Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    07.02.2013
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    Вопрос Программа набора мышечной массы для дрища с помощью быстрого протеина. Нужна помощь.

    Мой рост - 175.
    Вес - 55.
    Цель - набрать мышечную массу.
    Доступные средства: быстрый протеин1 кг. (больше денег нет) и 2 гантели по 5кг (на новые денег тоже нет).

    Составил себе, впервые, программу для набора массы. Если я ошибся в расчетах или подходе - критика приветствуется! Буду рад советам и помощи опытных бодибилдеров!

    Питание:
    Срок - одна неделя. (Буду принимать высококалорийную пищу с быстрым протеином неделю через неделю - что-бы организм не успел привыкнуть).
    2 банки сгущеного молока с сахаром, 200гр сметаны, 500гр пшеничной муки 1 сорт, 120гр быстрого протеина в сутки. (Разумееться я не буду есть в чистом виде муку - я буду из нее выпекать пирожки, например.)
    То есть в день я буду получать 4000 ккал, 95гр жиров, 640гр углеводов, 100гр белка животного происхождения и 120гр белка из быстрого протеина.
    Питаться буду три раза в день.

    Упражение:
    10 раз (жим Арнольда) трижды в день. После упражнений сразу перехожу к питанию.

    Буду рад совету по улучшению программы
    Последний раз редактировалось hey; 07.02.2013 в 23:49.

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Что за срок как это понимать.

  3. #3
    VIP Аватар для Александр777
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    Краснодарский край
    Сообщений
    759
    Репутация
    185

    По умолчанию

    и еще интересно 500 гр пшеничной муки...)))

    --- Добавлено ---

    кто-то развлекается наверно)

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    07.02.2013
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    Что за срок как это понимать.
    Неделю через неделю буду принимтаь спортивное питание. Вычитал, что при постоянном спортивном питании организм привыкает в большому колличеству каллорий и др. веществ.

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Александр777 Посмотреть сообщение
    и еще интересно 500 гр пшеничной муки...)))

    --- Добавлено ---

    кто-то развлекается наверно)
    В чем развлечение?
    Пищевая ценность пшеничной муки первого сорта (100гр): 334ккал, 69гр углеводов и 10гр белков.
    Или вы подумали что я буду есть муку в чистом виде?

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от hey Посмотреть сообщение
    2 банки сгущеного молока с сахаром
    как я тебе завидую-ю-ю!!!!! 2-е банки сгущёнки за раз! я тут мороженое купил, пол часа лизал и то остатки котёнку отдал... кажется с возрастом к сладкому "остываешь"

    Цитата Сообщение от hey Посмотреть сообщение
    Неделю через неделю буду принимтаь спортивное питание. Вычитал, что при постоянном спортивном питании организм привыкает в большому колличеству каллорий и др. веществ.
    неделя - это не постоянное употребление...
    почитай здесь http://powerbody.ru/showthread.php?t=7116 (2-ой пост от Дайма) там ответы на твои вопросы

  6. #6
    VIP Аватар для Александр777
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    Краснодарский край
    Сообщений
    759
    Репутация
    185

    По умолчанию

    Протеин тебе не нужен. Нужны яйца, творог, мясо, гречка, макароны, рис, пирожки тоже пригодятся. Вместо твоих гантель бесполезных для набора массы, нужен спортзал, есть нужно часто и приличными порциями. по программам для набора массы http://powerbody.ru/showthread.php?t...EC%E0%F1%F1%FB http://powerbody.ru/showthread.php/5...B5%D1%80%D0%B0

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Смелый
    Регистрация
    20.12.2012
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    649
    Репутация
    86

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от hey Посмотреть сообщение
    Или вы подумали что я буду есть муку в чистом виде?
    ......вот так вот Александр, как Вы могли такое подумать....?
    hey, муку будет есть, в грязном виде , так питательнее....

  8. #8
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Да парень, дела у тебя я вижу совсем туго... Иди что ли грузчиком поработай, будет тебе ОФП и на нормальную хавку с подвальной качалкой заработаешь... А то что ты написвл - мягко говоря ху..ня.
    Золотая узда не сделает клячу рысаком.

  9. #9
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от hey Посмотреть сообщение
    Вычитал, что при постоянном спортивном питании организм привыкает в большому колличеству каллорий и др. веществ.
    В твоем рационе нет большого количества калорий из спортивного питания, 120 грамм "быстрого" протеина это 480 ккал, то есть 15 % суточной калорийности.


    Цитата Сообщение от hey Посмотреть сообщение
    500гр пшеничной муки 1 сорт
    Это конечно зачет! Почему бы не покупать тогда по три литра молока и делать из него творог?


    Цитата Сообщение от Александр777 Посмотреть сообщение
    Протеин тебе не нужен. Нужны яйца,
    Крепкие, стальные яйца!

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от hey Посмотреть сообщение
    2 банки сгущеного молока с сахаром, 200гр сметаны, 500гр пшеничной муки 1 сорт, 120гр быстрого протеина
    Если все смешать и запечь, получится неплохой пирог, массой 1620 грамм. Но тогда надо добавить еще три яйца, чтобы тесто получилось более клейким. Заодно 18 грамм протеина добавится.

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от hey Посмотреть сообщение
    Упражение:
    10 раз (жим Арнольда) трижды в день. После упражнений сразу перехожу к питанию.

    Буду рад совету по улучшению программы
    К жиму Арнольда надо добавить приседание Гаккеншмидта и тягу Рейдера

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    жжёте

Похожие темы

  1. Ответов: 23
    Последнее сообщение: 30.10.2011, 00:08
  2. подкорректируйте диету для набора мышечной массы
    от barby в разделе Спортивное питание
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 14.09.2011, 03:41
  3. Обзор основных принципов набора мышечной массы для хардгейнера
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 20.05.2011, 19:30
  4. Как программа на набор мышечной массы?
    от Power_men в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 09.07.2009, 01:09
  5. Программа для наращивания мышечной массы
    от MypuK в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 26.05.2009, 12:27

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика