Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 27
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    11.04.2012
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию Нужна помощь в питании.

    Доброго времени суток.Пожалуйста,подскажит е.Подойдет ли такая диета,если хочу хорошенько похудеть "просушиться"?


    1 прием пищи Яйцо куриное(белок)(в крутую) 4-5шт.
    перловка 250 гр.
    яблоки 1 шт.
    Жидкость(зеленый чай) только между приемами пищи, либо через 45 минут после еды, либо за 45 перед едой!
    2 прием пищи Яйцо куриное(белок)(в крутую) 2шт.
    рыба отварная 150-200 гр.
    брокколи 50-80 гр.
    Жидкость(зеленый чай) только между приемами пищи, либо через 45 минут после еды, либо за 45 перед едой!
    3 прием пищи Яйца куриные отварные с желком 3шт.
    Филе куриное (грудинка)(ОТВАРНОЕ) 150 гр.
    яблоки 2шт.
    Жидкость(зеленый чай) только между приемами пищи, либо через 45 минут после еды, либо за 45 перед едой!
    4 прием пищи Сыворочный ПРОТЕИН на воде 45гр.
    Жидкость(зеленый чай) только между приемами пищи, либо через 45 минут после еды, либо за 45 перед едой!
    5 прием пищи Филе куриное (грудинка)(ОТВАРНОЕ) 150 гр.
    апельсины 1 шт.
    брокколи 50-80 гр.
    Жидкость(зеленый чай) только между приемами пищи, либо через 45 минут после еды, либо за 45 перед едой!
    6 прием пищи морковь сырая тертая со сметаной 120-150 гр.
    Яйцо куриное(белок)(в крутую) 2-3 шт.
    хлеб с отрубями 50гр.
    Жидкость(зеленый чай) только между приемами пищи, либо через 45 минут после еды, либо за 45 перед едой!
    7 прием пищи Сыворочный ПРОТЕИН на воде 45гр.
    Жидкость(зеленый чай) только между приемами пищи, либо через 45 минут после еды, либо за 45 перед едой!
    8 прием пищи Творог нежирный 180-200 гр.
    арахис горсть
    Оливковое масло столовая ложка
    Присутствуют аминки.

    Из тренировок:силовые,кардио.
    Вес 88,рост 190,
    БЖУ: Белка ~ 200гр,углеводов ~70-90гр,Жиры ~ 180гр.
    Цель-избавится от лишнего веса.
    Что не так,говорите,СПАСИБО

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от clouds Посмотреть сообщение

    Жидкость(зеленый чай) только между приемами пищи, либо через 45 минут после еды, либо за 45 перед едой!

    ЭЭЭ Это так важно?... Пью как придется... стараюсь побольше...

    БЖУ: Белка ~ 200гр,углеводов ~70-90гр мало ,Жиры ~ 180гр. не ошибся? очень много!!! Итого получается 2800 из них 1600 из жира?

    Что не так,говорите,СПАСИБО
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    11.04.2012
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Возможно,я просчитался с подсчетом БЖУ.Но если так,можно убрать орехи и морковь.

  4. #4
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Да просто хавать меньше надо Да двигаться больше
    Это когда все успеть то...жевать на ходу...
    Сало сила-спорт могила

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    11.04.2012
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Вилл Посмотреть сообщение
    Да просто хавать меньше надо Да двигаться больше
    Это когда все успеть то...жевать на ходу...
    По-моему,самый распространенный ответ,который я видел
    Жду еще ответов/поправок/рекомендаций

  6. #6
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    название темы звучит как-будто автор голодает и просит подогнать ему продуктов)
    clouds, не в обиду)

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    11.04.2012
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Неужели никто не ответит по существу?

  8. #8
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    А чего вы ждете? что все всё бросят, вооружатся таблицой умножения и кинутся подсчитывать ккал и распределение бжу?
    ну посчитали же ужо сами...пробуйте.раз все молчат,то возможно явных глупостей нет,кроме тех на которые внимательный Ханк указал...с ним этом деле спорить малорезультативно.

    хотя по мне так травы много...яблочки,капустка,да апельсинки с морковкой их и за еду то и не считаю."девичий" прям какой-то рацион))))как с ним тренироваться-то?
    Последний раз редактировалось jack_; 11.04.2012 в 23:20.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  9. #9
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от clouds Посмотреть сообщение
    Неужели никто не ответит по существу?
    да я понимаю что ты труды пана Яна Квасневского читал?)
    очень хороший вариант питания для ЗОЖ особенно при наличие инсулинорезистености, но как ты будешь тренироваться с железом и кардио выполнять заранее больно смотреть

    Предлагаю поменять количество жиров и углеводов - 80-90 и 1800 соответственно

  10. #10
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Отродясь не считал ккал и бжу...я от природы дохлятина...и ем все подряд...и побольше...если сало лезет, то мучное выкидываю...
    А Тесто с меня сжигает вообще прелестно
    Сало сила-спорт могила

Похожие темы

  1. нужна помощь
    от Алексей lexa в разделе Корзина
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 20.04.2013, 16:22
  2. Нужна помощь...
    от Dav в разделе Я новичок!
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 26.04.2012, 18:04
  3. Нужна помощь...!!
    от PaDreAlily9I в разделе Беседка
    Ответов: 46
    Последнее сообщение: 26.01.2012, 16:15
  4. нужна помощь
    от новичог в разделе Я новичок!
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 24.11.2008, 20:50
  5. Нужна помощь
    от mirko в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 26.11.2007, 14:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика