Тема:

[VitalOK777]

В свое время когда только начанал заниматся в зале по глупости не слушая не кого начал свой путь с обычного трех двевного сплита! А не с базовых упражнений! более того не когда не делал становую, Так занимался около 3-х лет но не регулярно правда были вынужденные перерывы и как результат сейчас как мне кажется не очень все клеется, подскажите есть ли смысл сейчас начать делать только базу? Или такого эффекта она уже не даст!

[KuPuJlJl]

--- Добавлено ---

[/COLOR]

Или такого эффекта она уже не даст!

какого такого? и вообше чего ты хочешь добиться?
делать базу никогда не поздно!!!!!!

[VitalOK777]

такого прироста массы=) массы хочу! много=)) или может составить грамотную программку с уклоном на базу? но вот только не как не могу сколько уже перечитал=((

[Валера]

Для таких как ты специальная тема есть на форуме с программами, ищи

[Hunk]

Я года три назад одной базой набрал киллограмм 15 саламяса...

[Дмитрий Яковина]

В свое время когда только начанал заниматся в зале по глупости не слушая не кого начал свой путь с обычного трех двевного сплита! А не с базовых упражнений!

А разве трехдневный сплит определяет базовые или не базовые упражнения будут использоваться. Сплит это распределение тренируемых мышечных групп по дням микроцикла:
1. Грудь+бицепс
2 Спина +трицепс
3 Плечи+ноги

А какие будут упражнения в тренировочные дни зависит от желаний и целей тренирующегося

[Александр777]

Попробуй делать базу! Не помешает!

Дату сообщения сечешь?