Тема:

[Kitti]

Всем привет, про икры почитала форум.....вообщем вопрос следующий вроде делаю все правильно 3-4 подхода по 20 повторений...3 раза в неделю...рост ноль, да они стали плотнее ( в тонусе) но при этом объем не прибовляеться...что не так?? может начать большим весом качать и при меньшем повторении??? или это уже генетика.... при том что в остальном ( грудь, руки, спина), все отлично..и виден результат...

[Гомеопат]

перетренированность икр налицо - дай отдохнуть неделю им а потом снизь нагрузку, котенок

[Kitti]

Снизить нагрузку.... а до каких пределов??? потом они у меня после трени практически не болят хотя я их реально качаю, тоесть до жжения ....

[Wollan]

Хех, сложный вопрос. Может и перетренерованость, а если нет.
Я так на всякий случай:
1. Подъем одновременно 3х30 (две ноги)
2. Подъем попеременно 2х15 (одна нога, потом другая). В руку со стороны рабочей ноги можно взять гантельку, для дополнительной нагрузки.
3. Немного два подхода походить на ципочках по несколько минут.

Достаточно.
Вобще икры можно нагружать 2-3 раза в неделю в удобное для этого время и необязательно на одной тренеровки с остальными мышецами.

[Kitti]

....меня все время мучает фобия что я их не докачала...хотя на трени выкладываюсь а на след день они не особо то и болят конечно что то есть но не так как все остальное...а вообще икры растут тока от частых повторений??? может просто большим весом их грузануть??? Володя я попробую твою схему ! Спасибо) Кстати какие симптомы перетренированности у этой группы мышц??? или претренированность не может быть локализованной....просто так то я себя хорошо чувствую...не похоже на перетренированность и потом я 3 раза в неделю хожу это не много... вся тренировка где то час по времени занимает...

[Wollan]

....меня все время мучает фобия что я их не докачала...хотя на трени выкладываюсь а на след день они не особо то и болят конечно что то есть но не так как все остальное...а вообще икры растут тока от частых повторений??? может просто большим весом их грузануть??? Володя я попробую твою схему ! Спасибо) Кстати какие симптомы перетренированности у этой группы мышц???

Класный вопрос! Пять балов, да же не знаю, что и ответить.
Попробую, вялость, непроходящая боль, слабость во время тренеровки. Должны быть какие-то особенности, но я их к сожалению не знаю.

[Kitti]

немного есть в начале когда еще не разогрелись, первый подход как то тяжеловато идет потом наоборот...работоспособнос� �ь...хорошая..

[Wollan]

Это нормально.

[Kitti]

Значит перетренированности нет уже хорошо...попробую твою схему!

[Wollan]

Вот и молодец.