каждый сам под себя подбирает.
    а зачем еще раз выложил ту же программу?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    23.01.2011
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    там моя тема перешла в другую

  8. #8
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    тебе в той теме в первых двух-трех постах все уже сказали
    или ты думаешь тут консилиум соберется по поводу столь важного вопроса и будет до кровавых слюней спорить?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    23.01.2011
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    хотелось узнать мнение разных людей,а не одного человека!Раз создана тема надо по теме отвечать...

  10. #10
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от denpascal Посмотреть сообщение
    хотелось узнать мнение разных людей,а не одного человека!Раз создана тема надо по теме отвечать...
    т.е ты считаешь,что создание тобой очередного клона кого-то к чему-то обязывает?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

Похожие темы

  1. Программа на массу.
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 69
    Последнее сообщение: 17.12.2008, 19:28
  2. Программа на массу.
    от AMK в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 10.12.2007, 13:13
  3. программа на массу
    от c0nsul в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 22.03.2007, 23:02
  4. Программа на массу на 2 дня)))
    от Haek в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 69
    Последнее сообщение: 19.01.2007, 01:20
  5. Программа на массу
    от -Paul- в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 10.08.2006, 19:21

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика