Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    11.02.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    Восклицание креатин или креалкалин?

    Вообщем я совсем недавно начал заниматься бб, до этого только боевые единоборства, и железо я никогда не тягал. В связи с моей работой, электро монтажник высотник, я в зал вечером прихожу почти без сил, независимо от моего питания. Понял что мышцам нужно больше энергии, решил приобрести креатин. Придя в отдел спортпита, мне продавец все уши прожужжал что креатин фигня, а Ultimate Kre-Alkalyn "Buffered Creatine" 750mg. гораздо лучше. Ну меня насторожило то, что креатин по бабкам на месячный курс влетает гораздо дороже, нежели этот чудо креалкалин. Подскажите пожалуйста действительно ли это так и какой продукт вы бы посоветовали.

  2. #2
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Timon Посмотреть сообщение
    Вообщем я совсем недавно начал заниматься бб, до этого только боевые единоборства, и железо я никогда не тягал. В связи с моей работой, электро монтажник высотник, я в зал вечером прихожу почти без сил, независимо от моего питания. Понял что мышцам нужно больше энергии, решил приобрести креатин. Придя в отдел спортпита, мне продавец все уши прожужжал что креатин фигня, а Ultimate Kre-Alkalyn "Buffered Creatine" 750mg. гораздо лучше. Ну меня насторожило то, что креатин по бабкам на месячный курс влетает гораздо дороже, нежели этот чудо креалкалин. Подскажите пожалуйста действительно ли это так и какой продукт вы бы посоветовали.
    напиши подробно что и когда ел вчера сегодня и что будешь завтра есть

  3. #3
    VIP Аватар для Александр777
    Регистрация
    04.01.2012
    Адрес
    Краснодарский край
    Сообщений
    759
    Репутация
    185

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    напиши подробно что и когда ел вчера сегодня и что будешь завтра есть
    Прости конечно Гомеопат, но напрашивается "и чем срешь"))

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    11.02.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    завтрак 7.00 каша (геркулес) 200г+банан+ 200мл молока
    11.00 250г печеного картофеля с сыром+100-150г салата сельдь под шубой+ 2 куриные котлеты +3 аладушка со сметаной+стакан кефира+стакан чая
    17.30 200г каша (гречкка)+ 200-250г куриной грудки+ 600мл молока+2 банана+ 100г сухого цельного молока
    21.30 200-300г макарон+куриные грудки 200-250г+100-150г сухого цельного молока+чашка чая
    22.30 250г творога 2% с йогуртом и пол столовой ложки сахара

    Завтрак почти всегда неизменен, бывает забываю купить бананы, в такие моменты вкидываю 2-3 вареных яйца
    Обед зависит от того что в столовой на объекте готовят, стараюсь как можно боьше углеводами там вкидываться.
    На ужин почти всегда лопаю гречку, единственная из круп которую я нормально переношу и могу кушать в больших количествах, с курицой или свининой.
    Вечером почти всегда то же самое что и на ужин, просто времени не хватает еще что-то готовить)
    Перед сном творожок всегда обязательно
    время может колебаться +-30-40минут

    --- Добавлено ---

    и все же мне бы хотелось получить ответ на мой вопрос, кушать я больше не смогу, времени не хватит просто))

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Креатин твоей задачи не решит. Он поможет, в случае его усвоения, продлить подход на пару повторений. То есть он нужен не уставшим, а наоборот полным сил, чтобы форсировать нагрузку. Хотя у креатина есть и другие полезные свойства. Возьми для начала моногидрат, грамм 200 это не дорожи 10-ти долларов, принимай его с фазой загрузки, то есть 5-6 дней по 20 грамм в день. Если после окончания фазы загрузки масса тела не изменится (+ 2 кг), значит креатин не накопился в мышцах, а это может быть потому, что он не усваивался. После этого переходи на креалкалин. Хотя исследования не подтвердили, что он эффективнее моногидрата

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    11.02.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Креатин твоей задачи не решит. Он поможет, в случае его усвоения, продлить подход на пару повторений. То есть он нужен не уставшим, а наоборот полным сил, чтобы форсировать нагрузку. Хотя у креатина есть и другие полезные свойства. Возьми для начала моногидрат, грамм 200 это не дорожи 10-ти долларов, принимай его с фазой загрузки, то есть 5-6 дней по 20 грамм в день. Если после окончания фазы загрузки масса тела не изменится (+ 2 кг), значит креатин не накопился в мышцах, а это может быть потому, что он не усваивался. После этого переходи на креалкалин. Хотя исследования не подтвердили, что он эффективнее моногидрата
    Спасибо за содержательный ответ. А может подскажите, как решить сию ппроблему, меня порой хватает в зале только на базу, а потом мышцы забиваются, устают и отказываются работать вообще...

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Адаптогены-жень-шень, элеутерококк. Очень помогают, но не стоит ждать единовреременного эффекта.
    А вообще можно почитать здесь мою статью, там можно почерпнуть инфо как раз по теме http://www.ironworld.ru/club/user/96...t-energetikov/

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    11.02.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ок, а можно еще 1 вопрос? элеутерококк принимать перед тренировкой только или как написано в рецепте?
    И не станет ли мне от него плохо?) У меня на работе жесткие кардио нагрузки, постоянно на высоте и рабочая температура 30градусов+ и порой бывает жесткая физ нагрузка на этой высоте, так то мотор работает исправно)) не жалуюсь))
    Последний раз редактировалось Timon; 14.02.2013 в 23:43.

  9. #9
    VIP Аватар для Вилл
    Регистрация
    16.04.2006
    Адрес
    москва
    Сообщений
    2,170
    Репутация
    289

    По умолчанию

    Ну было же ептеть...ну поиск рулит ептеть http://powerbody.ru/showthread.php?t=3787
    Когда Вы начнете своими мозгами шевелить, а не думать мозгом МАНАГЕРОВ....?

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Timon Посмотреть сообщение
    И не станет ли мне от него плохо?)
    Сначала обсерешься, а потом помрешь ......ну не инсулин же...епт..от 1-2 чайных ложек настойки плохо станет..да бабки в 80-т лет пьют

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    элеутерококк
    Очень вкусно в чай !!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Не как, написано до еды развести в воде...
    Ну можно 1 чайн ложку ДО...но вторую за завтраком в кружку с чаем
    Сало сила-спорт могила

Похожие темы

  1. Гейнер + Креатин
    от PaulM в разделе Я новичок!
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 07.08.2011, 13:37
  2. Креатин!!!
    от тарас в разделе Спортивное питание
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 21.10.2009, 23:32
  3. Креатин: хранение
    от c0nsul в разделе Я новичок!
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 21.11.2008, 19:36
  4. креатин
    от Петя в разделе Я новичок!
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 06.11.2008, 12:20
  5. креатин
    от Петя в разделе Спортивное питание
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 05.11.2008, 13:24

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика