Страница 1 из 8 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 75
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    29.01.2013
    Сообщений
    10
    Репутация
    -3

    По умолчанию Зачем тренировать ноги?

    Здравствуйте. Я - новичок. Первый раз у вас на форуме. Хотел спросить очень важный для меня вопрос. Некоторые бодибилдеры говорят, что если ты не тренируешь ноги, то и верх тела не будет расти. Правда ли это? Или очередной миф?
    Я качаюсь без стероидов и моя главная цель - это грудь, плечи и руки. Размер ног меня не интересует вообще.
    Влияют ли ноги на рост мышц верха тела? Или их можно не тренировать, и на верхе тела это никак не скажется?

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    влияют на общую массу тела,не тренируешь ноги избушка на курьих ногах.

  3. #3
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    ВИНСА ЖИРОНДА.
    ПОСТРОЕНИЕ РУК И ПЛЕЧ.
    Пол Беккер

    Винс Жиронда в мире бодибилдинга известен как "Железный Гуру". В число его клиентов входили такие известные люди, как Джейк Стейнман, Лу Ферриньо, и даже Арнольд Шварценеггер. Известно, что до конца 60-х, еще до того, как бодибилдеры начали злоупотреблять стероидами, методы Винса применяла вся элита бодибилдинга, в любом атлетическом зале мира.
    Кроме профессиональной элиты бодибилдинга, Винс также сотрудничал с киностудиями. Он готовил кинозвезд к съемкам, помогая набрать им необходимую физическую форму (всего за несколько недель он "вгонял" актера в такую форму, что тот становился стройным как кипарис). Он тренировал таких актеров, как Шер, Клинт Иствуд, Дензел Вашингтон, Джеймс Гарнер, Брайн Кейт, Томми Чонг, Эрик Эстрада...

    Руки

    Дыхательные приседания (стимуляция метаболизма): Поставьте ноги на ширине 50-60 см. Снимите штангу со стоек и сделайте два глубоких вздоха, задержите дыхание на вдохе и выполните первую фазу движения (спина прямая). Вернитесь в исходное положение и выдохните. Выполните следующее повторение. Всего 3 подхода по 15 повторений. Отдых между подходами - около 3 минут. Эта серия приседаний стимулирует выброс гормонов, необходимый для последующих упражнений на руки.

    Бицепс:......................

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    29.01.2013
    Сообщений
    10
    Репутация
    -3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    влияют на общую массу тела,не тренируешь ноги избушка на курьих ногах.
    Логически-то я понимаю, что они влияют на общую массу тела, т.к. ноги - это самая большая и самая быстрорастущая группа мышц. Но, как я понимаю, ноги увеличатся (соответственно и общая масса тела увеличится), а верх тела останется прежним (плечи как были маленькими и узкими, так и останутся маленькими и узкими).
    Вопрос вот в чём: влияют ли ноги именно на массу ВЕРХА тела или нет?
    Насчёт Винса Жиронды: неужели это правда!!!???
    Лично мне кажется, что если тренировать только ноги, а руки не тренировать вообще, то руки никогда не вырастут...

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Бицуха Посмотреть сообщение
    Я качаюсь без стероидов
    На этом можно остановиться. Не приседаешь, значит не тренируешься. Без приседа натурал не достигнет заметных результатов в развитии ОБЩЕЙ массы тела.

  6. #6
    Новичок
    Регистрация
    29.01.2013
    Сообщений
    10
    Репутация
    -3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Без приседа натурал не достигнет заметных результатов в развитии ОБЩЕЙ массы тела.
    Я что-то никак не могу понять: если тренируешь ноги, то плечи вырастут что-ли!?
    Или если тренируешь ноги, то растут ноги; а если тренируешь плечи, то растут плечи?

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Есть такая тема что маленькие мышечные группы растут в след за большой мышечной группой и никак иначе... то есть можно не качать руки но они будут расти из за общей массы тела если качать спину и так далее.. а ноги как ты сам сказал самый большой мышечный массив.. следовательно качая ноги они дают стимул другим частям тела. Поправьте если не прав.

  8. #8
    Новичок
    Регистрация
    29.01.2013
    Сообщений
    10
    Репутация
    -3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Совпадение Посмотреть сообщение
    то есть можно не качать руки но они будут расти из за общей массы тела если качать спину и так далее..
    Я прекрасно понимаю, что если ты качаешь спину, то руки тоже растут. Это очевидно. Понятное дело, что бицепс растёт вслед за спиной, а трицепс - вслед за грудью и т.п.
    Но вопрос в другом: будут ли расти руки, если ты качаешь ноги?
    Или ноги никак не влияют на руки?
    Мне-то главное - чтобы торс был большим (грудь, плечи и верхняя часть спины) и руки.
    Поэтому я и спрашиваю: еб@ться ли мне с ногами или лучше сосредоточиться на торсе и руках?

  9. #9
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Совпадение Посмотреть сообщение
    можно не качать руки но они будут расти из за общей массы тела если качать спину и так далее
    Верно

    Цитата Сообщение от Бицуха Посмотреть сообщение
    Но вопрос в другом: будут ли расти руки, если ты качаешь ноги?
    Уже сказали ведь, или ты читаешь только последние посты? Нихера та не понял... Грудь-трицепс, спина-бицепс это взаимносвязанные тренировкой мышцы. Тебе говорится про другое. Допустим забиваешь на руки, сиськи, спину и т.д, но упорно тренируя ноги и увеличивая их обьем и соответственно вес тела, остальные части тела тоже будут рости из за увеличения массы тела.
    Золотая узда не сделает клячу рысаком.

  10. #10
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Автор, тут вот ниже темка одна есть:
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=7118

    Прочтите её, если хотите получить полноценный ответ на свой вопрос, и так же обратите внимание на такие вещи в этой теме, как: круговые тренировки; силовые тренировки; питание. Зачем нужно Вам обращать внимание на эти моменты? Да потому что когда вы получите ответ на вопрос, связанный с ногами и плечами, Вы зададитесь другими вопросами, касательно тренинга и питания. И что бы форумчане не повторялись внимательно изучите эту тему и все соседние. Возникает вопрос - на этом сайте есть хороший поисковик, не помогло, пишите сюда. Удачи в начинаниях

Похожие темы

  1. Как правильно тренировать становую тягу?
    от Алёна в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 21.04.2007, 22:11
  2. Зачем?
    от А.М. в разделе Спорт
    Ответов: 71
    Последнее сообщение: 10.04.2007, 13:06
  3. Выход из курса - Зачем?!!
    от Гомеопат в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 104
    Последнее сообщение: 12.03.2007, 15:27
  4. Как тренировать спину
    от Cronis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 36
    Последнее сообщение: 25.01.2007, 15:11
  5. Как тренировать дельты.
    от Michell в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 65
    Последнее сообщение: 20.12.2006, 15:51

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика