Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 43
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    02.09.2012
    Сообщений
    31
    Репутация
    1

    По умолчанию Программа Фалеева(цикл Фалеева)

    Всем здравствуйте.Недавно ознакомился с неким циклом Фалеева.Прочитал достаточно хорошие отзывы о нем,мол работает,но попробовав по нему позаниматься понял,что выполнить его достаточно сложно.Поэтому интересует,знает ли кто-нибудь особенности этого цикла,может он рассчитан на то,что человек будет употреблять химию или ещё что-то,это собственно интересует.
    Ну,собственно и сам цикл:
    1 часть цикла- работаем *5по5*
    1 неделя-72%
    2 неделя- 74%
    3 неделя -76%
    4 неделя-78%
    2 часть-переходим на *4по4*
    5 неделя-82%
    6 неделя-84%
    7 неделя-86%
    3 часть-переходим на *6-4-2-1*
    8 неделя-в последнем подходе делаем 92%
    9 неделя-в последнем подходе делаем 96%
    10 неделя-в последнем подходе делаем 100%

  2. #2
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    там автор очень долго и подробно всё расписал, как и что, а ты судя по всему прочитал отрывок гдето и пытаешся сделать какието выводы. Читать надо всё полностью!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Последний раз редактировалось KuPuJlJl; 05.09.2012 в 23:19.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    02.09.2012
    Сообщений
    31
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Так и есть,наткнулся только на кусок,который и выложил.Остальное я не видел(нет у меня полной версии),поэтому и спрашиваю

  4. #4
    Продвинутый Аватар для KuPuJlJl
    Регистрация
    05.06.2011
    Адрес
    ...
    Сообщений
    293
    Репутация
    44

    По умолчанию

    чего проще загуглить да скачать...

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    02.09.2012
    Сообщений
    31
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Ну это я уже сделал.Просто думал знающие люди подскажут какие-нибудь нюансы и мелочи,полученные на своем опыте.Ну и ладно,буду дальше искать информацию по этой теме)

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Mihail90 Посмотреть сообщение
    но попробовав по нему позаниматься понял,что выполнить его достаточно сложно.
    Сложно сделать 5 подходов жима лежа по 5 повторов с весом 72 % от максимального?! Что тут сложного? Даже не устанешь...

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    02.09.2012
    Сообщений
    31
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Это легко.А вот выполнить 86% 4х4 сразу не удалось,вот и интересуюсь

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Mihail90 Посмотреть сообщение
    А вот выполнить 86% 4х4 сразу не удалось
    А какие ты еще упражнения используешь?

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    02.09.2012
    Сообщений
    31
    Репутация
    1

    По умолчанию

    В день жима(Пн)-
    Жим лежа
    Жим под углом(45)
    Разводка
    Французский жим
    Трицепс на блоке
    Есть ещё конечно вариант того,что я за 100% много взял.Одна из возможных причин,так сказать)

  10. #10
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    То есть, ты одно упражнение циклировал, а другие в каком режиме выполнял?

Похожие темы

  1. программа Фалеева
    от katukov в разделе Я новичок!
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 12.03.2013, 12:33
  2. Силовой цикл и курс
    от Dee в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 16.12.2012, 17:21
  3. Цикл за 2 тренировки в неделю! Реально?
    от Damir в разделе Я новичок!
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 10.03.2009, 17:46
  4. Как смотрите на такой цикл?
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 38
    Последнее сообщение: 19.01.2009, 15:24

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика