Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    10.07.2012
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию нужен совет и что это за программа такая

    программу дал знакомый,но мне она показалась не очень то правильной.
    пн
    1 жим штанги лежа
    2 жим штанги лежа на наклонной скамье
    3 развод гантелей лежа на скамье
    4 пулл-овер
    5 подьемы гантелей перед собой
    6 махи гантелями в стороны
    7 жим штанги с груди стоя
    8 сгибание рук с гантелями стоя
    9 сгибание рук со штангой
    10 жим гантели из-за головы
    11 тяга штанги в наклоне
    12 шраги со штангой
    13 становая тяга

    вт
    1 приседания со штангой
    2 выпады со штангой на плечах
    3 боковые приседания
    4 подьемы на носки стоя

    ср
    пресс

    ну и дальше всё повторяется,воскресенье выходной

  2. #2
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Это не программа. Это плод воспаленного воображения.

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от DRY GIN Посмотреть сообщение
    Это плод воспаленного воображения.
    Я такие плоды в туалете произвожу))

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    10.07.2012
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    получается что она вообще бесполезна

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    11.01.2012
    Адрес
    Вологодская область
    Сообщений
    199
    Репутация
    34

    По умолчанию

    lexxx, http://powerbody.ru/showthread.php?t=5367 пользуйся поиском!

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    10.07.2012
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Andreika,огромное спасибо!вот тут как раз то что нужно

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Rammstein
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    452
    Репутация
    46

    По умолчанию

    что такое боковые приседания?

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    10.07.2012
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    посмотри вот тут http://exercises.ggym.ru/view_post.php?id=38

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    01.05.2009
    Адрес
    Беларуссия
    Сообщений
    51
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от lexxx Посмотреть сообщение
    посмотри вот тут http://exercises.ggym.ru/view_post.php?id=38
    если будешь так приседать с нормальным весом то тебе понадобится протез коленной чашечки

Похожие темы

  1. нужен совет
    от Гриша в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 27.11.2012, 18:30
  2. Базовая программа на массу.Новичек нужен совет.
    от Батырхан в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 01.08.2012, 13:44
  3. Нужен совет!
    от Ильяя в разделе Я новичок!
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 12.11.2009, 11:34
  4. Нужен совет
    от Appella в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 29.03.2007, 00:56
  5. Нужен совет, очень нужен :)
    от Ruslan в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 11:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика