Показано с 1 по 6 из 6
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    02.11.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    Вопрос Вопрос по совмещению каратэ и силовых упражнений в зале

    Здраствуйте, мне 16 лет, вес 66, рост 176 см. Занимаюсь спортом давно, футболом более 4 лет, те-квон-до 1.5 года, теннис 1 год, сейчас начал заниматься каратэ по причине травмы почти на год и закрытия те-квон-до зала. Опыт в физ. нагрузках, растяжках есть. Хожу в зал уже 2 месяца, прибавил порядка 2.5 кг. Пн, ср, пн я занимаюсь карате (1-1.5 часа, тренировка не силовая), вт, чт, сб хожу в зал (1-1.5 часа). Цель - набрать мышечную массу, восстановить форму, в том числе сжечь накопившиеся за период "простоя" жиры. Телосложение спортивное, пресс до сих пор просвечивается . Питание хорошее, но умеренное, с малым количеством жиров, углеводов и большим ко-вом белков (190-210г белков на день, половину стараюсь набирать из мяса, рыбы, остальное как правило из молочных продуктов, творога, каш, молока). Есть возможность пить протеиновые коктейли, если необходимо, зал хороший, есть все необходимое. Вопрос стоит в следующем - возможно ли одновременное совмещение набора мышц и сжигания жиров или более грамотно будет разбить на циклы (т.е. набор - сушка)?
    Заранее спасибо, если будут другие советы или мнения буду рад Вас выслушать.

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Randy Посмотреть сообщение
    возможно ли одновременное совмещение набора мышц и сжигания жиров
    только при приеме гормона роста вместе с ААС

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    02.11.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Понял, спасибо. Но к химии/спортпиту (кроме белков) не хочу склоняться в свои 16.

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    отталкиваясь от соотношения веса\роста, а также возраста , предлагаю не думать о сушках ещё лет 10 и кг 30..

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    02.11.2012
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Понимаю, но всегда хочется хорошо выглядеть, особенно летом. А накопившийся жыр немного этому препятствует

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Randy Посмотреть сообщение
    Понимаю, но всегда хочется хорошо выглядеть, особенно летом. А накопившийся жыр немного этому препятствует
    хорошо, по другому предлагаемый мною путь изложу ))
    при массе тела в 66 кг, основную часть этого веса наверняка составляет мешок с костями)) а вкрапления жЫра при небольшом совсем присутствии мыЖц выглядят действительно ээ.. не презентабельно
    после всего то нескольких лет занятий на набор Мышечной массы (именно на набор мышечной массы, а не тупое расжирание как делают к сожалению многие) тебя не будет уже смущать присутствии пусть такого же и ли даже чуть большего кол-ва жира.. блин у тебя при весе в 66 кг просто не может быть много жира

Похожие темы

  1. Курс на силу и выносливость в скоростно-силовых видах спорта
    от Petro49 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 11.07.2013, 00:31
  2. Зеленый чай во время упражнений
    от marvikku в разделе Беседка
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 05.05.2009, 19:13
  3. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 03.04.2009, 14:43
  4. Комплекс упражнений
    от Evgeny в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 08.04.2007, 02:53
  5. Каратэ
    от Swool в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 21.03.2007, 13:23

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика