Привет всем!
Вот у меня такой вопрос:
Какими упражнениями можно разработать (накачать) ягодицы
тоесть "зад"?![]()
Кроме тех базовых упражнений, типа присед и жима... может что-то
с изоляцией или...
Ладно, ждем мнений и советов!
Привет всем!
Вот у меня такой вопрос:
Какими упражнениями можно разработать (накачать) ягодицы
тоесть "зад"?![]()
Кроме тех базовых упражнений, типа присед и жима... может что-то
с изоляцией или...
Ладно, ждем мнений и советов!
1. Гиперэкстензия.
2. Становая тяга на прямых ногах.
3. По поводу преседа зря, это одно из основных в этом деле, глубокий присед с небольшим весом, можно в Машине Смита.
4. Подъем таза лежа с упором пяток в лавку. _\ _/Т
Последний раз редактировалось Wollan; 20.10.2006 в 16:27.
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
а так же поступательные движения тазом, используемые в сексе![]()
Соглсен на все 100%Сообщение от РомМ
![]()
Вот только не понятно куда утяжелители в последнем подходе привязывать?
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
Сообщение от Woland
![]()
а мне вот ещё не понятно почему надо специательно ягодицы раскачивать, для чего так сказать![]()
Думаю, на этот вопрос, сможет ответить автор топа.
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
Тя жолый присед и становая. И через год не будеш знать куда их(ягодици или в народе просто жопу) девать.![]()
Да это не хочет, хочет изоляции....
Последний раз редактировалось Wollan; 20.10.2006 в 19:06. Причина: Подряд идущие посты.
Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...
Ты чего серьёзно что ли???Сообщение от Martini
Откуда при твоей массе могут быть хорошие ягодицы, я же тебе не раз говорил, набирай пока общую массу тела, будет масса будут и ягодицы, а изоляция тебе сейчас не нужна, так что база и ещё раз база, друг мой...![]()
VITALY
Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
и всех победю!!!![]()