Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 24
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    14.10.2011
    Адрес
    Санкт-Петербург г.Колпино
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию Дайте совет. по женской программе!

    Хожу в зал! с недавнего времени моя девушка захотела заниматься со мной в месте! помогите составить программку для нее т.к. сам не очень силен в этом!
    Цели ее занятий: сжигание жира подтянуть попу=)) в общем не много похудеть хочет!!!
    Диета само собой лежит в основе!
    Последний раз редактировалось VitalOK777; 18.04.2012 в 17:29.

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Все тоже самое, что и для мужчин.... только ноги более многоповторные (20-30, если ноги слишком тонкие, то можно и поменьше), но с весами сромничать не надо (кстати низ тела у дам более сильный, относительно верха...)... Всякие "своды-разводы" это дрочка. Если здоровье позволяет то присед (лифтерский можно), становая сумо, платформа и пр НОРМАЛЬНЫЕ упражнения.....
    Схематично дам делят на типы фигур I, T, A, O... и в соответствии с этим акцентируют нагрузку....

    ЗЫ И все таки, что значит "подтянуть попу"?.... меня сей запрос всегда ставит в тупик....)))
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    14.10.2011
    Адрес
    Санкт-Петербург г.Колпино
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Меня на самом деле тоже он ставит в тупик=)) я понимаю это придание ей формы=)) как то так=))
    Спасибо большое за разъяснения!!!

    --- Добавлено ---

    А можно подробней по поводу типов фигур и акцентов на нагрузку???

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Если ты думаешь, что мне писать для тебя интереснее чем тебе погуглить и почитать, то это не так...
    Почитай, потом спроси, что не ясно....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Все тоже самое, что и для мужчин...
    +10000000000

  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Осталось ответить на сакральный вопрос: Так как же качаться мужчине?!....
    .... и я не шучу...ибо есть у меня мыслишки на тему "Почему методики "не работают"?!"
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    ибо есть у меня мыслишки на тему "Почему методики "не работают"?!"
    это будет новая тема тут или новая статья в IW?
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  8. #8
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    В двух словах мысль такая…
    ББ единственный спорт или «спорт»))), где оценивается но то ЧТО или КАК ДЕЛАЕТ спортсмен, а то КАК он ВЫГЛЯДИТ… И вот когда мы смотрим ТА или ПЛ, где есть всем понятные методики которых придерживаются большинство атлетов, трудно не заметить насколько ПО РАЗНОМУ ОНИ ВЫГЛЯДЯТ!...
    Вывод банален, все мы разные…и должны по разному заниматься ББ)))

    --- Добавлено ---

    studyman, Ты ж уже не хуже меня знаешь, что првила питания для эктоморфов, мезоморфов и нас с тобой разные... особено касательно углеводов....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Вывод банален, все мы разные…и должны по разному заниматься ББ)))
    но тогда логично, что хоть все мы и разные, то всех нас надо делить на типы, по которым и разбивать методики...
    как минимум - это методики для эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов.
    методика - должна включать наверное как тренировки , так и питание....[COLOR="Silver"]



    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    studyman, Ты ж уже не хуже меня знаешь, что првила питания для эктоморфов, мезоморфов и нас с тобой разные... особено касательно углеводов....
    не успел я написать по это..
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    но тогда логично, что хоть все мы и разные, то всех нас надо делить на типы, по которым и разбивать методики...
    как минимум - это методики для эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов.
    методика - должна включать наверное как тренировки , так и питание....





    Угу... как-то так...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Похожие темы

  1. Дайте критику по программе.
    от Van`ka в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 08.02.2012, 01:06
  2. Дайте замечания по программе притания
    от Mich в разделе Спортивное питание
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 17.08.2010, 14:41
  3. Дайте советы по моей программе плз:(
    от КТО в разделе Я новичок!
    Ответов: 46
    Последнее сообщение: 25.04.2010, 23:43
  4. Ответов: 11
    Последнее сообщение: 23.01.2007, 06:12

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика