Помогите новичку
В чем вопрос то???У меня картинки не показывает ни чего непойму.
Автор для меня специально в буквенном варианте можно???
Большое уважение и поклон всем старожилам!
Решил к Вам обратится, живу я на Украине! прочитав половину тем о здоровом питании и упражнениях, начал записывать Названия аминок и гейнеров.
Пошол на следующее утро по аптекам города,на все просьбы купить ети препараты все фармацепты пожимали плечами.Отвечая мне что" Мы таким не торгуем".....
Питаюсь я не плохо.Ем три четыре раза в день плотно...Но не поправляюсь даже на 1 кг.((
В общем даже не знаю что делать....
Вот хочу спросить
1.Могу ли я набрать вес если я буду есть обычную пищу (мясо, рыба,Украинский Борщ)) ....и в каких порциях нужно ето употреблять???
2.Какие упражнения я могу делать в домашних условиях(отжимание от пола,подтягивание,брусья ) и поможет ли ето мне набрать вес и соответственно улучшить свою фигуру..
Заранее всем спасибо....
Жду ваших ответов...
Конечно можете набрать вес и наберете!!!Питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями.С утра приимущественно углеводистая пища(каши:овсянная ,манная и т,д) к вечеру сменя рациона питания к более белковому компоненту(мясо,рыба,молок -хотя молоко можно пить и утром и днем по желанию,дополнительная порция белка находящаяся в нем не помешает.)
Подбор упражнений в домашних условиях конечно не велик:
1 Приседания на одной ноге (пистолет)4подхода по 15повторений
2 подтягивания за голову4 подхода на максимум
3 отжимания с акцентом на грудные с широкой постановкой рук 4 подхода на максимум
4 отжимания с узкой постановкой рук(трицепс)4подхода на максимум
5 Подтягивания обратним узким хватом (бицепс)3на максимум
Ещё хотел бы знать пойдёт ли мне напользу печённые продукты(булочки,пироги ит.д.и т.п.)...???
и много ли в них углеродов?
Конечно пойдут.Сплошные углеводы.
2T-Volk
ну блин спасиба не знаю что бы и без вас делал!!!
На здоровье!Обращайтесь если будут вопросы.Почитайте форум.Здесь очень много полезной и интересной информации.Почитайте статьи в разделе Справочник -статьи.Что такое углеводная загрузка ,как строятся диеты и прочее.
а самый большой по объёму прием пищи должен быть все-таки утром или вечером или днем?
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.Сообщение от два насоса
Не ББ-кая пословица. Мой принцип жрат,жрат и еще раз жрат.
По этому поводу не заморачиваюсь. Могу ночью встать и пожрать...
Последний раз редактировалось Michell; 12.11.2006 в 14:35. Причина: Подряд идущие посты.
А у меня опять всё в порядке: ночные клубы, тусовки, в зубах парламент, в стакане виски, в кармане деньги и две ириски и в телефоне всегда есть кто-то с кем вроде можно, но не охото..
Ваши права
