Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 41
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    15.12.2011
    Сообщений
    32
    Репутация
    0

    Лампочка Сохранение рельефа при сушке

    Добрый день!
    Хочу избавиться окончательно от животика, но при этом сохранить мышцу. Неделю назад закончил пить Animal Pak и Amino Gold Tablets 325. Занимаюсь 3 раза в неделю.
    Добиться этого хочу путем безвредного спортивного питания
    1. полезные жиры Fish Oil от Optimum Nutrition в дозировке 3-4 гр. в день
    2. протеин: быстрый протеин или комплексный? в этом пункте я надеюсь получить развернутый ответ, т.к. запутался в протеинах.
    3. BCAA перед и после тренировки
    4. L-карнитин перед тренировкой
    Хочу услышать мнения завсегдатаев
    1. общий вывод по данным добавкам (насколько правильная подборка; что исключить, либо что-то добавить)
    2. добавки каких кампаний вы рекомендуете(цена не важна, важно качество)

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,353
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Читай форум, раздел "спортпит". А вообще, если хочешь избавиться от животика нормализуй питание по БЖУ.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #3
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hasor Посмотреть сообщение
    Добрый день!
    Хочу избавиться окончательно от животика, но при этом сохранить мышцу. Неделю назад закончил пить Animal Pak и Amino Gold Tablets 325. Занимаюсь 3 раза в неделю.
    Добиться этого хочу путем безвредного спортивного питания
    1. полезные жиры Fish Oil от Optimum Nutrition в дозировке 3-4 гр. в день
    2. протеин: быстрый протеин или комплексный? в этом пункте я надеюсь получить развернутый ответ, т.к. запутался в протеинах.
    3. BCAA перед и после тренировки
    4. L-карнитин перед тренировкой
    Хочу услышать мнения завсегдатаев
    1. общий вывод по данным добавкам (насколько правильная подборка; что исключить, либо что-то добавить)
    2. добавки каких кампаний вы рекомендуете(цена не важна, важно качество)

    1. ху ис "быстрый протеин"?
    2.L-карнитин перед тренировкой.Его очень много нужно...(а нужно ли вообще -это большой вопрос),а не так как на упаковке написано.
    3. ВСАА-это не помешает конечно...свободных грамм по 30-40 в день.
    4. общий вывод по данным добавкам(насколько правильная подборка; что исключить, либо что-то добавить)
    ...добавки это добавки всего лишь,главное здесь-это адекватные силовые +аэробные нагрузки,потреблёному кол-ву БЖУ(т.е. питанию)...а вот о нагрузках всего лишь пару слов написано,а про питание вообще тишина. поищи темки от Hunk,он любит сушиться,там много инфы про что с чем когда и куда вливать))))
    5.добавки каких кампаний вы рекомендуете...тема есть,оооочень длинная "отзывы о спорт пите"...переписывать несколько десятков страниц лень.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    какой при 70 кг весу животик,фото в студию.

  5. #5
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    какой при 70 кг весу животик,фото в студию.
    ух ты...а я и не поглядел туда)))
    ссушка-в таком контексте это смех конечно.хотя все чаще попадаются, 15-ти летние даже, граждане с практически полным отсутствием мышц и висящими животом и боками.
    Скорей всего таким надо подумать об общем физическом развитии.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  6. #6
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    резьба по кости

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    15.12.2011
    Сообщений
    32
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    1. ху ис "быстрый протеин"?
    имел ввиду во этот 100% Whey Gold Standard
    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    4. L-карнитин перед тренировкой
    наткнулся на bb.com MRM CLA 1250 кто то слышал на форуме ничего не нашел....

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    4. общий вывод по данным добавкам(насколько правильная подборка; что исключить, либо что-то добавить)
    ...добавки это добавки всего лишь,главное здесь-это адекватные силовые +аэробные нагрузки,потреблёному кол-ву БЖУ(т.е. питанию)...а вот о нагрузках всего лишь пару слов написано,а про питание вообще тишина. поищи темки от Hunk,он любит сушиться,там много инфы про что с чем когда и куда вливать))))
    каждая тренировка скакалка 15 мин. + пресс упражнения "К солнцу", "Маятник", "Уголок, лежка к боку"
    физ нагрузка:
    1 день. Ноги, грудь, трицепс
    2 день. Спина, плечи
    3 день. Ноги, грудь, бицепс
    каждый тренировочный день комплекс из 3-4 базовых упражнений на каждую группу мышц.
    Питание 4-5 раз в день. по возможности углеводы в первой половине дня.

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    какой при 70 кг весу животик,фото в студию.
    откуда информация про мой вес?! я не писал ничего. Рост мой 171 вес 73-74.
    Последний раз редактировалось Hasor; 25.04.2012 в 14:40.

  8. #8
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    ух ты...а я и не поглядел туда)))
    ссушка-в таком контексте это смех конечно.хотя все чаще попадаются, 15-ти летние даже, граждане с практически полным отсутствием мышц и висящими животом и боками.
    Скорей всего таким надо подумать об общем физическом развитии.
    Полностью согласен. Темболее мышцы намного более энергоемкая ткань и даже в дни без тренировок она потребляет много калорий что со временем скажется на лишнем жире, а так же в поддержании его на низком уровне.

  9. #9
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hasor Посмотреть сообщение
    откуда информация про мой вес
    О Hasor
    Рост:
    171
    Вес:
    71
    Пол:
    М

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    15.12.2011
    Сообщений
    32
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гога Посмотреть сообщение
    О Hasor
    Рост:
    171
    Вес:
    71
    Пол:
    М
    =)) да ещё не все прелести форума знаю!

Похожие темы

  1. Питание на сушке
    от Dante в разделе Я новичок!
    Ответов: 87
    Последнее сообщение: 02.02.2015, 00:28
  2. Ответов: 15
    Последнее сообщение: 02.08.2012, 17:47
  3. Вопрос по сушке
    от OLEGыч в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 25.05.2010, 17:47
  4. Из рельефа в мощь...
    от Conquest в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 31
    Последнее сообщение: 24.10.2007, 16:29
  5. Вопрос по сушке
    от XXX в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 04.07.2007, 16:57

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика