Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию Я в отчаяние...Помогите больше не кому обратиться.

    Лежал с отравлением сальмонеллой,потерял кило 10 по крайне мере я выгляжу, и ощущаю себя так ,веса рабочие упали хоть вешайся ,начался деприсняк.К яйцам щас отношусь с опаской.Помогите дельным советом.
    Как мне начать питаться, и какими доступными продуктами.И как составить рацион с утра и до вечера.Сон пропал бессонница началась.Проги буду придерживаться той ,которую вы здесь выложили.Заранее благодарен.

  2. #2
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    Лежал с отравлением сальмонеллой,потерял кило 10 по крайне мере я выгляжу, и ощущаю себя так ,веса рабочие упали хоть вешайся ,начался деприсняк.К яйцам щас отношусь с опаской.Помогите дельным советом.
    Как мне начать питаться, и какими доступными продуктами.И как составить рацион с утра и до вечера.Сон пропал бессонница началась.Проги буду придерживаться той ,которую вы здесь выложили.Заранее благодарен.
    ну на этом форуме все расписано, просто надо время потратить почитать.
    ну а совет - да, это всегда пожалуйста. можешь даже распечатать и на стеночку повесить:
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	l1028549299.jpg 
Просмотров:	222 
Размер:	45.3 Кб 
ID:	6115

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Качаться надо так, как и всегда в начале тренировочного цикла. Все веса на 50 % меньше тех, что были. В подходах выполнять по 8-10 повторов. С каждой тренировкой прибавлять по 10 % к рабочим весам. Таким образом, за 5-6 недель выйдешь к прежним весам, восстановишь организм и заложишь почву для дальнейшего прогресса. К примеру был жим 100 на 8. Снижаем до 50 кг на 10, следущая тренировка 60 на 10, затем 70 на 10, 80 на 10, 90 на 10. Первое время надо много пить жидкости.

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    дайм спс.а насчет питания и рациона ,подскажи будь добр.С моим данными что посоветуешь есть.

  5. #5
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,133
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Сань, ты до болезни весил 70 кг,и за 2 недели потерял 10кг?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  6. #6
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    во приморил!с опаской он к яйцам относится...

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Да по ощущениям.Сдулся сильно .Считай неделю с толчка не вылазил,все ушло.а я от природы трудно набирающий массу.Вот фото обрати внимание на дату с того времени конечно я поправился.Название: a_c838ebc6.jpg
Просмотров: 357

Размер: 9.8 Кб

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    С моим данными что посоветуешь есть.
    Данные тут не причем. Есть надо то, от чего не будешь бегать в туалет. Плюс надо восстанавливать кишечную микрофлору и уровень электролитов, вызванные обезвоживанием. В рацион стоит ввести кисломолочные продукты,только без сахара. Йогурт с сахаром вызывает брожение и отравляет организм, от него не польза, а только вред, так что никакого "Актимэль". Первые две недели стоило бы раздельное питание попрактиковать-белки с углеводами раздельно, но не думаю, что ты сможешь так питаться. Поскольку, если съесть кашу без молока и творога, она усвоится за час и через час надо будт уже есть белковую пищу, которая тоже без углеводов, где-то за час усвоится. В итоге за день надо 8 раз питаться, а то и 10. В общем каши нужны, это хороший источник углеводов, но хорошо бы их есть самостоятельно или дополнительно ВСАА принимать по 10 грамм. Сыр и творог тоже поощряются

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    21.06.2012
    Сообщений
    52
    Репутация
    1

    По умолчанию

    К жидкости ,питьевая обычная вода из под крана относиться,или еще что то.И ВСАА какой посоветуешь принимать.

  10. #10
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Саня 29 Посмотреть сообщение
    К жидкости ,питьевая обычная вода из под крана относиться,или еще что то.И ВСАА какой посоветуешь принимать.
    ВСАА любой порошковый.
    А воду из под крана.....хм, не помню когда я ее пил в последний раз, только если кипяченую. Мы пьем дома только питьеву из бутылок. В "Ашане" 5-ти литровая бутылка 18 рублей всего стоит. Из под крана я и глотка не сделаю...

Похожие темы

  1. Как больше подтягиватся?
    от Brat в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 39
    Последнее сообщение: 09.11.2013, 22:27
  2. Как делать больше отжиманий?
    от Владос в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 04.03.2013, 23:36
  3. Бодибилдинг кому за 50.
    от Korsvin в разделе Я новичок!
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 24.04.2012, 15:47
  4. Не будет больше BD?
    от Antosha в разделе Беседка
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.04.2011, 01:41
  5. Вес больше не снижается
    от vladimir99 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 08.05.2007, 23:40

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика