Страница 5 из 11 ПерваяПервая 1234567891011 ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 103
  1. #41
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    загрузка и не обязательна. достаточно в день тренировки принимать. раз работает на тебе-повезло.

  2. #42
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,166
    Репутация
    102

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Amazonka Посмотреть сообщение
    загрузка и не обязательна. достаточно в день тренировки принимать. раз работает на тебе-повезло.
    Все кругом говорят и пишут что обязательно поддерживать уровень креатина, т.е. принимать и в не тренировочные дни или это ерунда что он преобразуется в креатинин? Загрузка не обязательна и для моногидрата? или только для "продвинутых" креатинов?

  3. #43
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,171
    Репутация
    1189

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Twan Посмотреть сообщение
    т.е. принимать и в не тренировочные дни или это ерунда что он преобразуется в креатинин?
    Не вижу никакой связи между этими фразами

  4. #44
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,166
    Репутация
    102

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Не вижу никакой связи между этими фразами
    да, не по-русски сказал. я имею ввиду нужно ли употреблять креатин в не тренировочные дни для поддержания его уровня?
    т.е. сколько он "живет" в организме, как быстро преобразуется в креатинин

  5. #45
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,171
    Репутация
    1189

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Twan Посмотреть сообщение
    т.е. сколько он "живет" в организме, как быстро преобразуется в креатинин
    Креатин в виде БАДов преобразуется в креатинин еще в желудке, не в полном объеме, но все же не весь принятый креатин попадает в кровь в виде креатина. Далее креатин превращается в креатинин в клетках мышц, в результате естестевенных процессов-"истек срок его эксплуатации организмом". Ни одно соединение не вечно и рано или поздно покидает организм. Если у обычного человека ежедневно теряется 2 грамма креатина, то у спортсмена, который его интесивно расходует в процессе мышечной деятельности, грамм 5 точно. Но и синтез креатина организмом у спортсмена больше, чем у простого человека, что является одним из факторов адаптации к нагрузкам. Если мы будем принимать креатин дополнительно в виде БАДов, то установлено, что его запасы в клетках повысятся не менее, чем на 20 %. А если мы прекратим принимать извне, то его запасы снизятся вновь на то же количество, на которое поднялись, поскольку креатин долго в организме не живет и весь накопленный креатин где-то за неделю уйдет без дополнительного приема. Отсюда правило-креатин надо принимать ВСЕ время. Единственное, что в нетренировочные дни можно уменьшить дозу, так как в эти дни креатина меньше расходуется

  6. #46
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,537
    Репутация
    749

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Twan Посмотреть сообщение
    я принимаю не моногидрат креатина, тот который я принимаю (креатин хелат) воду так сильно не задерживает и загрузка не требуется и да чувствуется к концу трени при большом количестве повторов да и при малом тоже
    Это ты какой-то чудо креатин принимаешь, который участвует в анаэробном гликолизе...
    А задерживает воду или нет... если уровень КрФ в клетке повышается это говорит о том что саркоплазмы стало больше, а уж какой ээээ прекурсор КрФ ты принимаешь это дело не депонирования а усвоения и транспортировки....

    - - - Updated - - -

    Цитата Сообщение от Amazonka Посмотреть сообщение
    раз работает на тебе-повезло.

    Тоже не работает?)))
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  7. #47
    Продвинутый Аватар для Twan
    Регистрация
    18.03.2013
    Адрес
    Город красных автобусов
    Сообщений
    1,166
    Репутация
    102

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Креатин в виде БАДов преобразуется в креатинин еще в желудке, не в полном объеме, но все же не весь принятый креатин попадает в кровь в виде креатина. Далее креатин превращается в креатинин в клетках мышц, в результате естестевенных процессов-"истек срок его эксплуатации организмом". Ни одно соединение не вечно и рано или поздно покидает организм. Если у обычного человека ежедневно теряется 2 грамма креатина, то у спортсмена, который его интесивно расходует в процессе мышечной деятельности, грамм 5 точно. Но и синтез креатина организмом у спортсмена больше, чем у простого человека, что является одним из факторов адаптации к нагрузкам. Если мы будем принимать креатин дополнительно в виде БАДов, то установлено, что его запасы в клетках повысятся не менее, чем на 20 %. А если мы прекратим принимать извне, то его запасы снизятся вновь на то же количество, на которое поднялись, поскольку креатин долго в организме не живет и весь накопленный креатин где-то за неделю уйдет без дополнительного приема. Отсюда правило-креатин надо принимать ВСЕ время. Единственное, что в нетренировочные дни можно уменьшить дозу, так как в эти дни креатина меньше расходуется
    Все вопросов почти не осталось, значит правильно тренер сказал принимать креатин. Огромное спасибо за такой развернутый ответ, плюсую Вам

    - - - Добавлено - - -

    остался только один вопрос: что можете сказать про креатин Olimp Creatine Magna Power? Он в капсулах и в соединении с магнием, пишут что он более устойчив к преобразованию в креатинин и поэтому его можно употреблять гораздо меньше (около 2 грамм вместо 5 ти)

  8. #48
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение

    Тоже не работает?)))
    не работает. никакой, не "продвинутый", не моногидрат. ни при какой схеме.
    но, знаю многих, принимающих грамм по 5 в день тренировки и вроде довольных

  9. #49
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,240
    Репутация
    785

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Amazonka Посмотреть сообщение
    не работает. никакой, не "продвинутый", не моногидрат. ни при какой схеме.
    но, знаю многих, принимающих грамм по 5 в день тренировки и вроде довольных
    Аналогично, пустой продукт для меня...


  10. #50
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,537
    Репутация
    749

    По умолчанию

    У жены работает... на ней все работает и продукты и методики... аж завидки берут....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Похожие темы

  1. Комплекс спортивного питания!?
    от Neho4uXa в разделе Спортивное питание
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 26.08.2013, 09:35

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика