Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 19
  1. #1
    Форумчанин Аватар для Kravtz
    Регистрация
    22.12.2012
    Адрес
    Беларусь,Минск
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию жимовая прога помогите!

    здраствуйте.занималься год бб.хочу жим.рост 178 вес 74 кг.обязательно делать присед?
    Последний раз редактировалось Kravtz; 24.09.2013 в 22:10.

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kravtz Посмотреть сообщение
    здраствуйте.занималься год бб.надоело.хочу жим.делал проходку сегодня 102,5 широким хватом до этого всегда средний был.рост 178 вес 74 кг.обязательно.делать присед?
    Да.

  3. #3
    VIP Аватар для Гога
    Регистрация
    27.08.2011
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,842
    Репутация
    208

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kravtz Посмотреть сообщение
    здраствуйте.занималься год бб.надоело.хочу жим.делал проходку сегодня 102,5 широким хватом до этого всегда средний был.рост 178 вес 74 кг.обязательно.делать присед?
    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    Да.
    ))))))) выглядит примерно так:
    я сегодня на работе рубашку порвал, а потом тарелку борща на себя перевернул, так мне кофе по утрам продолжать пить?
    Sleep, Eat, Lift, Repeat !

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Kravtz
    Регистрация
    22.12.2012
    Адрес
    Беларусь,Минск
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гога Посмотреть сообщение
    ))))))) выглядит примерно так:
    я сегодня на работе рубашку порвал, а потом тарелку борща на себя перевернул, так мне кофе по утрам продолжать пить?
    просто видел множество планов тренировок.почти везде
    жим
    присед
    жим
    в одну тренировку

  5. #5
    Форумчанин Аватар для ник 15
    Регистрация
    21.12.2012
    Сообщений
    56
    Репутация
    5

    По умолчанию

    Возьми прогу А.Суровецкого и будет счастье на твоей Земле.

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Kravtz
    Регистрация
    22.12.2012
    Адрес
    Беларусь,Минск
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    http://plbaza.narod.ru/kravtsov.htm

    --- Добавлено ---

    1день
    Жим лёжа
    Разводка лёжа 3*10
    Жим стоя 3*6
    Брусья 3*10
    Бицепс 3*8

    2день
    Фр. жим лёжа 5*5
    Под. на грудь 3*5
    Присед
    Станов. тяга 3*8
    Тяга к поясу 3*8
    Турник 2*мах

    3 день
    Жим лёжа 30°
    Разв. лёжа 30° 3*10
    Ж. ст. из-за гол.3*8
    Брусья3*8
    Биц. «молоток» 3*8

    жимы и присед все в процентах

  7. #7
    Форумчанин Аватар для Сержант
    Регистрация
    27.02.2010
    Адрес
    Тульская область
    Сообщений
    98
    Репутация
    17

    По умолчанию

    И что?

  8. #8
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kravtz Посмотреть сообщение
    занималься год бб.надоело.хочу жим.
    А может не стоит? Через год может снова надоесть, зачем зря силы тратить?
    Золотая узда не сделает клячу рысаком.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Kravtz
    Регистрация
    22.12.2012
    Адрес
    Беларусь,Минск
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Yaroslav Посмотреть сообщение
    А может не стоит? Через год может снова надоесть, зачем зря силы тратить?
    настроен только на жим !

  10. #10
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Вообщем у меня такая ситуация. Друзья позвали поучаствывать в соревнованиях по жиму лежа. Но я ни лифтер, ни билдер, а так физкультурник аматор))) Мол там встретимся, потрындим чевото жмякнем, опыт соревнований мол будет. Я согласился, но мне с моим жимом стыдно ехать, да и программу тренировок менять не хочется. Собирался уже просохнуть немного к лету. Вообщем лушим результатом был жим 150х7, чисто математически есть формулы приблезительно по которым можно вывести одноповторный максимум, выходит порядка 175 где то. Как думаете возможно без лифтерских прог через два месяца жмакнуть хотя бы 180, ну так что б не совсем опозорится?

Похожие темы

  1. жимовая рубаха Inzer Rage X б\у
    от SEerg в разделе Коммерческий раздел
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 16.01.2012, 09:18
  2. Прога на 2 дня
    от slippery в разделе Я новичок!
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 09.09.2009, 10:55
  3. Моя прога
    от Рейв в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 37
    Последнее сообщение: 12.11.2008, 17:32
  4. Жимовая програма для женщин
    от bot2 в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 16.07.2008, 20:54
  5. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 05.10.2007, 17:19

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика