Показано с 1 по 4 из 4
  1. #1
    Aleksandrov
    Гость

    По умолчанию Тренировки с больной спиной.

    Всем привет. В общем такая история, пошел в зал с целью набрать массу, так как есть недостаток веса. Прозанимался до двух месяцев начало побаливать в шее. Потом на тренировке делал жим лежа, почуствовал сильную боль под лопаткой, отдавало аж в грудь с правой стороны. Неделю не проходило, на тренировки не ходил, болело сильно. Пошел к врачу, сказал он остеохандроз, что не лечится, говорит со штангой заниматься нельзя, так как можно усугубить, посоветовал плаванье чтоб накачать спину, но плавать в городе только летом можно в море, бассейнов нет.
    Недели две ходил на процедуры масаж, прогревание, боль отпустила. Пошел снова в зал, приседания и тяги не делаю, попробовал жать, снова та боль под лопаткой и отдает в грудь даже просто с пустым грифом пробовал чтоб размяться, не получается, болит. Попробовал жать гантели нормально можно делать.
    Собственно в чем вопрос, бросать не хочется, хочу набрать вес, реально скажем с такой программой:
    1 день - спина, бицепс
    гиперэкстензии
    тяга блока горизонтально
    тяга блока к груди или подтягивания
    подъем штанги на бицепс стоя
    подъем гантелей сидя
    2 день - грудь, трицепс
    жим гантелей лежа
    разводка гантелей
    пуловер
    жим на блоке вниз
    выпрямление рук с штангой из=за головы лежа
    3 день - ноги, плечи
    жим ногами
    голени
    жим штанги сидя
    жим гантелей сидя
    Скажите кто что думает, сколько делать подходов 3 или 5 в упражнении и сколько повторений. Может вообще не правильная программа кто что посоветует. Реально набрать массу без базовых упражнений?

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    остеохондроз можно попробовать вылечить гормоном роста

  3. #3
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,135
    Репутация
    441

    По умолчанию

    Ну начать можно разговор с того,что масса набирается не от определенного суперхитрого и засекреченного набора упражнений, а всего лишь от еды, упражнениями мы её формируем что-ли,так что не будешь жрать и никакие упражнения не спасут
    Последний раз редактировалось jack_; 16.11.2012 в 00:32.
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Сержант
    Регистрация
    27.02.2010
    Адрес
    Тульская область
    Сообщений
    98
    Репутация
    17

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Aleksandrov Посмотреть сообщение
    Попробовал жать гантели нормально можно делать.
    Делай гантели.

Похожие темы

  1. Ответов: 3
    Последнее сообщение: 21.04.2012, 18:00
  2. Что такое со спиной?
    от Brat в разделе Я новичок!
    Ответов: 35
    Последнее сообщение: 23.05.2010, 10:36
  3. Что-то со спиной.
    от cowboy в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 07.03.2007, 11:30
  4. вот и пришла моя очередь заняться спиной
    от Kitti в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 25.11.2006, 22:31
  5. Проблема со Спиной
    от Вилл в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 13.10.2006, 10:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика