Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 24
  1. #1
    Продвинутый Аватар для aleks18
    Регистрация
    29.05.2012
    Сообщений
    169
    Репутация
    23

    Радость Прошу совета=)

    Всем привет) Мой тип телосложения-Эндоморф. Постоянно проблемы с откладкой жира на животе и боках. Раньше жрал очень много быстрых углеводов. Вот как месяц их не употребляю вообще, полностью отказался от сахара. У меня 6 приёмов пищи.
    1-й. 7-30 Овсянка
    2-й. 12-30 Макароны или гречка с курицей
    3-й. 14-30 Овсянка
    4-й. 17-30 Рис и куриная грудка
    5-й. 21-30 Два варёных яйца
    6-й. 23-00 Творог обезжиренный 200гр перед сном
    Короче стараюсь питатся небольшими порциями но часто. Сейчас ещё сел на классический курс Дека+метан может как нибудь посоветуйте на курсе питаться? может увеличить рацион? или кол-во раз приёма пищи?
    Ещё прошу оценить программу на массу)
    1-й день
    Бицепс и ноги(присед,подъём штанги на бицепс,подъём гантели на бицепс, икры)
    2-й день
    Грудь и трицепс(Жим штанги,жим гантелей или разводка,жим узким хватом,французский жим)
    3-й день
    Спина и плечи(Жим штанги от пола к груди, становая тяга, тяга Т грифа, жим штанги от груди узким хватом,тяга к груди.
    Прошу оценить питание и программу на массу

  2. #2
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от aleks18 Посмотреть сообщение
    1-й. 7-30 Овсянка
    овсянка хорошо, а белок где? тем более утром... да и к тому же ты вообше порции не написал. и белка у тебя точно маловато...
    Цитата Сообщение от aleks18 Посмотреть сообщение
    Ещё прошу оценить программу на массу)
    где программа то? скока чего?

  3. #3
    Продвинутый Аватар для aleks18
    Регистрация
    29.05.2012
    Сообщений
    169
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от KuPuJlJl Посмотреть сообщение
    овсянка хорошо, а белок где? тем более утром... да и к тому же ты вообше порции не написал. и белка у тебя точно маловато...
    Ну я просто слышал то что белок утром маловажен. То что главное утром это углеводы,тоесть энергия. Про то что мало белка-я забыл указать что за день ещё +3-4 яйца кушаю=)
    Цитата Сообщение от KuPuJlJl Посмотреть сообщение
    где программа то? скока чего?
    Я про сочетание групп мышц) например мнения разделяются про тренировку груди и трицепса=)

  4. #4
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от aleks18 Посмотреть сообщение
    Ну я просто слышал то что белок утром маловажен.
    ахринеть как важен, ты для роста должен иметь постоянны повышеный уровень аминокислот в крови, а откуда они возьмуться если ты тока в 12 30 первый раз еш курицу.
    Последний раз редактировалось KuPuJlJl; 02.06.2012 в 20:29.

  5. #5
    Продвинутый Аватар для aleks18
    Регистрация
    29.05.2012
    Сообщений
    169
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от KuPuJlJl Посмотреть сообщение
    ахринеть как важен, ты для роста должен иметь постоянны повышеный уровень аминокислот в крови, а откуда они возьмуться если ты тока в 12 30 первый раз еш курицу.
    Понял учту=) спасибо

  6. #6
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Охренеть...извините, а Вы ни когда не слышали о минимум 2гр белка на 1 кг веса тела ???
    Сало сила-спорт могила

  7. #7
    Продвинутый Аватар для aleks18
    Регистрация
    29.05.2012
    Сообщений
    169
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Но об этом ещё покойный Турчинский говрил, в первой половине дня -Углеводы,во второй половине дня -белки ) вот так же и я делаю, с утра до 20:00 только углеводы, а потом с восьми пошли чистые белки, (10яиц,500гр грудки и 200гр творога) это все в течение второй половине дня правильно ли я мыслю??? и ещё вопрос.... слышал то что белок может пойти на энергию,а не на восстоновление мыш.волокон это если недостаток в углеводах будет?

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от aleks18 Посмотреть сообщение
    в первой половине дня -Углеводы,во второй половине дня -белки
    это о преобладании в пище. т.е. с утра нужно есть пищу, где больше углеводов. но это не значит, что одни углеводы

  9. #9
    Продвинутый Аватар для aleks18
    Регистрация
    29.05.2012
    Сообщений
    169
    Репутация
    23

    По умолчанию

    А вот иногда так хочется чего нибудь "сладкого" чем можно себя порадовать?))) а то гречка рис и т.д. бывает так надоедает....:-(

  10. #10
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    я арбузами с виноградом спасаюсь ...
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

Похожие темы

  1. прошу совета
    от sneginka в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 02.11.2014, 14:37
  2. Прошу совета
    от Rock в разделе Я новичок!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 27.11.2011, 21:41
  3. Прошу совета???
    от apollon39Rus в разделе Я новичок!
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 21.02.2011, 19:32
  4. Прошу совета
    от Maxterx в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 63
    Последнее сообщение: 12.01.2009, 19:58
  5. Прошу совета
    от DonMEDVED в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 04.02.2008, 05:59

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика