Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию Углеводы перед тренировкой

    Господа, мне интересен вот какой вопрос: сколько углей вы закидываете в последний прием пищи(включая углеводный коктейль) перед тренировкой? я выпиваю полпорции гейнера с низким сахаром и жиром, за 1,5 часа до тренировки, и незадолго до этого съедаю 200-250 гр обезжиренного творога с кефиром. Итого получается 60-70 гр белка и 100+- грамм углей.

    --- Добавлено ---

    все проигнорировали)

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Так ведь вопрос в том, какой период и какая тренировка...
    У меня щас "весеннее обострение", так за ВЕСЬ день чуть больше 100 углеводов... (не считая дня "чередования" раз в неделю))) )
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  3. #3
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Так ведь вопрос в том, какой период и какая тренировка...
    У меня щас "весеннее обострение", так за ВЕСЬ день чуть больше 100 углеводов... (не считая дня "чередования" раз в неделю))) )
    ну у тебя и самоорганизация, только позавидовать можно

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гога Посмотреть сообщение
    ну у тебя и самоорганизация, только позавидовать можно
    У меня другого выхода нет... ((( Видел дядек жирных 140-150 кг в 40 лет?.... Вот это я.... Потому и углей боюсь... Если жру "как все" это 3-4 кг сала в месяц гарантированно...((( (и это по молодости...щас наверное еще больше "прилипнет"...)
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    У меня другого выхода нет... (((
    есть

  6. #6
    Новичок
    Регистрация
    18.07.2013
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    8
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Я на массу работаю, за час ем 200 грамм риса и 3 яйца.

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ben Посмотреть сообщение
    за час ем 200 грамм риса
    То есть 600 грамм в готовом виде?

  8. #8
    Продвинутый Аватар для IronSem
    Регистрация
    20.12.2012
    Сообщений
    289
    Репутация
    32

    По умолчанию

    Можно вставить свое слово?
    Если тренировка утром,то завтракаю как обычно,6 яиц и 100г овсянки и потом тренировка через полтора часа..Если в другое время, то когда как..лично я,как и Ханк съедаю(не считаю 200г быстрых углей после тренировки)100-200г углей...Легко жирок набираю просто...Было время когда по 600 ел..Ничего хорошего...

  9. #9
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от IronSem Посмотреть сообщение
    Можно вставить свое слово?
    Если тренировка утром,то завтракаю как обычно,6 яиц и 100г овсянки и потом тренировка через полтора часа..Если в другое время, то когда как..лично я,как и Ханк съедаю(не считаю 200г быстрых углей после тренировки)100-200г углей...Легко жирок набираю просто...Было время когда по 600 ел..Ничего хорошего...
    способность хорошо усваивать углеводы дает большой плюс при наборе мышц и косвенно свидетельствует о потенциально стойком приросте как силы так и объемов - стоит всерьез потрудиться над углеводным обменом

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    стоит всерьез потрудиться над углеводным обменом
    походу после 40лет углеводный обмен уже не исправишь, ( работа ЖКТ уже не та) приходится принимать как говорится только "правильные" углеводы, резать их, и добавлять кардио-аэробные нагрузки. Для меня 300углей на пузе отражаются. Сейчас убавил до 200-250 в сутки (я как балбес , золотую середину ищу, ( что бы и мышцы росли, и пузо не росло)) хотя все говорят что её нет... или-или)). Я удивляюсь как Дайм, по 400-500углей жует и сухой как кипарис...)) Отсюда у меня напрашивается логика (правильная ,неправильная не знаю) Чем больше мышечная масса, тем лучше сгорают углеводы, меньше откладываются в жир. То-есть при мышечной массе под 100кг мои бы 300ккал в сутки не откладывались бы на пузе, а уходили бы на энергию в мышцы... Я прав?
    Последний раз редактировалось Смелый; 22.07.2013 в 12:24.
    ......думать надо-головой, любить - сердцем, чуять- жопой....И самое главное ,ничего не перепутать!!!.

Похожие темы

  1. белки и углеводы
    от tosha в разделе Корзина
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 21.03.2013, 13:44
  2. Мазь для разогрева мышц перед тренировкой
    от Гога в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 21.11.2012, 14:37
  3. Прием пищи перед тренировкой
    от Гога в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 12.04.2012, 16:49
  4. Углеводы ?
    от UnreaL в разделе Спортивное питание
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 30.03.2007, 18:38
  5. Фосфорилированные углеводы
    от А.М. в разделе Спортивное питание
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 28.02.2007, 18:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика