Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    21.12.2012
    Сообщений
    10
    Репутация
    -1

    По умолчанию Приседания в тренажере Смитта

    Добрый день! В зале нет стоек для приседа. Есть 2 машины Смитта. Есть ли смысл делать упор на такого рода присед или лучше жать ногами? от него такой же эффект как от обычного приседа?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Лучше менять зал, но это лучше, а если нет возможности, то делайте в Смите. Так же на форуме достаточно информации о плюсах и минусах приседа в Смите. Так же есть гугл.
    Последний раз редактировалось ZvyKar; 05.02.2013 в 14:17.

  3. #3
    VIP Аватар для Vovan56
    Регистрация
    30.06.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    405
    Репутация
    29

    По умолчанию

    В смите лучше делать выпады не менее 12 раз,опять же в вашем случае после жима ногами,о больших весах можете забыть,а вот объём и чёткость гарантирую.ZvyKar так же отличный выход предложил

  4. #4
    Форумчанин Аватар для alex cska
    Регистрация
    25.02.2011
    Адрес
    Краснознаменск мос.обл
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Мне в смите нравится приседать.Да веса падают на нем.Но есть и преимущества,техника приседаний.

  5. #5
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Смит очень хорошая вещь, если уметь с ним работать.
    Золотая узда не сделает клячу рысаком.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    21.12.2012
    Сообщений
    10
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Yaroslav Посмотреть сообщение
    Смит очень хорошая вещь, если уметь с ним работать.
    Научи пожалуйста, как правильно, я как делаю: ставлю ноги в одну линию с туловищем перпендикулярно полу, ноги чуть уже ширины плеч. Чувствую что неправильно нифига, жопа напрягается поначалу сильно и спина болит)))
    Цитата Сообщение от Yaroslav Посмотреть сообщение
    Но есть и преимущества,техника приседаний.
    Опишите технику по которой делаете, будьте хорошим человеком)

  7. #7
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Чучундра Посмотреть сообщение
    Научи пожалуйста
    Цитата Сообщение от Чучундра Посмотреть сообщение
    будьте хорошим человеком)
    Будте умным человеком, воспользуйтесь www.youtube.com, на пальцах сложно объяснять такие вещи ))))

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    21.12.2012
    Сообщений
    10
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ZvyKar Посмотреть сообщение
    Будте умным человеком, воспользуйтесь www.youtube.com, на пальцах сложно объяснять такие вещи ))))
    Парень, ты уже два сообщения написал и хоть бы одно по делу)) воду льешь. Я хочу узнать как именно конкретные люди на данном портале выполняют данное упражнение и их отзывы. В нете очень много мнений методик отзывов. Какой выбрать я Хз.
    P.S. Да и не проигрываются ролики с рабочего компа, а дома некогда смотреть.

  9. #9
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Чучундра Посмотреть сообщение
    хоть бы одно по делу
    Здесь как бы лучше один раз увидеть, чем 1000000 раз прочитать, ну как бы так:
    1. Исходное положение. Верх трапеции под гриф, берётесь за гриф хватом сверху, снимаетесь с замков и выпрямляетесь. Спина немного прогнута, ноги на ширине плеч и немного выдвинуты вперед, носки по направлению згиба колен.
    2. Вдох и садитесь, отводя таз назад, до положения бедер ниже параллели, колени не должны вылазить за носки. Поднимайтесь на выдохе.
    Название: 65_1.jpg
Просмотров: 492

Размер: 13.7 Кб
    Название: 65_2.jpg
Просмотров: 513

Размер: 14.1 Кб
    Последний раз редактировалось ZvyKar; 06.02.2013 в 14:21.

  10. #10
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Чучундра Посмотреть сообщение
    очень много мнений методик
    Поясните пожалуйста нам в кратце о видах приседаний в Смите

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Чучундра Посмотреть сообщение
    дома некогда смотреть
    У меня то же просмотр на работе закрыт, но есть ещё и фото в инете.ю...
    Всё таки найдите время на просмотр, т.к. упражнение серьёзное. Поищите возможность, что б опытный человек посмотрел за Вмаи во время выполнения приседа

Похожие темы

  1. Тренажер "Смитта," есть ли разница для приседа?
    от Александр777 в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 59
    Последнее сообщение: 24.09.2012, 19:34
  2. Приседания- Личная прога
    от shalexey в разделе Я новичок!
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 13.10.2009, 12:52
  3. Приседания на ящик
    от Michell в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 04.01.2007, 13:38
  4. Выносливость и приседания.
    от Алёна в разделе Спорт
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 14.11.2006, 17:13
  5. Приседания с нижней точки.
    от STAN в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 05.11.2006, 19:28

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика