Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 25
Тема:

Я vs ЖИР!

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    29.01.2013
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию Я vs ЖИР!

    Добрый день! Надеюсь, вы не против, что я создам еще одну похожую тему.
    Рассказываю:
    В зал пошел в ноябре 2011 года. Занимался ерундой, много тренажеров, плохое питание, постоянно плечо растягивал из-за плохой техники. С горем пополам прозанимался до лета, еще раз потянул плечо и решил сделать передышку. Отдыхал до сентября 2012 года, решил опять начать, на этот раз грамотно. Стал больше внимания уделять технике, питанию. Набрал 20 кг в сумме. Набираю довольно легко, но жир при этом тоже не заставляет себя ждать. Что сейчас имею - 195 рост, 110 вес. В детстве очень часто растягивал ногу, занимался футболом, разбивал колени. От приседов очень ноет левое колено, пришлось заменить на жим ногами. Так же делаю становую в 10-12 повторениях, поэтому о достижениях в становой говорить смысла нет. Больше делаю для ног и потому что нравится. Результаты более, чем скромные. Решил не бежать, делать все аккуратно. Поэтому цель - добавлять каждую неделю по одному повторению в базовых упражнениях. Когда могу сделать больше, чем 12 раз, повышаю вес.
    Теперь к делу: довольно сильно разжирел за это время. Решил сбросить жир, но боюсь за результаты. Даже не за мыщцы, а за рабочие веса. Поэтому решил делать все медленно. Убрал сладкое и хлеб, большую часть углеводов переместил в первую половину дня. За 3 недели сбросил 2 кг, при этом рабочие веса так и прибавляются +1 повторение в неделю. Смогу ли я продолжать в том же духе? Я понимаю, что первые кг очень быстро уходят, и чем дальше, тем сложнее, но я готов терпеть и полгода. Цель, сбросить до 95-100 кг вес, пресс не нужен, просто убрать немного бока, пузо, задницу и грудь.
    Много читал, что невозможно сжигать жир и увеличивать веса, но вдруг есть исключения из правил? Жду любые советы.

  2. #2
    Форумчанин Аватар для Pump0N
    Регистрация
    27.01.2013
    Сообщений
    25
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Видимо ты за фигурой не следил когда массу набирал, и жрал все подряд, даже при наборе массы следует следить за рационом , и как организм реагирует с этих наблюдений подбирать уже индивидуальное питание. Чтобы не накопить больше жира чем мяса...

    Как избавиться от лишнего жира http://powerbody.ru/showthread.php?t...5+%E6%E8%F0%E0

  3. #3
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,353
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от AHTOXA Посмотреть сообщение
    но вдруг есть исключения из правил?
    попробуй, может это ты
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  4. #4
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Я сам в прошлом году стоял перед такими вопросами, как Вы. Мне растолковали так: либо сбрасывать, либо набирать.
    Подкорректируйте диету (начните считать ЖБУ и Ккалл в сутки) и ростите силовые показатели, а там и опыт поднаберётся современем и в теории и в практике.
    Почитайте этот форум. Тут просто моОоре полезной инфы для новичков
    Последний раз редактировалось ZvyKar; 29.01.2013 в 16:52.

  5. #5
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от AHTOXA Посмотреть сообщение
    Много читал, что невозможно сжигать жир и увеличивать вес
    Возможно либо в начале занятий с железом, либо с фармой.

    За 3 недели сбросил 2 кг? Режь углеводы дальше, меняй тренировки, добавляй кардио... я при желании 2 кг за один день сбросить могу.
    Золотая узда не сделает клячу рысаком.

  6. #6
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Yaroslav Посмотреть сообщение
    2 кг за один день сбросить могу
    обалдеть

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    29.01.2013
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Pump0N Посмотреть сообщение
    Видимо ты за фигурой не следил когда массу набирал, и жрал все подряд, даже при наборе массы следует следить за рационом , и как организм реагирует с этих наблюдений подбирать уже индивидуальное питание. Чтобы не накопить больше жира чем мяса...

    Как избавиться от лишнего жира http://powerbody.ru/showthread.php?t...5+%E6%E8%F0%E0
    ох, пугают меня такие статьи сложно для моего начального уровня я думал просто следовать главному правилу: тратить больше, чем получать. тренироваться на силу, добавить белка.



    Цитата Сообщение от Yaroslav Посмотреть сообщение
    Возможно либо в начале занятий с железом, либо с фармой.
    я и есть в самом начале. меньше года тренинга.

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ZvyKar Посмотреть сообщение
    обалдеть
    А что там обалдевать ничего в этом нету особого.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Pump0N
    Регистрация
    27.01.2013
    Сообщений
    25
    Репутация
    0

    По умолчанию

    С жиросжигателями и мясом в 20кг , че бы не жечь по 2кг жирка)

  10. #10
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Pump0N Посмотреть сообщение
    С жиросжигателями и мясом в 20кг , че бы не жечь по 2кг жирка)
    Не понял...
    Золотая узда не сделает клячу рысаком.

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика