Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    29.10.2012
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Подскажите программу реабилитацию, после травмы ноги?

    травмировал коленный сустав, какую программу можете посоветовать друзья?)

  2. #2
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    это как спросить: отравился водкой, какое пиво взять "поправить" здоровье
    травма какая
    доктор путь решает стоит давать нагрузки или нет
    качать вверх, пока травма не пройдет..
    программу спросить у тренера
    если невтерпеж то разгибания сгибания ног, голень сидя
    если опять же не больно
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  3. #3
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    evgen11, могу посоветовать только одно, никогда не делать через боль! все упражнения на ноги тебе должны проходит безболезненно.
    Sleep, Eat, Lift, Repeat !

  4. #4
    Форумчанин Аватар для metalist
    Регистрация
    08.10.2010
    Адрес
    Россия матушка
    Сообщений
    153
    Репутация
    8

    По умолчанию

    У меня были травмы колена. Сперва миниски надорвал , потом дело и до переднего креста дошло. Если ты после операции , то тебе врачи должны были назначить спец.упражнения... А ваобще после травмы нужно очень спокойно начинать грузить ногу. Делай сперва как уже сказали разгибания с очень малым весом, выпады, очень хорошо помагает плавание,как только ты для себя почувствуешь что тебя ничего не беспокоит начинай ПОТИХОНЬКУ делать жимы ногами плавно переходя к присиду и всё с минимальным весом, можно даже без блинов( но я от него отказался. если с коленом не хорошо , и ты не зарабатываешь спортом, то можного обойтись без него) . И кстати БИНТУЙ НОГИ

  5. #5
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,355
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Крутой, ты с метелью соревнуешься кто больше некрофильских тем поднимет? Пока в лидерах )))))
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

Похожие темы

  1. Пептиды, как способ восстановления после травмы
    от unci в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 21.01.2013, 04:24
  2. Подскажите программу
    от hunt в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 25.03.2012, 13:04
  3. Ответов: 8
    Последнее сообщение: 23.05.2010, 00:05
  4. тренинг после травмы
    от АЛЕКС в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 10.04.2007, 19:50
  5. Тренировки после травмы позвоночника !
    от 20stas в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 16.05.2006, 16:05

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика