Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 65
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    26.10.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Набор массы

    Добрый день собратья по железу,

    Я в тупике и надеюсь на вашу помощь. Мне 22 года,эктоморф,рост 185,вес 70. 2 месяца занимаюсь базовыми упражнениями. До этого не принимал не каких спортивных добавок а вот сейчас решил закупаться.

    Купил

    Platinum Hydro Whey протеин
    Maximum Krea-Genic креатин
    OptiMen витамины
    NO-Xplode 2.0 предтренировочный комплекс
    Gainers Fuel гейнер
    Animal Omega

    общался с ребятами из зала..одни говорят что надо пить протеин 3 раза в день и только 1 раз гейнер после тренировки.другие что гейнер нужно пить 3 раза в день и протеин до тренировки и после.

    Собственно нужна помощь как совместить спортивные добавки. Креатин принимать до тренировки или после? с гейнером или протеином. Хотелось бы услышать от вас как лучше все это принимать и когда.

    Заранее спасибо всем за помощь

  2. #2
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    с такого веса и с таким ростом и я начинал это дело..только моложе был..
    и все дело не в том, что ты закупил..
    это все неплохо, но не главное..
    от калорий растет вес..из нормальной еды.
    а протеины лишь добавка к общему калоражу
    ....это основа, остальное лишь лирика.
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    26.10.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Питание у меня 5 разовое. раньше вес был 64.
    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    с такого веса и с таким ростом и я начинал это дело..только моложе был..
    и все дело не в том, что ты закупил..
    это все неплохо, но не главное..
    от калорий растет вес..из нормальной еды.
    а протеины лишь добавка к общему калоражу
    ....это основа, остальное лишь лирика.

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Сержант
    Регистрация
    27.02.2010
    Адрес
    Тульская область
    Сообщений
    98
    Репутация
    17

    По умолчанию

    за 2 месяца 6 кг.... гуд...)

  5. #5
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    185 рост, 70 кг вес... Какие гейнеры, протеины и вся эта лабудень. Только продавцов спортпита накормил. Пока не выравняешь вес с ростом и не будешь весить хотя бы 85 кг тебе протеин нах не нужен. Тебе достаточно 1,5 грамма белка на килло веса это всего лишь 100гр белка в день 300/350 гр мяса + белок от всякой всячины, в овсянке тоже белка пусть и немного но есть. Без набора калорий твой белок пойдет весь в топку, сгорит без полезно. Это все равно что печку баксами топить. Жрать надо, через немогу.

    Протеин на сушке нужен например когда весишь 120 кг, а на сушке его надо 3гр на кг веса. Выходит 360 гр, это порядка полтора кг мяса. Попробуй впихни, еще и так что бы лишнего жира не прихватить. Вот протеин и спасает. А при таком недовесе протеин не полезней пачки макаронов.

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Хорошо тя продавцы спорт пита развели.
    Со временем, приходишь к выводу- весь этот спорт пит сплошное нае...ло!
    И в первую очередь - самого себя. Так хочется, что бы вот эта вот красивая баночка дала эффект и ты стал в зеркале не узнаваем ведь пишут- все легко и просто- тока покупай...
    Вот потом и сидишь - весь в банках, шейкерах, но нехера не понимаешь- а че не растет то ничего?
    Для себя пришел к такому выводу: если сравнивать организм с автомобилем, то хочешь быстрее ехать- заправь нормальным топливом( питайся правильно) , заливать говно + присадки типа "победителя трения"(читай-спорт пит)- тупо самоуспокоение. Хочешь рвануть с места- ставь закись азота(химию), тока будь готов, что мотор можешь загубить( читай- сердце, печень и т.д)
    Во общем, конечно, ты уже все купил, и пить будешь- это факт. Переубедить тебя -100% не получится. Чего ты наберешь- мясо или жир- увидешь после 1-2 мес.
    Поэтому: считаешь сколько ты потребляет белка в день, если меньше чем 1,5 гр- добавляй протеина порцию. Как считать- мне проще табличкой, где продукт, вес, и сколько из этого белков, жиров углеводов. Суммируешь- смотришь.
    Также, потом белки множишь на 4, угли тоже на 4, а жиры на 9. Суммируешь и получаешь ккал которые ты потребляешь в день. Нормы по ккал-в инете найдешь.
    Гейнер- внимательно смотри на порцию. Я в свое время делал ошибку - пил как написано на коробке... Выходило в одой порции ооочень много углеводов, и все уходило не в мышцы а в бока... Избавляться от боков потом- головняк еще тот.
    Я бы пил не больше 30-40гр углей после тренировки. Но это я... Мне за 30, другой метаболизм.
    Витамины- как написано на банке.
    Креатин-20гр в день(3-4приема по 5гр) первые 2-3 дня, потом пр 3-4гр после тренировки.
    Последний раз редактировалось studyman; 27.10.2012 в 22:53.
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    13.10.2012
    Сообщений
    36
    Репутация
    2

    По умолчанию

    не знаю я без химаря и каких-либо добавок дошел до 120кг при росте 190.жал 180 на раз..так что согласен-протеин и все другое-лабуда...ешь мясо(не колбасу и не другое гавно из сои) а мясо..приходишь на рынок и берешь покупаешь свинину и говядину..для обалденной массы предпочтительнее свинина) и ебашишь из нее котлеты,отбивные,гуляши,и прочее и ешь с каждым приемом пищи..обязательно суп каждый день и каши...по тренингу ничего нового-ПОДАЛЬШЕ ОТ ТРЕНАЖЕРОВ поближе к тяжелым штангам..хочешь координально изменится?ебашь космические веса...

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ДАНИЛ Посмотреть сообщение
    обязательно суп каждый день
    да уж. это чтоб гастрит быстрее настиг?

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    весь этот спорт пит сплошное нае...ло!
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    13.10.2012
    Сообщений
    36
    Репутация
    2

    По умолчанию

    ты считаешь суп ведет к гастриту???)))
    смешно. а гамбургер из макдональдса -зашибись?
    я просто по себе замечал-супчика не навернешь,хреновато чувствуешь себя..а навернешь-все чудесно..

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    03.03.2011
    Адрес
    Чебаркуль
    Сообщений
    394
    Репутация
    32

    По умолчанию

    Суп вообще не еда. Это как чаю с молоком попить)))

Похожие темы

  1. Набор массы
    от Wade в разделе Я новичок!
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 16.01.2011, 22:28
  2. Набор массы
    от tabby в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 22.12.2010, 20:29
  3. Набор массы
    от samson20004 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 15.10.2008, 19:27
  4. Набор массы
    от Mega-drish в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 28.05.2008, 14:22
  5. Набор массы
    от de facto в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 26.04.2008, 16:49

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика