Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 68
Тема:

Занятия

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    19.09.2012
    Сообщений
    9
    Репутация
    -2

    Вопрос Занятия

    Занимаюсь я не долго , пару недель , не могу понять когда в зале мужик у мужика спрашивает " что сегодня качаешь " , а понять я не могу как составить тренировки , занимаюсь 3 раза в неделю , но каждый раз одинаковые упражнения делаю , бег , пресс , руки , грудь .
    Подскажите как составить тренировки правильно , и что бы мне сначала сбросить килограмм 10 как надо делать , не большой вес и много раз или большой вес и мало раз ?? если не сложно расскажите сколько подходов и по сколько повторений ? ну а вообще буду очень благодарен если на 3 дня дадите программу на сушку или сброс лишнего веса , не знаю как правильно называться .

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kirywka Посмотреть сообщение
    ну а вообще буду очень благодарен если на 3 дня дадите программу на сушку или сброс лишнего веса , не знаю как правильно называться
    Нет таких специальных программ, программа это вторично. А первично питание!
    По поводу составление программы для новичка, на форуме в разделе бодибилдинг есть статья "Круговой тренинг для начинающих" :http://powerbody.ru/showthread.php?t=7119

  3. #3
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    тебе за каким хером вот тут писалось "про сушку",про программы,про похудение???
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=6779
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    тебе за каким хером вот тут писалось "про сушку",про программы,про похудение???
    На всякий случай решил проверить и здесь. Вдруг ему там всё наврали... ))))))))))))

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    19.09.2012
    Сообщений
    9
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Нет таких специальных программ, программа это вторично. А первично питание!
    По поводу составление программы для новичка, на форуме в разделе бодибилдинг есть статья "Круговой тренинг для начинающих" :http://powerbody.ru/showthread.php?t=7119
    Дело в том , что я ни как не пойму , почему в этой программе нету ни одного упражнения на пресс , бег , мне кажется , что для меня это основные упражнения , и ещё я не могу подтягиватся и на брусьях ,что -либо делать . И подскажите упражнения на поясницу , надо укрепить .

  6. #6
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,351
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kirywka Посмотреть сообщение
    Дело в том , что я ни как не пойму , почему в этой программе нету ни одного упражнения на пресс
    А ведь и вправду нет, проглядели наверное...)))

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от kirywka Посмотреть сообщение
    и ещё я не могу подтягиватся и на брусьях
    Почему?

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от kirywka Посмотреть сообщение
    И подскажите упражнения на поясницу
    гиперэкстензия
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    19.09.2012
    Сообщений
    9
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    [/COLOR]
    Почему?[COLOR="Silver"]

    не могу поднять свой вес , только на половину могу руки согнуть , до конца тяжело , вешу 94

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kirywka Посмотреть сообщение
    [/COLOR]
    Почему?[COLOR="Silver"]

    не могу поднять свой вес , только на половину могу руки согнуть , до конца тяжело , вешу 94
    Улыбнуло,при твоем росте 94 кг это ничего.

  9. #9
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    Улыбнуло,при твоем росте 94 кг это ничего.
    при 35% жира))))
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  10. #10
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kirywka Посмотреть сообщение
    не могу поднять свой вес , только на половину могу руки согнуть , до конца тяжело , вешу 94
    Дык, тренируйтесь ))))

Похожие темы

  1. занятия после операции на паховой грыже
    от AndreiSH в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 21.04.2016, 23:46
  2. Занятия по книге Доктора Любера
    от Raideres в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 19.08.2014, 00:01
  3. Занятия после пятилетнего перерыва
    от ZvyKar в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 26.11.2012, 17:07
  4. Ответов: 25
    Последнее сообщение: 31.10.2012, 22:28
  5. занятия бодибилдингом
    от VIKI76 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 62
    Последнее сообщение: 15.10.2006, 23:31

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика