Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 65
  1. #1
    Форумчанин Аватар для x-rays
    Регистрация
    21.01.2011
    Адрес
    Казахстан, г.Актобе
    Сообщений
    266
    Репутация
    1

    По умолчанию Периодизация. Натуральный тренинг.

    Доброго времени суток всем. Если можете помогите пожалуйста советом. Занимаюсь натурально, прогресс естественно остановился. С ним же и мотивация. Хочу вот что спросить у вас насчет периодизации (не панацея, но все же как пишут единственный путь натурала в прогрессе.) Хочу узнать ВАШЕ ЛИЧНОЕ мнение (как сами проводили раньше когда был помоложе, что дало больше прогресса и тд). Знаю что там делиться на циклы (масса, сила и сушка.) Интересуют диапазоны подходов\повторов и продолжительность каждого. Если остались старые программы (ну или примеры) буду ОЧЕНЬ признателен! помогите пожалуйста советом, а то совсем в отчаянии от застоя...

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Можешь выложить то что я в личку тебе отписал....

    И еще помню, не в тему периодизации, но все же... Нормально я рос однажды так.

    понедельник
    Остающая МГ (одно время это была спина, потом дельта) От души так... и база и изоляция до усеру...

    Вторник
    Остальное рагу в поддерживающем режиме, кроме ног

    Среда
    Присед. Только одно упражнение, но реально до смерти на 10-15 повторов. Типа проходки только без уменьшения повторов. И С ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ УВЕЛИЧЕНИЕМ ЛИБО ВЕСА ЛИБО ПОВТОРОВ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ....

    Потом 4 дня отдыха....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  3. #3
    Форумчанин Аватар для x-rays
    Регистрация
    21.01.2011
    Адрес
    Казахстан, г.Актобе
    Сообщений
    266
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Очень спорная в методическом плане тема... т.е. как лучше делать периоды.
    И как варьировать нагрузки в микро- и мезоциклах. Т.е. не просто по три месяца "сила", "масса" "рельеф", а как внутри это "массы" заниматься.
    Одной из первых прочитанных мною программ на эту тему лет десять назад была такая. Простая.
    Первая неделя 6-8 повторов, вторая неделя по 12-15 повторов. Набор упражнений один и тот же. Три тренировки в неделю.
    И это работало...

    А вот например мое последнее изъепство на эту тему выглядело так.

    Три раза в неделю. Три базовых упражнения
    То что на первом месте делаю ТЯЖЕЛО
    На втором - СРЕДНЕ
    На третьем - ЛЕГКО

    На следующей тренировке меняю последовательность...

    На самом деле таких вариантов миллион)))) есть в интернете и готовые программы и принципы, но подбирать надо под себя.
    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Можешь выложить то что я в личку тебе отписал....
    Кто что думает еще из вас, парни по этому поводу?

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    А еще я скажу тебе грустную весчь)))
    Никакая программа не скомандует твоим рибосомама синтезировать белок... ((( Только тестостерон заводит всю эту канетель ДНК-иРНК-рибосома (при наличии прочих необходимых но недостаочных условий (необходимая концентрация а-кислот, физическая нагрузка и пр)) в противном случае, хоть обожрись аминками и утренируйся без теста не фурычит(((

    ЗЫ... Ведь волосы и ногти растут без всяких усилий с нашей стороны)))
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  5. #5
    Форумчанин Аватар для x-rays
    Регистрация
    21.01.2011
    Адрес
    Казахстан, г.Актобе
    Сообщений
    266
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    А еще я скажу тебе грустную весчь)))
    Никакая программа не скомандует твоим рибосомама синтезировать белок... ((( Только тестостерон заводит всю эту канетель ДНК-иРНК-рибосома (при наличии прочих необходимых но недостаочных условий (необходимая концентрация а-кислот, физическая нагрузка и пр)) в противном случае, хоть обожрись аминками и утренируйся без теста не фурычит(((

    ЗЫ... Ведь волосы и ногти растут без всяких усилий с нашей стороны)))
    И что предлогаешь? не заниматься сексом?!

  6. #6
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от x-rays Посмотреть сообщение
    И что предлогаешь? не заниматься сексом?!
    ЭЭЭ... как-то странно ты меня понял... секас тут вообще ни при чем... разве что лишние энерго и эмоциональные затраты...
    Я о том, что дойдя до своего гормонального предела, выше не прыгнешь ... Другой вопрос дошел ли ты до него
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #7
    Форумчанин Аватар для x-rays
    Регистрация
    21.01.2011
    Адрес
    Казахстан, г.Актобе
    Сообщений
    266
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    ЭЭЭ... как-то странно ты меня понял... секас тут вообще ни при чем... разве что лишние энерго и эмоциональные затраты...
    Я о том, что дойдя до своего гормонального предела, выше не прыгнешь ... Другой вопрос дошел ли ты до него
    Подумал что говоришь стараться поддерживать тесто на высоком уровне любыми способами.)

    Глядя на тебя, думаю не дошел еще) Можно еще прогрессировать мне. Надо только в периодизации разобраться...

  8. #8
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от x-rays Посмотреть сообщение
    Подумал что говоришь стараться поддерживать тесто на высоком уровне любыми способами.)
    Так здоровый секс повышает тесто...если че)))
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  9. #9
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    А еще я скажу тебе грустную весчь)))
    Никакая программа не скомандует твоим рибосомама синтезировать белок... ((( Только тестостерон заводит всю эту канетель ДНК-иРНК-рибосома (при наличии прочих необходимых но недостаочных условий (необходимая концентрация а-кислот, физическая нагрузка и пр)) в противном случае, хоть обожрись аминками и утренируйся без теста не фурычит(((

    ЗЫ... Ведь волосы и ногти растут без всяких усилий с нашей стороны)))
    А как же СТГ? Натуралу проще спровоцировать пики выброса СТГ, нежели повысить фон тестостерона. Короткие интенсивные тренировки. длительный сон, аргинин, никотинка, триптофан и т.д. Можно пробывать разбить тренировки (если есть возможность) на две в день по 15/20 минут каждая. Утром к примеру ЖЛ, вечером трицепс.

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    ИМХО... Все натуральные попытки увеличить секрецию СТГ и теста дают ПРОЦЕНТЫ, а для результата нужны РАЗЫ

    Зачем спорить, найдите в ютубе видео и фото "натуральных" соревнований.... мапет шоу...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Похожие темы

  1. Периодизация тренинга. Как?
    от Hunk в разделе Я новичок!
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 23.01.2011, 05:04
  2. мой тренинг
    от ValeraXXX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 12.08.2008, 13:55
  3. НАТУРАЛЬНЫЙ РОСТ ПОСЛЕ ФАРМЫ?
    от RETICK в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 18.01.2008, 17:33
  4. Все тот же... Тренинг.
    от MikeD_63 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 05.12.2007, 17:26
  5. Тренинг
    от DaYWalkeR в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 04.07.2007, 22:46

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика