Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 15
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию Можно ли три упражнения на ноги,делать в один день...

    Можно ли три упражнения на ноги,делать в один день... Приседание ... сгибание ног на станке... и икры.

  2. #2
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    думаю можно, ток зачем тебе зад беда после приседа дорабатывать?

  3. #3
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    делаю всего два упр.- приседания и разгибания,хватает с головой...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  4. #4
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Я бицепс бедра обычно отдельно не делаю. Не знаю на сколько это правильно, но у меня еще не тот уровень что бы заботится о каждой отдельно взятой мышце. Тем более разгибание это упражнение которое никогда не даст особой массы, это для шлифовки, когда уже есть что шлифовать)) Мне хватает работы бицепса бедра в приседе и мертвой тяге, а так же наклоны со штангой "доброе утро", которые я делаю в день спины для разогрева разгибателей перед тягой в наклоне. Так что можешь делать и три если хочешь, но особого смысла в этом я не вижу.

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Весьма странный вопрос...автор привел всего одно тяжелое упражнение, одно суперлегкое, которое никак не влияет на общую утомляемость организма и одно вообще на икры..А где ТРИ упражнения на ноги?

  6. #6
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    делаю всего два упр.- приседания и разгибания,хватает с головой..
    +1, только присед на фронт заменил и на гакк, ибо жопа шибко широка стала

  7. #7
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Разгибания как разминка 3 подхода + приседания + жим ногами + разгибания на забивку.
    Зад бедра - сгибания и тяга на прямых. Ближе к соревнованиям меняем присяд на гакк или фронт + дох..я выпадов. Знаю чувака, который берет 2 гантели по 10 кг и проходит круг вокруг стадиона (450 м), дак у него жопа на соревах полосатая)))
    Все просто)))
    Последний раз редактировалось Yaroslav; 30.07.2012 в 16:33.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    В моем зале только два снаряда которомы можно качать ноги... Это штанга , и современ ссср станок для сгибания ног.

  9. #9
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    У меня в юности и штанг даже не было. Садили на плечи напарника и круг по стадиону, потом менялись, или с тем же напарником на плечах три пролета до верхней требуны по лестнице и обратно. У нас каток был сгорел, тренер зверюга год нас без льда по стадиону гонял. Мол в хоккее ноги первое дело))

  10. #10
    VIP Аватар для Sarge
    Регистрация
    14.05.2011
    Адрес
    Самара
    Сообщений
    756
    Репутация
    189

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Yaroslav Посмотреть сообщение
    Знаю чувака, который берет 2 гантели по 10 кг и проходит круг вокруг стадиона (450 м), дак у него жопа на соревах полосатая)))
    Про Колмана как-то давно читал, что тренировку ног заканчивает похожим образом- с 60кг штангой обходит парковку около зала. Подробностей не помню уже, давно читал.

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    В моем зале только два снаряда которомы можно качать ноги... Это штанга , и современ ссср станок для сгибания ног.
    Штанги за глаза хватает.

Похожие темы

  1. Травма плеча - что можно делать в зале?
    от Василий в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 28.05.2014, 13:31
  2. 4 куба масла за один раз...
    от korehok_0903 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 08.01.2013, 23:00
  3. можно ли , после жима делать разводку ?...
    от Саня 29 в разделе Я новичок!
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 20.11.2012, 20:34
  4. Я один что-ли такой резистентный?))))
    от Yaroslav в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 04.11.2012, 05:43
  5. 1ый КУРС. Попробывать один раз курсануть...
    от Maxterx в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 22.09.2008, 12:46

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика