Показано с 1 по 4 из 4
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    16.01.2007
    Сообщений
    16
    Репутация
    0

    По умолчанию Мышцы не эластичные. Не могу приседать глубоко и делать становую с прямой спиной

    Никогда не мог приседать не отрывая пяток от пола. Сейчас, когда начал заниматься со штангой, это стало проблемой. Не удаётся сесть, равновесие вынуждает падать назад. Становую тягу так же делать тяжело - не удаётся наклоняться вперёд с прямой спиной во время опусканя штанги.
    Читал в интернете немало на эту тему, выяснил, что такая проблема встречается и у других. Однако решения не найдено.

    Сам на 100% уверен в причине проблемы - не растягиваются мышцы икр и задней части бедра. Они не дают сгибаться галеностопу, а так же опускать корпус. Как решается данная проблема? Разминка помогает, но не решает всей проблемы.

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,531
    Репутация
    746

    По умолчанию

    А какие тут советы могут быть.... Тянуться..
    Я на старости лет когда перешел на тягу сумо и присед лифтерский с пол-года дотягивался (в приседе и щас недосаживаюсь)... Но я больше в тазобедренных ограничен...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  3. #3
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Tarzancheg, мой тебе совет, чередуй классический присяд с фронтальным, со штангой на груди, это решит твою проблему. И второе обязательно купи штангетки, это такие ботинки для ТА на каблуке

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,134
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tarzancheg Посмотреть сообщение
    Сам на 100% уверен в причине проблемы - не растягиваются мышцы икр и задней части бедра. Они не дают сгибаться галеностопу, а так же опускать корпус. Как решается данная проблема? Разминка помогает, но не решает всей проблемы.
    а откуда 100%-ная уверенность интересно?...интернет тренеры с интернет докторами определили?))))
    мне тоже на совсем начальном этапе приседать совсем тяжко было...это было что-то среднее между приседом и наклоном,пятки тоже отрывались от пола...ужос короче.
    а проблема была всего лишь в переоценке сил.Уменьшил вес, подобрал со временем наиболее оптимальную ширину постановки ног...все.Кстати одно время практиковал приседания "жопой в пол",...как бы проваливаясь садишься, с небольшими весами,чтоб колени не уложить и обязательно их (колени) бинтовал...там хошь не хошь, пятки не оторвёшь.

    может и не такая конечно проблема была у меня
    Последний раз редактировалось jack_; 21.04.2012 в 18:08.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

Похожие темы

  1. Ответов: 9
    Последнее сообщение: 14.10.2013, 20:50
  2. Решил попробовать становую тягу...
    от Саня 29 в разделе Я новичок!
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 18.08.2012, 04:33
  3. Как правильно тренировать становую тягу?
    от Алёна в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 21.04.2007, 22:11
  4. Что-то со спиной.
    от cowboy в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 07.03.2007, 11:30
  5. Проблема со Спиной
    от Вилл в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 13.10.2006, 10:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика