Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    23.01.2011
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию оцените программу

    Я по телосложению эндоморф,занимаюсь на массу.Стаж 1 год.

    Рост/180
    Вес/80

    Вт.Грудь,трицепс
    1.Жим лежа 3*8
    2.Жим на наклонной скамье 3*8
    3.Брусья 3max
    4.Французский жим 3*12


    Чт.Ноги,плечи
    1.Присед 3*8
    2.Гак-машина 3*10
    3.Жим на тренажере Смита за голову 3*8
    4.Жим гантелями 3*8


    Сб.Спина,бицепс
    1.Становая тяга 3*8
    2.Подтягивания 3max
    3.Тяга штанги в наклоне 3*8
    4.Подъем штанги на бицепс стоя 3*12

    Подскажите правильная программа для моего телосложения или надо добавить упражнения,подходы?

  2. #2
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    denpascal, слушай друх, у вас таких вот начинающих спортсменов у всех одна проблема - вы все считаете что результаты напрямую зависят от хитростей и примудростей программы, и чем она витьеватей тем больше будут твои худые бицепсы, А В О Т И Х У Й!!! при твоем стаже достаточно просто посещать тренажерный зал хоть по какой-нить программе и нормально питаться и спать и будет тебе результат, а менять свою программу под себя ты уже сам сможешь в процессе пргогресса, ты сам начнешь понимать что тебе надо добавить а что убрать в упражнениях, и такие глупые вопросы сами собой отпадут. Ну уж если по твоей программе говорить то скажу так - стандартная трехдневная прога, занимайся и будь здоров.
    p.s. И неплохо было бы сначала почитать форум, тут таких тем 100500 поднималось.

  3. #3
    Бабруйскоград
    Регистрация
    03.07.2012
    Адрес
    http://th.musculbig.ru - Тренинг хардгейнера
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от denpascal Посмотреть сообщение
    Я по телосложению эндоморф,занимаюсь на массу.Стаж 1 год.

    Рост/180
    Вес/80

    Вт.Грудь,трицепс
    1.Жим лежа 3*8
    2.Жим на наклонной скамье 3*8
    3.Брусья 3max
    4.Французский жим 3*12


    Чт.Ноги,плечи
    1.Присед 3*8
    2.Гак-машина 3*10
    3.Жим на тренажере Смита за голову 3*8
    4.Жим гантелями 3*8


    Сб.Спина,бицепс
    1.Становая тяга 3*8
    2.Подтягивания 3max
    3.Тяга штанги в наклоне 3*8
    4.Подъем штанги на бицепс стоя 3*12

    Подскажите правильная программа для моего телосложения или надо добавить упражнения,подходы?
    Думаю для вашего телосложения правильное .Продолжайте в том же духе

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ded_moroz Посмотреть сообщение
    Думаю для вашего телосложения правильное .Продолжайте в том же духе
    Фото засвети свое прежде чем советовать.

  5. #5
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Адрес Олеж видишь у него какой реклама

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Гога Посмотреть сообщение
    при твоем стаже достаточно просто посещать тренажерный зал хоть по какой-нить программе и нормально питаться и спать и будет тебе результат
    Коротко и ясно !!!
    Сало сила-спорт могила

Похожие темы

  1. Оцените программу
    от Diman 26ru в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 05.03.2013, 02:10
  2. Оцените программу
    от aser в разделе Я новичок!
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 04.04.2011, 12:46
  3. оцените программу
    от ERIK в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 18.10.2010, 23:36
  4. Оцените программу
    от Gammy в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 31
    Последнее сообщение: 18.04.2009, 00:07
  5. Оцените программу...
    от ZTOX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 07.01.2009, 19:10

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика