Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 27
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    23.10.2011
    Адрес
    Ростов-на-Дону
    Сообщений
    93
    Репутация
    0

    По умолчанию метан и перерыв

    привет, вообщем вопрос вот в чем. Решил первые три курса будут метаном, первый прошел (6 недель), и некоторые говорят, что перерыв должен быть равен длине курса, другие что и 4 недели хватит, третьи, что два месяца.. и что метан должен быть разный желатедьно.. Как-то непонятно. Можете помочь - что из этого правда и как правмльно сделать?

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Можно используя только метан накачаться очень сильно, набирая массу кур от курса при этом не повышая дозировок, но ОБЯЗАТЕЛЬНО меняя тренировочную программу, подстраивая ее под курс и под отдых от него (4 недели). Питание само собой должно быть адекватным

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    23.10.2011
    Адрес
    Ростов-на-Дону
    Сообщений
    93
    Репутация
    0

    По умолчанию

    спасибо.. программу блин.разнообразить трудно, так как упор на верхню.часть торса .. полность другая должна быть или просто перемешать упражнения и дни? и все таки 4 недели норм, а то обидно будет не набрать ничего. заранее спасибо

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Перемешка упражнений и дней это не программа. Программа это план тренировок на НЕСКОЛЬКО месяцев. В ходе которых нагрузка меняется, от меньшего к большему. Конец курса-пик интенсивности, сразу после курса нагрузки резко снижаются и носят формальный характер. Через 4 недели начинается цикл тренировок хотя бы из двух месяцев. Первый месяц нагрузки постепенно растут, дозировки минимальны, потом нагрузки достигают прежней химической величины (это легко сделать и на небольших дозах) и затем окончательно повышается число фармы до максимальной на курсе дозы, например 30 мг метана. Тренировки становятся тяжелыми и интенсивность наращивается до конца курса. Это так, в двух словах. Принцип такой тренировки по синусоиде...вверх, вверх, верх...вниз, вниз, вниз и снова вверх. После пика нагрузок должна быть некая декомпенсация спортивной формы, что идеально вписывается в отдых от фармы. Из декомпенсации можно взлететь выше прежнего максимума. Постоянный тонус это путь к застою.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    23.10.2011
    Адрес
    Ростов-на-Дону
    Сообщений
    93
    Репутация
    0

    По умолчанию

    аа... то есть все таки эти 4 недкли работать не на пределе. не 100 кг жать, а например 95 - правильно понял? начнется курс - цже повышать о мере вохможностей.. законяится - опять делать меньше (ечли на конец курса 110 жал, то делать 105..) , так?

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _aptekar_ Посмотреть сообщение
    ечли на конец курса 110 жал, то делать 105.
    А какая разница для организма 110 или 105..это одно и тоже....Надо до 70-ти кг снижать.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    23.10.2011
    Адрес
    Ростов-на-Дону
    Сообщений
    93
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    А какая разница для организма 110 или 105..это одно и тоже....Надо до 70-ти кг снижать.
    оО и весь месяц так делать?? снизив везде веса в 1,5 раза

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от _aptekar_ Посмотреть сообщение
    оО и весь месяц так делать?? снизив везде веса в 1,5 раза
    Однозначно! Некоторые вообще в это время не тренируются. Неужели ты не читал мою статью "организация тренировочного процесса после курса ААС" ? Она не пустом месте написана

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    23.10.2011
    Адрес
    Ростов-на-Дону
    Сообщений
    93
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Однозначно! Некоторые вообще в это время не тренируются. Неужели ты не читал мою статью "организация тренировочного процесса после курса ААС" ? Она не пустом месте написана
    почитаю теперь, странно что кто химичит в зале не делают так, не шарят получается?спасибо.только 3 недели уже прошли отдыха, я не понижал(не знал((, тогда вот четвертую поделаю так и начинать курс все равно или еще отдыхать?
    -
    и можно ссылку на статью? поиском не нахожу что-то.
    Последний раз редактировалось _aptekar_; 23.10.2012 в 02:53.

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    23.10.2011
    Адрес
    Ростов-на-Дону
    Сообщений
    93
    Репутация
    0

    По умолчанию

    от души, полезная статья)жалко что не знал раньше что она здесь есть).. так что все таки теперь сделать? Прошло 4 недели с конца курса, тренировался я обычно эти недели, еще неделю отдохнуть и опять можно или как лучше?

Похожие темы

  1. Непредвиденный перерыв во время курса!
    от stomotolog в разделе Я новичок!
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 12.04.2014, 14:29
  2. Долгий перерыв
    от Fenchik в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 09.02.2013, 14:28
  3. большой перерыв
    от sparck в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 28.01.2013, 17:12
  4. Перерыв между тренеровками.....
    от Жека в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 12.11.2006, 14:15
  5. 2 месяца - перерыв
    от Madball в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 26.09.2006, 21:13

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика