Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 44
  1. #1
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию «Что взять на первый курс?»

    «Что взять на первый курс?»

    Одной из причин, по которой завсегдатаи тренажерного зала начинают принимать анаболические стероиды, является длительное отсутствие прогресса, в частности роста мышечной массы. «Я не расту, значит, исчерпал свой генетический потенциал», – говорят теоретически продвинутые качки, изучившие не один форум и прослушавшие не одну лекцию от бывалых, судя по количеству прыщей на спине, «химиков». И действительно, кто-то окажется прав… один из ста сделавших подобный вывод. Есть еще одна причина, по которой отсутствует рост мышечной массы, и причина эта до банальности проста, она не единственная, но в большинстве случаев САМАЯ основная – НЕДОСТАТОЧНОЕ ПИТАНИЕ. Кто-то возмутится: «Это не про меня, я ем как слон, а воз, то есть вес, и ныне там…» Нет, друг мой, это как раз про тебя! Физиология человека такова, что энергию для обеспечения жизнедеятельности организма мы получаем только из пищи. Также только из пищи мы получаем пластические вещества, то есть все то, из чего мы состоим, а это вода, белки, жиры, минеральные вещества, микроэлементы. Пока в теле теплится жизнь, клетки нашего организма постоянно обновляются, старые отмирают, а на их место приходят новые и все это происходит в непрерывном движении. Как по бурным рекам и ручьям плывут питательные вещества по венам, артериям и капиллярам, принося «строительный материал» для роста новых клеток и унося те, что отжили свой срок. Если это движение остановится, то остановится и жизнь. Помните «ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ»? Так вот, любое движение связано с затратами энергии. Это физика, 5 класс средней школы. Если наша физическая активность высока, то, кроме энергии на обеспечении жизнедеятельности, нам понадобится и энергия на перемещение своего тела в пространстве или перемещение им отягощений. Проще говоря, если будни человека похожи на будни удава, спящего неделями, то, к примеру, 2000 килокалорий будет вполне достаточно, чтобы все органы работали как надо: сердце билось, мозг думал, а клетки самообновлялись. Но как только человек начинает жить: активно-регулярно бегать, плавать, кататься на велосипеде, поднимать тяжести – потребности в калориях резко возрастут, и чтобы не отнимать энергию у того же сердца или мозга, нам надо получать дополнительно 1000, а то и 1500 килокалорий ежедневно. При этом мы будем оставаться в том же самом весе тела, ведь сколько энергии мы тратим, столько ее и получаем. Сохраняется равенство расхода и прихода. Представьте себе емкость, наполненную водой. Если из емкости вычерпать три стакана воды, а потом три стакана залить снова, количество воды в емкости изменится? НЕТ! А если залить не три, а четыре стакана, то количество воды в емкости увеличится ровно на один стакан. Теперь перенесем эту аналогию на организм человека. Вы хотите стать больше, увеличить массу тела, в частности, построить новые мышечные ткани. Сам процесс строительства мышц – это движение клеток. Вновь построенные мышечные клетки тоже подвержены обновлению, а обновление – это также движение «по рекам и ручьям». Движение = затраты энергии (Физика, 5 класс…). То есть, чтобы нарастить килограмм мышечной ткани, нам нужен не только строительный материал для этого, но и много-много энергии на сам процесс роста и на поддержание наращенного…слово-то какое чудное – наращенное. Чем больше нам удастся нарастить мышечной массы, тем больше придется ежедневно питаться, чтоб хотя бы оставаться в том состоянии, в котором мы уже находимся. И как только мы перестанем обеспечивать себя необходимым количеством энергии, тело наше начнет избавляться от того, что надо ежедневно «кормить»: мышцы, большие «прожорливые» мышцы. Если процесс дефицита энергии длительный, то исход вы можете увидеть на фотографиях узников концентрационных лагерей Третьего рейха.

    Хотим мы того или нет, но чтобы становиться все больше и больше, нам необходимо кушать все больше и больше. Если на протяжении месяца ваш вес тела не меняется, это говорит только об одном: РАСХОД ЭНЕРГИИ РАВЕН ЕЕ ПРИХОДУ. Чтобы набрать вес, надо получить энергии больше, чем ее было потрачено, и никак иначе. Лишняя энергия обязательно накапливается в организме, и мы становимся тяжелее. Да, это может происходить только за счет накопления жира (это уже вопрос другой), но факт остается фактом: прирост массы тела, что за счет мышечной ткани, жировой ткани или за счет увеличения запасов гликогена, возможен лишь при ИЗБЫТКЕ ЭНЕРГИИ, ПОЛУЧАЕМОЙ ИЗ ПИЩИ. Можно еще и за счет воды нехило разбухнуть, но вода – это не ткань, сходил пару раз в туалет по малому, и вышла вся «масса» в унитаз. Те, кто говорит, что ест очень много и не поправляется, просто не знает, что такое «есть много». Николай Ясиновский, при своем росте 168 см, чтобы набрать мышечную массу, употреблял в день 9000–12 000 килокалорий!!! А когда задаешь вопрос тому, кто клянется в своей прожорливости: «Сколько калорий за день съедаешь ты?», получаешь в ответ: «Не знаю, но точно много». Вот в этом и кроется секрет «исчерпания генетического потенциала». Если ты ешь много, то почему не набрал даже жира на пузе? Однако большинство видят решение не в дополнительном куске яблочного пирога, а в трех таблетках метана.

    К чему я развел все это словоблудие? Да лишь к тому, чтобы не спешили вопрошать на форумах: «Что взять на первый курс?» Проявите терпение, подключите свои мозги и сделайте анализ всего того, что съедаете за день, сравните это с тем, что было вчера, позавчера и неделю назад. Если получается СТАБИЛЬНО «много», то ну ее в задницу, такую стабильность. Если хотите расти дальше, то пора уже вывести себя из этого равновесия. Чтобы дойти к цели, надо делать шаги вперед, а не топтаться на месте. Левой, левой, раз, два, три!!!

    Автор: некий Дмитрий Яковина

  2. #2
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Дим, это конечно очень все замечательно и правильно, но ты же понимаешь что эта статья ничего не изменит, ни один мураш не будет такого анализа проводить
    Sleep, Eat, Lift, Repeat !

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гога Посмотреть сообщение
    Дим, это конечно очень все замечательно и правильно, но ты же понимаешь что эта статья ничего не изменит, ни один мураш не будет такого анализа проводить
    Пойду тогда сброшусь со скалы....
    П.С. Я человек творческий и должен что-то выдавать, пусть даже и не прочитает никто

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    Дим, хорошо что выложил,один-два и читать не станут, а дружащий с головой и прилежный начинающий атлет прочтёт и на заметку себе возьмёт, и будет ему польза.
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    Прочитал, только вот представить не могу как это есть 9000 - 12000 килокалорий, тут ешь 4500 примерно в месец еле еле 1кг набрал, а больше есть ну нелезет, тошнота идёт и всё такое даж от гейнера

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    На фото форма 6000 ккалорий ежедневно, ночью обязательно прием гейнера, никаких грудок куриных-в ход идет вся курица вместе со шкуркой, мороженное брикетами за раз (450 грамм). Кстати Коле сейчас 50 лет.
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_1640обр.jpg 
Просмотров:	508 
Размер:	32.1 Кб 
ID:	5936Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_1904.jpg 
Просмотров:	418 
Размер:	39.4 Кб 
ID:	5937

    Подробности в следующем номере Железного мира, "Диета "Русского кошмара"""

  7. #7
    Форумчанин Аватар для metalist
    Регистрация
    08.10.2010
    Адрес
    Россия матушка
    Сообщений
    153
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Подробности в следующем номере Железного мира, "Диета "Русского кошмара"""[/QUOTE]

    Интересно!Николай вообще крассава! Респектище ему!

  8. #8
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Дим а зачем приводить пример диеты человека сидящего на гармошке и ещё хрен знает на чём!?конечно нахрена ему калории считать!?нам простым смертным это не пойдёт....

  9. #9
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от KuPuJlJl Посмотреть сообщение
    Прочитал, только вот представить не могу как это есть 9000 - 12000 килокалорий, тут ешь 4500 примерно в месец еле еле 1кг набрал, а больше есть ну нелезет, тошнота идёт и всё такое даж от гейнера
    спортивные ферменты возьми. они помогают. я до 6500 калорий с ними доводил, но пузо начало расти - перестал

  10. #10
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,353
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    спортивные ферменты возьми
    Можно и в аптеке купить. Я бы Креон порекомендовал, а ежели цена не устраивает - Панзинорм форте.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

Похожие темы

  1. Первый курс
    от Назар27 в разделе Я новичок!
    Ответов: 60
    Последнее сообщение: 12.03.2014, 15:25
  2. Первый курс
    от Suvoroff в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 22.01.2013, 01:34
  3. Первый курс!
    от Suares в разделе Я новичок!
    Ответов: 116
    Последнее сообщение: 19.09.2011, 17:49
  4. Первый курс.
    от Igor666 в разделе Я новичок!
    Ответов: 32
    Последнее сообщение: 11.08.2011, 12:08
  5. Первый курс
    от wasek в разделе Я новичок!
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 16.02.2011, 09:00

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика