Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 29
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    30.01.2013
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию как качать пресс при межпозвонковых грыжах?

    Здравствуйте!
    Подскажите, пожалуйста, как качать пресс при межпозвонковых грыжах поясничного отдела? С верхней частью пресса вроде понятно, это кранчи, но опять же непонятно какой эффективнее и в то же время безопаснее для поясницы, вот такой, например,



    или такой



    Или может другой вообще? Может лучше ноги класть на скамейку?
    С нижним же прессом совсем непонятно что делать.

    И ещё подскажите, пожалуйста, для чего нужны боковые кранчи и можно ли их делать при выше названной проблеме.

    Спасибо

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    А зачем вообще его качать?
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    30.01.2013
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    давайте не будем дискутировать на тему смысла прокачки пресса, это совсем другая тема

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    А зачем вообще его качать?
    У каждого в детстве была своя мечта. У одного - управлять трактором, у другого -писать книги, а у третьего качать пресс под разными углами

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    30.01.2013
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    это всё туфта?

    "Упражнения для мышц брюшного пресса повышают приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение и артериальное давление, улучшают работу пищеварительного тракта, избавляют от запоров и даже улучшают память.
    А так как пресс — часть мышечного корсета, которая держит позвоночник в нормальном положении при нагрузках, то люди со слабым прессом часто травмируют спину. Ведь когда спина работает одна, на нее приходится слишком большое напряжение. А упражнения на увеличение внутрибрюшного давления (качание пресса) уменьшают нагрузку на межпозвоночные диски и снижают риск появления межпозвонковой грыжи.
    И главное — спорт дарит хорошее настроение, самоуважение, удовлетворение собой. Мы начинаем гордиться своим усердием и тем, как выглядим. А это, поверьте, немаловажно!"

  6. #6
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kasamb Посмотреть сообщение
    это всё туфта?

    "Упражнения для мышц брюшного пресса повышают приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение и артериальное давление, улучшают работу пищеварительного тракта, избавляют от запоров и даже улучшают память.
    А так как пресс — часть мышечного корсета, которая держит позвоночник в нормальном положении при нагрузках, то люди со слабым прессом часто травмируют спину. Ведь когда спина работает одна, на нее приходится слишком большое напряжение. А упражнения на увеличение внутрибрюшного давления (качание пресса) уменьшают нагрузку на межпозвоночные диски и снижают риск появления межпозвонковой грыжи.
    И главное — спорт дарит хорошее настроение, самоуважение, удовлетворение собой. Мы начинаем гордиться своим усердием и тем, как выглядим. А это, поверьте, немаловажно!"
    как правило такое люди пишут, которые совсем далеки от занятий спорта ))

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    30.01.2013
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sir0ja Посмотреть сообщение
    как правило такое люди пишут, которые совсем далеки от занятий спорта ))
    ну мне пузо в любом случае надо убрать

  8. #8
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kasamb Посмотреть сообщение
    ну мне пузо в любом случае надо убрать
    а.. ну тут опыта в упражнениях у меня нет ((. я просто не качаю пресс. а кубиков добиваюсь только диетой.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    30.01.2013
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    эх, а я сижу на строгой диете, но момон был всю жизнь, несмотря на худощавость, а в последние годы ещё и недобор в весе в связи с хроническим панкреатитом . Судя по прочитанному в Интернете, причина кроется именно в очень слабых мышцах живота. Хотя пресс вроде как всё же крепкий, если я его напрягаю, то удар может выдержать пожёстче нежели многие другие. В детстве при занятиях теннисом очень много его качал, может от этого... Хотя вроде крепкий пресс, это если он и без напряжения может отразить удар без боли... Просветите, пожалуйста, если что не так говорю

  10. #10
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от kasamb Посмотреть сообщение
    давайте не будем дискутировать на тему смысла прокачки пресса, это совсем другая тема
    ну давайте не будем. Только тогда тебе врядли ответят. тут мало кто пресс качает. я не качаю
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

Похожие темы

  1. АНДРЕЙ СКОРОМНЫЙ. КАК КАЧАТЬ РУКИ
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 09.01.2014, 03:14
  2. нужно ли качать бицепс новичку?
    от bmw в разделе Я новичок!
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 14.06.2013, 00:58
  3. правильно качать пресс
    от Демид в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 25.03.2013, 13:58
  4. Ответов: 33
    Последнее сообщение: 17.12.2008, 12:55
  5. Видеоролик Штанги! :) Качать Всем!
    от metan812 в разделе Беседка
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 20.05.2007, 21:34

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика