Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 64
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    16.02.2013
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Сушка(Хочу сделать красивый рельеф)

    Здравствуйте!

    Хотел бы найти таблицу,при которой можно составить диету для сушки.Занимаюсь в тренажёрном зале около года.Хорошие результаты,но требуется сушка

    Вес 70,3 , рост 179 ( хотел бы красивый рельеф,ибо пока на всякие соревнования рано для 14 лет.

  2. #2
    Продвинутый
    Регистрация
    08.02.2011
    Адрес
    Украина Донецк
    Сообщений
    233
    Репутация
    23

    По умолчанию

    в 14 лет вообще не стоит садиться на строгие диеты и сушки-плюшки...
    и посмотри на свой рост-вес что ты сушить собрался? резьба по кости

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    16.02.2013
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Сфоткаюсь - пришлю . Тебе так кажется,смотря на эти цифры

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    при таком росте надо набирать до 100+ а только потом пытаться сушиться...
    у меня рост 176 вес 94, о сушке и не задумываюсь
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Тебе такой рельеф нравится?
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	13.jpg 
Просмотров:	357 
Размер:	34.1 Кб 
ID:	6610
    Золотая узда не сделает клячу рысаком.

  6. #6
    VIP Аватар для Yaroslav
    Регистрация
    26.07.2012
    Адрес
    Киев
    Сообщений
    471
    Репутация
    158

    По умолчанию

    Если у тебя при 179 см уже жира много - значит жрешь херню всякую, если не много, то и сушить нечего, ибо действительно резьба по кости получается.
    Золотая узда не сделает клячу рысаком.

  7. #7
    Продвинутый Аватар для DRY GIN
    Регистрация
    06.03.2012
    Адрес
    Kiev
    Сообщений
    195
    Репутация
    57

    По умолчанию

    Я при 195см и 118 кг смотрю на себя - дрыщь дрыщем. О сушке даже думать страшно. Что вы там при 70 кг сушите для меня страшная тайна.

  8. #8
    VIP Аватар для Sarge
    Регистрация
    14.05.2011
    Адрес
    Самара
    Сообщений
    756
    Репутация
    189

    По умолчанию

    Та же хрень: 172/92, начинать сушиться боюсь - от меня ничего не останется ))

  9. #9
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Пусть ща заклюют, но я спою
    На мой взгляд, ББ- это не только спорт, но и внешний вид. Дрищ с пузом и дрищ, но без пуза- разница всеж есть. Приятней всеж осознавать, что ты не кусок сала без мышц. Да, пусть без мышц, но надо нормально выглядеть. Если есть явные косяки, человек жрал все подряд, и тут решил начать заниматься что бы привести себя в порядок- это похвально. И не обязательно ему теперь набрать 100 кг что бы потом убрать спасательный круг на талии, достаточно просто разумно понимать- что ты хочешь: если просто привести себя в порядок- обезжиривание нормальный путь, а если - хочу много мышц и быть сухим, то тут уж извини- сначала мышцы, потом сушка.
    Так вот, ТС, если у тебя первый вариант, аэробные нагрузки, питание с повышенным содержанием белка и пониженым содержанием углей- и будешь ты таким же днищем но без пуза ( если это твоя цель на ближайшее время).
    А если грезишь - "перегнать жир в мясо" - сразу забудь про это.
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    что-то мне подсказывает, что рельеф будет НЕ Красивый))))
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Похожие темы

  1. Курс на качество+согнать общий % жирок(рельеф сушка)
    от sergey1975 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 28.02.2013, 09:14
  2. Рельеф
    от asertus в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 27.02.2009, 18:53
  3. Масса + рельеф к январю
    от Shadowman в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 29.09.2007, 18:50
  4. Тренировка на рельеф
    от dogboy1503 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 12.03.2007, 09:35
  5. Моя программа на рельеф.
    от Ой Лиса в разделе Фитнес
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 06.08.2006, 23:50

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика