Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию После больницы.

    Помогите восстановиться,две недели лежал в больнице,сильно исхудал,и ослаб,Показатели сильно упали.С чего начать?...

  2. #2
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    А чего тут мудрствовать? Высококаллорийное питание, много углеводов, нагрузки умеренные, наличие пампа, главное это загонять как можно больше крови в мышцы. Жопу не рвать, главное это не спешить никуда, за весами не гнаться. Вот основные правила, большего особо не посоветуешь
    Sleep, Eat, Lift, Repeat !

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Спс за совет ...а проги этой же придерживаться?...

    ПН. грудь-трицепс
    Жим лежа 2 по 6-8
    Жим наклонный 2 по 6-8
    Отжимания на бруьях 2 по 6-10
    Прорабатываются все области грудных мышц + трицепс.

    СР. спина-бицепс
    Становая тяга 2 по 5-8
    Тяга штанги к поясу 2 по 6-8
    Тяга блока узким обратным хватом 2 по 6-10
    Прорабатываются как общая масса спины, та и отдельно низ спины, широчайшие (на толщину и ширину)+ бицепс

    ПТ. ноги-плечи
    Приседание со штангой 3 по 8-12
    Жим штанги из-за головы 3 по 6-10
    Прорабатываются ноги+низ спины, плечевой

  4. #4
    Бабруйскоград
    Регистрация
    21.11.2012
    Адрес
    Россия, Москва
    Сообщений
    2
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    В принципе имеет смысл такой проги держаться, ну может немного облегчить...

  5. #5
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,685
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    Помогите восстановиться,две недели лежал в больнице,сильно исхудал,и ослаб,Показатели сильно упали.С чего начать?...
    с укола теста,,,

  6. #6
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    Спс за совет ...а проги этой же придерживаться?...

    ПН. грудь-трицепс...
    какая нах прога? ты только с больницы, больше ешь гуляй и спи сил набирайся.
    наверное имунка на 0, глядишь так с тренажорки опять в больничку. хотя для многих это привычное дело.

  7. #7
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Саня 29, Что с тобой было расскажи, и как давно ты выписался, какие противопоказания?
    Sleep, Eat, Lift, Repeat !

Похожие темы

  1. душ после терни
    от russ-truss в разделе Беседка
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 07.05.2009, 17:54
  2. АСС после 40?! за и против
    от samuray в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 16.09.2008, 13:10
  3. Ответов: 3
    Последнее сообщение: 23.03.2007, 00:35

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика