Показано с 1 по 8 из 8
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    17.07.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    -1

    По умолчанию Приседания в 16 лет.Нужен совет

    Рост-179,Вес-59. Собираюсь работать по программе Дайма (Обзор основных принципов набора мышечной массы для хардгейнера) буду делать исключительно базу,побольше жрать белков и что было написано на форумах,но появилась одна проблема с приседаниями,знаю что они дают большой эффект для набора массы,но и позвоночник в моем возрасте охота сохранить.как думаете если изучить правильную технику,то можно избежать травм или все таки заменить жимом ногами?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    вот ты базу собрался делать и боишься позвонок повредить, а станавую тоже не будешь делать, или там ты не боишься?

  3. #3
    VIP Аватар для Sarge
    Регистрация
    14.05.2011
    Адрес
    Самара
    Сообщений
    756
    Репутация
    189

    По умолчанию

    С 12 лет приседаю, позвоночник пока в трусы не ссыпается.

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    В 20 лет помогал строить отцу гараж- делали фундамент из жб шпал по 270 кг каждая... Надорвался чуть, а в 25 лет, под 50 кг штангой в жиме лежа поднял голову и ... Последующие 3 Мес восстанавливался от межпозвонковой грыжи в шейном отделе. Сейчас 32 года, жим пока Макс 100х5 (был до обезжиривания).
    Вывод: техника превыше всего!!! Будешь делать правильно, плавно наращивать веса и не делать проходок- все будет нормально.
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    Будешь делать правильно, плавно наращивать веса и не делать проходок- все будет нормально.
    +100. Виктору Шамину ничто не мешало приседать в этом возрасте и в 17 лет он уже победил юношей, юниоров и мужчин одновременно на одном чемпионате. Ноги у него были огромные (и остались)

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    17.07.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Огромное спасибо,буду выполнять с правильной техникой и постепенно наращивать вес.а можно ли заменить становую на тягу нижнего блока для широчайших?

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Батырхан Посмотреть сообщение
    а можно ли заменить становую на тягу нижнего блока для широчайших?
    Это не равноценная замена..хотя смотря какая цель была в становой тяге

  8. #8
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    хотя смотря какая цель была в становой тяге
    а какая ещё цель может быть в становой тяге в начале тренировочного пути акромя общего укрепления всего тела, это ж как фундамент для всего!

Похожие темы

  1. Нужен совет !
    от Rendy в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 18.06.2009, 10:45
  2. Нужен совет
    от Appella в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 29.03.2007, 00:56
  3. Нужен совет!
    от Студент в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 44
    Последнее сообщение: 06.03.2007, 13:35
  4. Нужен совет, очень нужен :)
    от Ruslan в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 11:25
  5. Нужен совет!
    от Arnowt в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 26.05.2006, 02:10

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика