Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    16.06.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию Программа на набор массы стоит или нет..

    добрый вечер.. закончил программу шейко "жим для любителей пахать" жим вырос с 87,5 до 105 кг
    вот думаю сейчас как лучше поступить под набрать массы или идти по программе шейко для разрядников . как думаете как лучше..
    1.жим 105 присед 140 становая хз даже сколько давно ее не делал 130 точно
    2.рост 175.
    3.вес 74-76кг
    4.питание 2300 калорий 150 белка и 230 углей

    стоит ли увеличить количество белка,углей или калорий если я пойду на набор массы и какую программу для этого выбрать цель немного увеличить в объеме грудную клетку и бицепс добрать до 40 см сейчас 38.

  2. #2
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от karen Посмотреть сообщение
    вот думаю сейчас как лучше поступить под набрать массы или идти по программе шейко для разрядников . как думаете как лучше..
    Вообще ,думаю лучше разобраться в целях.Если цель набрать массы,то набирай массу...если цель разряд,то иди по программе шейко для разрядников...или это не очевидно?
    Цитата Сообщение от karen Посмотреть сообщение
    стоит ли увеличить количество белка,углей или калорий если я пойду на набор массы и какую программу для этого выбрать цель немного увеличить в объеме грудную клетку и бицепс добрать до 40 см сейчас 38.
    Ну если при нынешнем питании масса не растёт,то для роста массы увеличить необходимо...Десять миллиардов раз тут писалось,что масса это НЕ программа,а питание,точнее профицит калорий.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    16.06.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    при правильном питание набрать 5 -8кг массы будет сложно?
    jack у меня относительно слабо развиты грудные мышцы прорисовка есть а объема как такового нету вот хочется сделать мышцы груди в грубую как у дуэйн джонсона
    и хочется добить бицепс до 40 сейчас 38 см вот главные цели в общем

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Дуэйн Джонсон - суперзвезда рестлинга, игрок американского футбола и успешный голливудский актер. Не так уж давно, человек, которого знали как "Скала" во Всемирной Федерации рестлинга, был огромным 120 килограммовым атакующим защитником в университете Майами. Однако, тренировки Рока превратила его в 100 килограммовую кинозвезду.

    прочёл я,открыв первую или вторую ссылку,выданную яндексом.

    ...это я к тому что он весит не 80-85 кг,а 120 на массе и 100 в более менее сухом виде...кстати в форсаже он скорей всего не 100 кг весит,а по больше,хотя х.з. конечно...да и не в этом суть,а надеюсь ты понял в чём она?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    16.06.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ну смысл ясен но вот еще один пример Тэйлор Лотнер ,в плане грудных мышц ,а чтоб бицепс увел на 2-3 см за месяц реально?

  6. #6
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от karen Посмотреть сообщение
    ну смысл ясен но вот еще один пример Тэйлор Лотнер ,в плане грудных мышц ,а чтоб бицепс увел на 2-3 см за месяц реально?
    впервый раз услышал/увидел это имя,если честно...кинулся искать этого не известного мне спортцмена,нашел посмотрел и первая мысль :а они у него есть...грудные то мышцы?

    а бицепс конечно реально,а ежели очень захотеть,то и на 3,5см можно...наверно,но как незнаю.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    16.06.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ну сорь за пример не удачный эт фильм надо смотреть с его участием "сумерки"=))))))))))))))))) девушка моя показала вот... и привел примером....
    вообщем завтра если не против выложу фотку грудных мышц моих.... а можешь скинуть программу... или посоветовать автора....

  8. #8
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от karen Посмотреть сообщение
    вообщем завтра если не против выложу фотку грудных мышц моих.... ..
    ну если б ты преложил посмотреть на грудные девушкины...я б согласился конечно,чего ж не посмотреть.
    А вот не хрена мне смотреть на твои грудные?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    16.06.2012
    Сообщений
    8
    Репутация
    0

    По умолчанию

    чтоб ты подсказал мне на что нужно работать

  10. #10
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,132
    Репутация
    440

    По умолчанию

    прочти еще раз четвёртый пост в этой теме...там написано над чем нужно
    Последний раз редактировалось jack_; 19.06.2012 в 01:19.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

Похожие темы

  1. Ответов: 9
    Последнее сообщение: 25.09.2014, 23:25
  2. Набор массы
    от protein в разделе Я новичок!
    Ответов: 64
    Последнее сообщение: 02.12.2012, 16:22
  3. Ответов: 20
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 12:52
  4. Как программа на набор мышечной массы?
    от Power_men в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 01:09
  5. Набор массы
    от cooler в разделе Спортивное питание
    Ответов: 49
    Последнее сообщение: 20.12.2006, 19:55

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика