Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    Хорошо Разминка на соревнованиях по пауэрлифтингу.

    Здравствуйте всем. Вопрос у меня такой. Скажите пожалуйста как правильно размяться на соревнованиях по пауэрлифтингу. Все таки три базовых упражнения, как бы не хочется лишних сил на нее отдать и холодным выйти тоже не хорошо. Как вобще правильно расчитать все... время между разминкой и подходом к снаряду, это как то ограничивается или нет... Думаю вы меня поняли.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  2. #2
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Поделюсь лично своим опытом
    1) К весу в первой попытке выхожу за 7 подходов, 50% 3рХ1п, 60% 3рХ1п, 70% 2рХ2п, 80% 1рХ2п, 90% 1рХ1п, 95 % 1рХ2, 100% 1 попытка, 103% 2 попытка, 106-107% 3 попытка. Разминочные подходы между попытками не нужны, просто готовишься к следущей попытке.
    2) Ты сам должен определить сколько тебе нужно подходов, чтобы выйти на 100%, чтобы особо не утомится, следи за повторениями их не должно быть слишком много
    Последний раз редактировалось STAN; 24.10.2006 в 04:04.

  3. #3
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от STAN
    Поделюсь лично своим опытом
    1) К весу в первой попытке выхожу за 7 подходов, 50% 3рХ1п, 60% 3рХ1п, 70% 2рХ2п, 80% 1рХ2п, 90% 1рХ1п, 95 % 1рХ2, 100% 1 попытка, 103% 2 попытка, 106-107% 3 попытка. Разминочные подходы между попытками не нужны, просто готовишься к следущей попытке.
    2) Ты сам должен определить сколько тебе нужно подходов, чтобы выйти на 100%, чтобы особо не утомится, следи за повторениями их не должно быть слишком много
    Мне хватало и 5-ти подходов в разминке, тут конечно всё индевидуально, я это всё отрабатывал в зале на трекнировках, просто проводил трекню, как на соревнованиях, вот 7 подходов для меня многовато было бы.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  4. #4
    Статус: Лифтёр
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    457
    Репутация
    21

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от VITALY
    Мне хватало и 5-ти подходов в разминке, тут конечно всё индевидуально, я это всё отрабатывал в зале на трекнировках, просто проводил трекню, как на соревнованиях, вот 7 подходов для меня многовато было бы.
    Виталь я ему поэтому и пишу, что он сам должен определить кол-во подходов для выхода на 1-ю попытку(разминка это очень индивидуально), вообще Виталий сдесь прав, это надо отработать на тренировки во время "проходки" и всё встанит на свои места.

  5. #5
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Все понял, Игорь и Виталий большое спасибо!
    Звон железа... Это музыка для меня.

Похожие темы

  1. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 25.04.2014, 15:28
  2. Курс на подготовку к Пауэрлифтингу
    от Titan777 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 28.08.2008, 22:30
  3. разминка
    от Gymbo в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 20.08.2007, 00:15
  4. Технические правила по пауэрлифтингу.
    от Алёна в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 22.03.2007, 20:03
  5. Ответов: 33
    Последнее сообщение: 22.11.2006, 18:56

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика