Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 49
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    15.06.2012
    Адрес
    Роися, Красноярский Край, Норильск
    Сообщений
    4
    Репутация
    1

    По умолчанию Прошу помочь и объяснить

    День Добрый Форумчане.
    Ну сначала хотелось бы познакомится меня зовут Анатолий (для вас просто Толя) мне 14 лет рост 168 вес 78 (примерно) сам я с города Норильска. Так как я первый раз на сайте данной тематики прошу не ругать за неправильное написания групп мышц или каких либо добавок. Ну в общем у меня есть излишний вес это где то 10-15кг.
    В общем моя проблема такова: Опишите мне диету с которой реально похудеть за месяца 3-4 (либо меньше) на килограммов 10-15 занимаясь в спортзале ну и естественно сам комплекс упражнений, и что когда есть (Белки, углеводы и т.д) (Добавки покупать не хочу)
    Заранее благодарен!

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    GloomBloom,
    1. смотришь раздел http://powerbody.ru/forumdisplay.php...87%D0%BE%D0%BA!
    таких тем много

    2. читаешь http://powerbody.ru/showthread.php/5...B8%D1%80%D0%B0

    3. посмотри хотя бы последнюю тему: http://powerbody.ru/showthread.php/6...BD%D0%B8%D0%B5
    там подробно разжевывали..

    4. УЧИШЬСЯ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПОИСКОМ!!!
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Андрюха
    Регистрация
    25.08.2008
    Адрес
    Россия, Москва
    Сообщений
    251
    Репутация
    15

    По умолчанию

    Лучший, из того что я читал, материал по сбросу веса...

    http://powerbody.ru/showthread.php/5...B8%D1%80%D0%B0
    Последний раз редактировалось Андрюха; 16.06.2012 в 01:06.

  4. #4
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Толян, в 14 лет иди запишись в какую-нибудь секцию спортивную. больше двигайся, помнится в детстве вообще с улицы не вылезал. приобрети мопед "Карпаты" ))), на нем так вкачаешься.. силовые поднимешь ))
    а вообще твоя проблема так и останется. ты так и будешь сидеть возле компа дома, ведь столько хороших игр аля diablo3, max pain3, WoW, старка и т. д. + всякие социальные сети, за которые присядешь минут на 5, а от компа вылезешь часов через 5 )).
    попробуй начать с простого, замени кока-колу на простую воду. да и про ягуар забудь.
    p.s.: только не говори что это не про тебя ))

  5. #5
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Диета в 14-ть лет? Присоединяюсь к отказу от кока/пепси/яга/чая с 5 ю ложками сахара и сгухой с тортиком,одним словом минимум сладкого.Но обязательно максимум спорта...любого...кроме шашек))) т.е. турники,брусья,баскетбол,ф тбол,волейбол,плаванье,гир и,гантели,штанги,выбирай любой...,а лучше не выбирать,а всему сразу внимание уделять, в 14-ть лет это возможно,во всяком случае у меня прокатывало,конечно званий и регалий не было,но вес ушел,и за лето с 0 подтягиваний,раз до 12-14 дошёл,подъмы с переворотом и выходы в лёгкую.
    Книжек не было у меня в деревне про комплексы с диетами,интернета в и в москве наверно еще тогда не было...приходилось придумывать. С утра зарядка с гантелями...часов в 11 шел на озеро купаться,через турники,там подтягивания/отжимания лесенкой до упора вверх и вниз.Купания часов до 5-6 вечера потом снова лесенки на турниках/брусьях по пути домой, потом дома в подвале упражнения с самопальной штангой и какими-то железяками.Плюс пару тройку раз в неделю гоняли в баскетбол,либо в школе,либо если летом,то на уличной площадке.Про диеты даже и не знал...правда такого изобилия хаванины не было конечно,как сейчас, мы всё больше на подножном корме жили... на улице яблоки,вишня,груши...короче всё что растёт,дома макарохи,картоха,по праздникам сосиски))).Массы с таким питанием не набрать,но вес подушел однозначно тогда.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  6. #6
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,685
    Репутация
    395

    По умолчанию

    ты с норильска?!гдетам трени ся?!

  7. #7
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    Присоединяюсь к отказу от кока/пепси/яга/чая с 5 ю ложками сахара и сгухой с тортиком
    максимум спорта...любого...кроме шашек)))
    Во глюк. все запрещенно(
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  8. #8
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sir0ja Посмотреть сообщение
    приобрети мопед "Карпаты" ))), на нем так вкачаешься.. силовые поднимешь ))
    +1 адская вешь, заодно и мозгов наберешься, помнится поехал я (правда не на карпатах а на риге) и заглох км в 5 от дома пока до толкал его, аххирел...

  9. #9
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    рига 16 2х скоростная жестока...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    15.06.2012
    Адрес
    Роися, Красноярский Край, Норильск
    Сообщений
    4
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Всем большое спасибо =) Так как нету возможности ходить в спортзал начал дома качать пресс 20 повторений по 4 подхода и отжимания 20 повторений по 4 подхода (думаю увеличить до 20 повторений по 6 подходов). Занимаюсь, день через день (всего было 7 тренировок) чтобы не перетруждаться так как ещё вечером когда гуляю вечно вишу на турниках (кстати поднял силовые качества неразу немог подтянутся без рывков, сейчас 2 раза без рывков и прочих телодвижений) Подскажите что конкретно кушать? знаю что кушать надо 4-5раз в день. Ещё слышал что нужно пить воду в количествах от 1.5л. до 2.5 (в день 8 стаканов). Хотелось бы узнать можно-ли выпить стакан воды, покушать и ещё раз выпить стакан воды? Или может какой нибудь другой вариант?
    Спасибо за то, что прочитали этот бред.

Похожие темы

  1. Прошу помочь и объяснить
    от GloomBloom в разделе Я новичок!
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 10.08.2012, 18:57
  2. Прошу помочь с упражнениями на грудь
    от alex09021 в разделе Я новичок!
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 17.07.2011, 14:31
  3. Прошу помочь !!!
    от sasa в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 08.09.2009, 13:20
  4. Прошу помочь...
    от kinkzor в разделе Спортивное питание
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 21.07.2007, 21:37
  5. Прошу помочь с выбором курса!
    от zhurav в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 36
    Последнее сообщение: 29.05.2007, 00:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика