Показано с 1 по 2 из 2
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    17.07.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    -1

    По умолчанию Базовая программа на массу.Новичек нужен совет.

    Занимаюсь неделю по программе и в каждой тренировке выполнял их подряд.

    Приседания
    Жим лежа
    Тяга штанги в наклоне
    Жим над головой
    Становая
    Сгибания на бицепс
    Подъемы на носки
    Скручивания

    и думаю что лучше будет если разделю их вот так

    Пн (Ноги) -приседания,мертвая тяга,скручивания
    Ср (Спина,бицепс) -тяга в штанге в наклоне,тяга на блоке,т.к нету турника и подъем штанги на бицепс,скручивания
    Пт (Грудь,трицепс) -жим лежа,жим стоя,французский или жим узким,т.к нету брусьев и скручивания
    Посоветуйте пожалуйста.
    Последний раз редактировалось Батырхан; 01.08.2012 в 10:47.

  2. #2
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Батырхан Посмотреть сообщение
    Занимаюсь неделю по программе и в каждой тренировке выполнял их подряд.

    Приседания
    Жим лежа
    Тяга штанги в наклоне
    Жим над головой
    Становая
    Сгибания на бицепс
    Подъемы на носки
    Скручивания

    и думаю что лучше будет если разделю их вот так

    Пн (Ноги) -приседания,мертвая тяга,скручивания
    Ср (Спина,бицепс) -тяга в штанге в наклоне,тяга на блоке,т.к нету турника и подъем штанги на бицепс,скручивания
    Пт (Грудь,трицепс) -жим лежа,жим стоя,французский или жим узким,т.к нету брусьев и скручивания
    Посоветуйте пожалуйста.
    Не надо ничего разделять, делай все так как делаешь 2 раза в неделю, все эти упражнения подряд, только исключи подъемы на носки и скручивания, а тягу штанги в наклоне чередуй с подтягиваниями или тягой вертикального блока

Похожие темы

  1. Ответов: 58
    Последнее сообщение: 29.05.2014, 14:52
  2. нужен совет и что это за программа такая
    от lexxx в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 11.07.2012, 21:57
  3. Базовая программа для новичка
    от lloyd в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 25.07.2008, 09:26
  4. Нужен совет, очень нужен :)
    от Ruslan в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 11:25
  5. Программа на массу
    от -Paul- в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 10.08.2006, 19:21

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика