Тема:

[Martini]

Привет всем!
Вот у меня такой вопрос:
Какими упражнениями можно разработать (накачать) ягодицы
тоесть "зад"?

Кроме тех базовых упражнений, типа присед и жима... может что-то
с изоляцией или...

Ладно, ждем мнений и советов!

[Wollan]

1. Гиперэкстензия.
2. Становая тяга на прямых ногах.
3. По поводу преседа зря, это одно из основных в этом деле, глубокий присед с небольшим весом, можно в Машине Смита.
4. Подъем таза лежа с упором пяток в лавку. _\ _/Т

[РомМ]

а так же поступательные движения тазом, используемые в сексе

[Wollan]

а так же поступательные движения тазом, используемые в сексе

Соглсен на все 100%
Вот только не понятно куда утяжелители в последнем подходе привязывать?

[РомМ]

Соглсен на все 100%
Вот только не понятно куда утяжелители в последнем подходе привязывать?

а мне вот ещё не понятно почему надо специательно ягодицы раскачивать, для чего так сказать

[Wollan]

Думаю, на этот вопрос, сможет ответить автор топа.

[Vovan56]

Давай колись,зачем большая попа

[Anatoliy]

Тя жолый присед и становая. И через год не будеш знать куда их(ягодици или в народе просто жопу) девать.

[Wollan]

Да это не хочет, хочет изоляции....

[VITALY]

Привет всем!
Вот у меня такой вопрос:
Какими упражнениями можно разработать (накачать) ягодицы
тоесть "зад"?

Кроме тех базовых упражнений, типа присед и жима... может что-то
с изоляцией или...

Ладно, ждем мнений и советов!

Ты чего серьёзно что ли???
Откуда при твоей массе могут быть хорошие ягодицы, я же тебе не раз говорил, набирай пока общую массу тела, будет масса будут и ягодицы, а изоляция тебе сейчас не нужна, так что база и ещё раз база, друг мой...