Показано с 1 по 6 из 6
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    15.04.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    Вопрос Как принимать гейнер?

    У меня эктоморфное телосложение и я решил попить гейнер для того чтобы немного набрать веса. Заниматься в спортзале нет времени, разве что подтягивания и отжимания. Если мешать гейнер с молоком, то молоко должно быть теплое или холодное или это вообще не имеет значения?
    Сколько гейнера нужно на 1 порцию? (мне не очень удобно мешать гейнер сразу на целый день, так что делать хочу по 1 порции)

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    любая пища лучше усваивается тёплой...
    принимать - в идеале - в первой половине для между приёмами пищи + после тренировки.

    Цитата Сообщение от spd Посмотреть сообщение
    Заниматься в спортзале нет времени, разве что подтягивания и отжимания.
    не будешь заниматься - тока жиром зарастёшь с гейнера, хоть и эктоморф
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    15.04.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    тока жиром зарастёшь
    Мне главное вес набрать, да и к тому же подтягивания и отжимания должны слегка накачать мышцы
    А какая дозировка? сколько за 1 прием? И еще, что если я буду его принимать 3 раза в день: утром днем и вечером; так нормально будет?

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    19.02.2012
    Сообщений
    14
    Репутация
    2

    По умолчанию

    На пачке кол-во углей, белков, жиров и прочего в 1-й дозировке написано, и сама дозировка тоже, там черпак внутри лежит, его и сыпь на 1 порцию. не заморачивался б ты так с ним.) а чаще будешь принимать больше зарастешь, но ты б лучше увлекся так нормальной едой, гейнер калораж повысить если не хватает, а ты если не занимаешься, то особо его и не расходуешь.

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от spd Посмотреть сообщение
    Мне главное вес набрать,
    эт ты ща так говоришь...

    Цитата Сообщение от spd Посмотреть сообщение
    подтягивания и отжимания должны слегка накачать мышцы
    подтягиваться и отжиматься максимум что ты сможешь - со своим весом... так мышц не будет

    Цитата Сообщение от spd Посмотреть сообщение
    сколько за 1 прием
    на гейнерах как правило написано.
    хочешь жиреть - чем больше тем жирнее будешь..
    хочешь по нормальному - смотри что бы твои суточные затраты энергии были ниже на 300-400ккал чем ты потребляешь.
    т.е., считаешь сколько ты сейчас потребляешь (жиры, белки, углеводы), смотришь сколько получается, считаешь сколько ты должен потреблять ( хоть тут http://www.raut.ru/docs/raschet_norm...a_kalorij.html) , и добавляешь к питанию столько сколько требуется.

    ну а так, лично я, как человек склонный с набору лишнего жира, если и потребляю гейнер, то так что бы соотношение белков\углеводов было 1:2,
    предпочитаю не более 40гр белка\80 углей...

    остальное - решай сам...

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Man Посмотреть сообщение
    На пачке кол-во углей, белков, жиров и прочего в 1-й дозировке написано, и сама дозировка тоже, там черпак внутри лежит, его и сыпь на 1 порцию.
    там порой пишут что одна порция - 700-1000ккал... а ну его нахрен...
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  6. #6
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Вы чего принципиально не хотите поиском пользоваться Бля , вот честное слово прибанил бы на неделю...

    http://powerbody.ru/showthread.php/6...0%D1%82%D1%8C-!!!
    Сало сила-спорт могила

Похожие темы

  1. Какой гейнер выбрать и как принимать!
    от Вилл в разделе Спортивное питание
    Ответов: 160
    Последнее сообщение: 24.11.2013, 02:17
  2. Подскажите как правильно принимать гейнер
    от hellzer996 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 27.03.2013, 01:19
  3. Ответов: 28
    Последнее сообщение: 17.04.2012, 00:59
  4. Ответов: 39
    Последнее сообщение: 28.04.2008, 11:23
  5. как принимать гейнер
    от monstrik в разделе Спортивное питание
    Ответов: 43
    Последнее сообщение: 10.03.2008, 23:00

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика