Страница 1 из 6 123456 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 51
Тема:

икры (((

  1. #1
    Продвинутый Аватар для Kitti
    Регистрация
    14.04.2006
    Сообщений
    150
    Репутация
    2

    По умолчанию икры (((

    Всем привет, про икры почитала форум.....вообщем вопрос следующий вроде делаю все правильно 3-4 подхода по 20 повторений...3 раза в неделю...рост ноль, да они стали плотнее ( в тонусе) но при этом объем не прибовляеться...что не так?? может начать большим весом качать и при меньшем повторении??? или это уже генетика.... при том что в остальном ( грудь, руки, спина), все отлично..и виден результат...
    Последний раз редактировалось Kitti; 25.10.2006 в 17:24.

  2. #2
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    перетренированность икр налицо - дай отдохнуть неделю им а потом снизь нагрузку, котенок

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Kitti
    Регистрация
    14.04.2006
    Сообщений
    150
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Снизить нагрузку.... а до каких пределов??? потом они у меня после трени практически не болят хотя я их реально качаю, тоесть до жжения ....

  4. #4
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Хех, сложный вопрос. Может и перетренерованость, а если нет.
    Я так на всякий случай:
    1. Подъем одновременно 3х30 (две ноги)
    2. Подъем попеременно 2х15 (одна нога, потом другая). В руку со стороны рабочей ноги можно взять гантельку, для дополнительной нагрузки.
    3. Немного два подхода походить на ципочках по несколько минут.

    Достаточно.
    Вобще икры можно нагружать 2-3 раза в неделю в удобное для этого время и необязательно на одной тренеровки с остальными мышецами.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Kitti
    Регистрация
    14.04.2006
    Сообщений
    150
    Репутация
    2

    По умолчанию

    ....меня все время мучает фобия что я их не докачала...хотя на трени выкладываюсь а на след день они не особо то и болят конечно что то есть но не так как все остальное...а вообще икры растут тока от частых повторений??? может просто большим весом их грузануть??? Володя я попробую твою схему ! Спасибо) Кстати какие симптомы перетренированности у этой группы мышц??? или претренированность не может быть локализованной....просто так то я себя хорошо чувствую...не похоже на перетренированность и потом я 3 раза в неделю хожу это не много... вся тренировка где то час по времени занимает...
    Последний раз редактировалось Kitti; 25.10.2006 в 19:31.

  6. #6
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kitti
    ....меня все время мучает фобия что я их не докачала...хотя на трени выкладываюсь а на след день они не особо то и болят конечно что то есть но не так как все остальное...а вообще икры растут тока от частых повторений??? может просто большим весом их грузануть??? Володя я попробую твою схему ! Спасибо) Кстати какие симптомы перетренированности у этой группы мышц???
    Класный вопрос! Пять балов, да же не знаю, что и ответить.
    Попробую, вялость, непроходящая боль, слабость во время тренеровки. Должны быть какие-то особенности, но я их к сожалению не знаю.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Kitti
    Регистрация
    14.04.2006
    Сообщений
    150
    Репутация
    2

    По умолчанию

    немного есть в начале когда еще не разогрелись, первый подход как то тяжеловато идет потом наоборот...работоспособнос ь...хорошая..

  8. #8
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Это нормально.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Kitti
    Регистрация
    14.04.2006
    Сообщений
    150
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Значит перетренированности нет уже хорошо...попробую твою схему!

  10. #10
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Вот и молодец.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

Похожие темы

  1. сводит икры - от чего?
    от Dee в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 04.10.2010, 07:24
  2. икры...
    от Игорёк в разделе Я новичок!
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 31.10.2008, 22:53
  3. икры...
    от Игорёк в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 31.10.2008, 08:59
  4. Перегрузил икры
    от Cronis в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 20.07.2007, 19:36
  5. Икры
    от РомМ в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 18.09.2006, 01:42

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика