Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    05.11.2006
    Адрес
    Украина,г. Марганец
    Сообщений
    17
    Репутация
    0

    По умолчанию Помогите новичку


  2. #2
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    В чем вопрос то???У меня картинки не показывает ни чего непойму.
    Автор для меня специально в буквенном варианте можно???

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    05.11.2006
    Адрес
    Украина,г. Марганец
    Сообщений
    17
    Репутация
    0

    Вопрос

    Большое уважение и поклон всем старожилам!
    Решил к Вам обратится, живу я на Украине! прочитав половину тем о здоровом питании и упражнениях, начал записывать Названия аминок и гейнеров.
    Пошол на следующее утро по аптекам города,на все просьбы купить ети препараты все фармацепты пожимали плечами.Отвечая мне что" Мы таким не торгуем".....
    Питаюсь я не плохо.Ем три четыре раза в день плотно...Но не поправляюсь даже на 1 кг.((
    В общем даже не знаю что делать....
    Вот хочу спросить
    1.Могу ли я набрать вес если я буду есть обычную пищу (мясо, рыба,Украинский Борщ)) ....и в каких порциях нужно ето употреблять???
    2.Какие упражнения я могу делать в домашних условиях(отжимание от пола,подтягивание,брусья ) и поможет ли ето мне набрать вес и соответственно улучшить свою фигуру..
    Заранее всем спасибо....
    Жду ваших ответов...

  4. #4
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    Конечно можете набрать вес и наберете!!!Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями.С утра приимущественно углеводистая пища(каши:овсянная ,манная и т,д) к вечеру сменя рациона питания к более белковому компоненту(мясо,рыба,молок -хотя молоко можно пить и утром и днем по желанию,дополнительная порция белка находящаяся в нем не помешает.)
    Подбор упражнений в домашних условиях конечно не велик:
    1 Приседания на одной ноге (пистолет)4подхода по 15повторений
    2 подтягивания за голову4 подхода на максимум
    3 отжимания с акцентом на грудные с широкой постановкой рук 4 подхода на максимум
    4 отжимания с узкой постановкой рук(трицепс)4подхода на максимум
    5 Подтягивания обратним узким хватом (бицепс)3на максимум

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    05.11.2006
    Адрес
    Украина,г. Марганец
    Сообщений
    17
    Репутация
    0

    Сообщение

    Ещё хотел бы знать пойдёт ли мне напользу печённые продукты(булочки,пироги ит.д.и т.п.)...???
    и много ли в них углеродов?

  6. #6
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    Конечно пойдут.Сплошные углеводы.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    05.11.2006
    Адрес
    Украина,г. Марганец
    Сообщений
    17
    Репутация
    0

    По умолчанию

    2T-Volk
    ну блин спасиба не знаю что бы и без вас делал!!!

  8. #8
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    На здоровье!Обращайтесь если будут вопросы.Почитайте форум.Здесь очень много полезной и интересной информации.Почитайте статьи в разделе Справочник -статьи.Что такое углеводная загрузка ,как строятся диеты и прочее.

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    06.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    429
    Репутация
    11

    По умолчанию

    а самый большой по объёму прием пищи должен быть все-таки утром или вечером или днем?

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    07.10.2006
    Адрес
    куйивоснаитхде
    Сообщений
    1,866
    Репутация
    152

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от два насоса
    а самый большой по объёму прием пищи должен быть все-таки утром или вечером или днем?
    Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
    Не ББ-кая пословица. Мой принцип жрат,жрат и еще раз жрат .
    По этому поводу не заморачиваюсь. Могу ночью встать и пожрать...
    Последний раз редактировалось Michell; 12.11.2006 в 14:35. Причина: Подряд идущие посты.
    А у меня опять всё в порядке: ночные клубы, тусовки, в зубах парламент, в стакане виски, в кармане деньги и две ириски и в телефоне всегда есть кто-то с кем вроде можно, но не охото..

Похожие темы

  1. Помогите новичку
    от ElvisLV в разделе Корзина
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 25.10.2012, 01:21
  2. Помогите новичку
    от Drive в разделе Я новичок!
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 23.05.2011, 09:07
  3. Помогите новичку!!!
    от serdor в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 01.12.2008, 00:05
  4. Помогите Новичку
    от Хомикус в разделе Спортивное питание
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 19.11.2006, 15:54
  5. Помогите новичку.
    от AcidRain в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 11.07.2006, 21:48

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика