Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 37
  1. #1
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    Вопрос Нужна ваша помощь: чем заменить тренажер для подтягиваний?

    Ребят, помогите плиз советом.
    мне спину нужно подтягивать, а ничего, кроме подтягиваний не срабатывает. Подтягиваться со своим весом не могу - надорванные плечи болят сильно. Раньше ходил в фитнес, где был тренажер для подтягивания (где тебя снизу платформа толкает) - с ним отлично все было. В сегодняшнем зале такого тренажера нет, на новый зал пока денег нет.
    Помощник не катит - он не может точно дозировать нагрузку.
    Может подскажете чего? какие-нибудь там жгуты купить или еще что?

  2. #2
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    верхний блок ,как я понимаю не спасает?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  3. #3
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    верхний блок ,как я понимаю не спасает?
    неа. и веса большие беру и разные хваты пробовал и с разным наклоном и режимы разные (многоповторы, малоповторы) - спина стоит и все тут

  4. #4
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    Веса при подтягивание имеют второстепенное значения основа техника,как говорил Шон Рей"если ты понял технику подтягивание значит ты с легкостью раскачаешь спину".
    Олег, я согласен, но технику нужно ставить с небольшим весом. Я со своими 114кг даже просто висеть не могу долго - плечи уже начинают болеть.

  5. #5
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,682
    Репутация
    395

    По умолчанию

    есть хамер,не пробовал?

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    Тяга за голову к груди паралельными ручками,прямым штоком.
    все пробовал

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Тачёный Посмотреть сообщение
    есть хамер,не пробовал?
    неа, хамера нет

  7. #7
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    неа. и веса большие беру и разные хваты пробовал и с разным наклоном и режимы разные (многоповторы, малоповторы) - спина стоит и все тут
    интересно почему так...получается руками тянешь что-ли?
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Надо попробовать сокращенные амплитуды, почти всем помогают

  9. #9
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Надо попробовать сокращенные амплитуды, почти всем помогают
    я пробовал так...очень даже гут получается,особенно когда во время выполнения сводишь лопатки
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  10. #10
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    интересно почему так...получается руками тянешь что-ли?
    видел я несколько раз как Димка Бист тренируется - имхо редко он попадает напряжением в целевую мышцы у него таки приоритет подъем веса а не напряжение мышцы а это совсем не путь для развития мышц спины в частности .....сам таким грешу не редко - затмила мне давно и надежно глаза разума аура веса на снаряде...

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    я пробовал так...очень даже гут получается,особенно когда во время выполнения сводишь лопатки
    а вот
    то весьма кошерный вариант - усеченная амлитуда под постоянным напряжениемв медленном исполнение

Похожие темы

  1. Нужна помощь
    от Александр777 в разделе Беседка
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 01.02.2013, 23:23
  2. Нужна помощь...!!
    от PaDreAlily9I в разделе Беседка
    Ответов: 46
    Последнее сообщение: 26.01.2012, 16:15
  3. Помогите нужна ваша помощ!!!
    от riyadik в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 23.03.2009, 00:56
  4. нужна помощь
    от новичог в разделе Я новичок!
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 24.11.2008, 20:50
  5. Нужна ваша Помощь!!
    от Тема в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 15.07.2007, 13:35

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика