Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию 3 или 4 тренировки в неделю????

    3 или 4 тренировки в неделю? хотелось бы услышать Ваше мнение, плюсы и минусы, личные предпочтения...

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    В какой период?
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  3. #3
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    массо-силовой

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Если не сильно жирный 3 достаточно.....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    ну не сосвсем что бы жирный, но достаточно. Просто 4 тренироки это больший расход каллорий, нада будет есть больше, но с этим проблем не будет, зато можно будет делать тренеровку короче. Со сном проблем тож нету 8 а то и 9 гарантировано. Я понимаю что мышци растут во время отдыха, но от тренеровки и выработка тесто вроде как стимулируется...

  6. #6
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от KuPuJlJl Посмотреть сообщение
    ну не сосвсем что бы жирный, но достаточно. Просто 4 тренироки это больший расход каллорий, нада будет есть больше, но с этим проблем не будет, зато можно будет делать тренеровку короче. Со сном проблем тож нету 8 а то и 9 гарантировано. Я понимаю что мышци растут во время отдыха, но от тренеровки и выработка тесто вроде как стимулируется...
    при выборе частоты тренировки надо учитывать объем и интенсивность(читай длительность) каждой тренировки, а это ты не указал - вопрос безответен

  7. #7
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    объем и интенсивность
    по объёму 40 - 45 мин примерно, а про интенсивность там от урп. всё зависит, ну по возможному максимуму

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    ИМХО - если нормально восстанавливаешься, и при 4 раза в неделю и веса ростут и сам ростёшь - чё бы нет.
    я максимум 3 раза в неделю...не восстанавливаюсь...
    Ну и регулирую -если ещё на работе запара+ спал 5-6 часов, то ваааще отменяю треню, переношу на след день.
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    можно и 5 раз в неделю заниматься на массе)

  10. #10
    Форумчанин Аватар для вася
    Регистрация
    20.03.2010
    Адрес
    МО
    Сообщений
    151
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Возраст важен,я до 20 мог 2 раза в день трениться)дальше хуже(

Похожие темы

  1. 3 или 4 тренировки в неделю????
    от KuPuJlJl в разделе Методики
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 20.05.2012, 17:31
  2. Тренировки 2 раза в неделю
    от biggerr в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 31.08.2009, 00:47
  3. Цикл за 2 тренировки в неделю! Реально?
    от Damir в разделе Я новичок!
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 10.03.2009, 17:46
  4. неделю назад 93 кг
    от Fabio в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 02.03.2008, 18:48

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика