Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    27.08.2012
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    Печаль В отчаянии

    Здравствуйте. Я недавно начал заниматься. По внешним признакам я практически ЭНДОМОРФ при весе 88кг и росте 186см имею склонность к полноте, при этом сила и мышечная масса растут не плохо. Почитав всякие сайты мне стало не по себе... везде пишут, что эндоморфы не могут достичь хорошего продвижения в культуризме. Дорогие форумчане, неужели это так? Может среди вас есть люди с подобным телосложением которые смогли достичь красивого тела? А то я практически отчаился

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    поверь, люди с ЛЮБЫМ телосложением достигают очень хороших результатов и в бодибилдинге тоже.не отчаивайся и трудись в зале, и будет у тебя красивое тело, ровно на столько, на сколько ТЫ САМ этого захочешь.удачи.
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    27.08.2012
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    поверь, люди с ЛЮБЫМ телосложением достигают очень хороших результатов и в бодибилдинге тоже.не отчаивайся и трудись в зале, и будет у тебя красивое тело, ровно на столько, на сколько ТЫ САМ этого захочешь.удачи.
    Спасибо за поддержку, но все же хотелось бы пообщаться с эндоморфом который занимается не первый год что бы уточнить кое какие нюансы в диете и режиме

  4. #4
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,133
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от gizmo Посмотреть сообщение
    Здравствуйте. Я недавно начал заниматься. По внешним признакам я практически ЭНДОМОРФ при весе 88кг и росте 186см имею склонность к полноте, при этом сила и мышечная масса растут не плохо. Почитав всякие сайты мне стало не по себе... везде пишут, что эндоморфы не могут достичь хорошего продвижения в культуризме. Дорогие форумчане, неужели это так? Может среди вас есть люди с подобным телосложением которые смогли достичь красивого тела? А то я практически отчаился
    предлагаю задавать конкретные вопросы.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от gizmo Посмотреть сообщение
    везде пишут, что эндоморфы не могут достичь хорошего продвижения в культуризме.
    90 % занимающихся ЛЮБОГО телосложения не могут достичь ХОРОШЕГО продвижения в культуризме. Измениться внешне не вопрос, может любой, но иметь фигуру соответствующую культуристическим канонам могут лишь некоторые..
    Ты ведь собрался в перспективе выйти на подиум?

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    27.08.2012
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    предлагаю задавать конкретные вопросы.
    У меня основной вопрос по поводу диеты, ведь как известно эндоморфы легко накапливают жир но и не отстают и в мышечной массе, хотелось бы рассчитать для себя свои личные калории и употребление пищи в целом

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от gizmo Посмотреть сообщение
    хотелось бы рассчитать для себя свои личные калории и употребление пищи в целом
    Это невозможно, только опытным путем. Исходи из того, что если за неделю ты не набрал вес, значит ел слишком мало-ничего не выросло. Если набрал килограмм, то набрал не менее 500 грамм жира, ибо мышцы растут очень медленно, не более 100 грамм в день (если принимаешь стероиды). Потому бери за ориентир прирост веса в 500 грамм за неделю, это более менее оптмальный прирост для твоего телосложения.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    27.08.2012
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Это невозможно, только опытным путем. Исходи из того, что если за неделю ты не набрал вес, значит ел слишком мало-ничего не выросло. Если набрал килограмм, то набрал не менее 500 грамм жира, ибо мышцы растут очень медленно, не более 100 грамм в день (если принимаешь стероиды). Потому бери за ориентир прирост веса в 500 грамм за неделю, это более менее оптмальный прирост для твоего телосложения.
    Благодарю за советы. А можно ли доверять калькуляторам которые рассчитывают калории? Я нашел один, но ссылку думаю кидать не буду что бы не сочли за спамера

  9. #9
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от gizmo Посмотреть сообщение
    Благодарю за советы. А можно ли доверять калькуляторам которые рассчитывают калории? Я нашел один, но ссылку думаю кидать не буду что бы не сочли за спамера
    Калькуляторы это приблизительные ориентиры. Точно рассчитать твое личное базовое энергопотребление, можно только специальными приборами по анализу состава выдыхаемого воздуха...
    Я тебе без всяких калькуляторов скажу, коль уж ты НАСТОЯЩИЙ эндоморф (хотя мы знаем что "чистых" типов практически не бывает), с твоими 88 кг начни с 2500 ккал... И дальше корректируй как Дайм писал...
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    27.08.2012
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Калькуляторы это приблизительные ориентиры. Точно рассчитать твое личное базовое энергопотребление, можно только специальными приборами по анализу состава выдыхаемого воздуха...
    Я тебе без всяких калькуляторов скажу, коль уж ты НАСТОЯЩИЙ эндоморф (хотя мы знаем что "чистых" типов практически не бывает), с твоими 88 кг начни с 2500 ккал... И дальше корректируй как Дайм писал...
    Спасибо. Но все же я не писал, что я НАСТОЯЩИЙ эндоморф, под настоящего не подхожу ростом спасибо за советы, буду пробовать. И еще вопросец, сколько процентов в диете должны состлавять жиры, белки и углеводы? Или это тоже все личное?

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика