Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 45
  1. #1
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию Прокоментируйте меню

    http://imglink.ru/show-image.php?id=...42a4d3e925894e

    Собственно составил и прощитал меню. Три разных варианта, в зависимости от того, что жена приготовила. Меню, думаю, будет ещё корректироваться в зависимости от качества набора.
    Лаваш с начинкой - это мясо, капуста, огурцы, приправа.
    ЖБУ и калорийность брал из интернета и с упаковок на продуктах.
    По формуле Гарриса-Бенедикта СПК для меня составляет 2875.1 ккал в сутки.
    Цель набирать массу. На данный момент при росте 194 есть немного сальца на пузе.

    Надеюсь на оргументированную критику.

    --- Добавлено ---

    Меню сделано в экселе с формулами. Проценты и суммы расчитываются автоматически, если надо выложу эксель документ

  2. #2
    Форумчанин Аватар для Pump0N
    Регистрация
    27.01.2013
    Сообщений
    25
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Будь добр выложи , сори за оффтоп у меня почемуто заблокирована отправка в личку

  3. #3
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    что увидел:
    1. что-то у тя с формулами.... белок -4, угли 4, жиры 9 -так? почему Курица (грудка вареная)-50гр - 137ккал? проверь все формулы... не бьётся что-то
    2. Гречневая каша - 200гр... сухого веса???
    3. Творог 2 % с молоком . считай творог отдельно, молоко отдельно. итого - творог 200гр (18гр белка на 100гр) + молока 200гр (4белка на 100)... 36+8.. 44гр...

    ну и т.д...
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  5. #5
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    что увидел:
    1. что-то у тя с формулами.... белок -4, угли 4, жиры 9 -так? почему Курица (грудка вареная)-50гр - 137ккал? проверь все формулы... не бьётся что-то
    2. Гречневая каша - 200гр... сухого веса???
    3. Творог 2 % с молоком . считай творог отдельно, молоко отдельно. итого - творог 200гр (18гр белка на 100гр) + молока 200гр (4белка на 100)... 36+8.. 44гр...

    ну и т.д...
    1. Не понял. Грудка, действительно, 137 - это за 100гр
    2. Вареная
    3. Творога там 150гр + 50гр молока
    ОК пересмотрю - перепроверю-пересчитаю.

    Интересует вот что: правильно ли поставлена концепция разделения видов продуктов на разные приёмы пищи?

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    смотри
    у тебя написано - грудка 50гр.
    по сути, в курятине - белки 23, жиры 2, угли 0,5
    считаем 23х4+2*9+0,5*4=112
    но это на 100гр!
    а у тя то 50... и целых 137ккал

    по концепции - угли максимально утром\днём....
    моё имхо - убрал бы сок и банан.... да, я шибанутый на быстрых углях, боюсь их...
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    почему Курица (грудка вареная)-50гр - 137ккал?
    50 грамм -50 ккалорий.

  8. #8
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    я всё поня, благодарю

  9. #9
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    да, я шибанутый на быстрых углях, боюсь их...
    Я сейчас дошел до 250 грамм углеводов сразу после тренировки в составе гейнера, это 330 грамм порошка!!!

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Дим... Ну чем объяснить что при 270гр углей в день (вес 85-90кг) , при калорийности в 3000- не мышц больше становится, а пузень растет? Объясняю для себя только следующими вещами: а) чувствительность к быстрым углям, б) мало мышц для такого кол-ва углей. С уровнем тесто- субъективно все Ок, когда то года 3 назад сдавал- было на верхней границе. Эстроген- фиг знает...
    ...
    Не, мож еще конечно с печенью че та не то, но оч не коцца в это верить.
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

Похожие темы

  1. Прокоментируйте программу
    от idc в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 12.12.2012, 03:25
  2. прокоментируйте прогу
    от CheGuevara в разделе Я новичок!
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 05.06.2011, 19:55
  3. Прокоментируйте курс!
    от Ammen в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 24.05.2009, 18:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика