Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    19.02.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    -1

    По умолчанию Гейнер или протеин (190см/70кг)

    Мне 20 лет. Рост 190. Вес 70 кг. Занятия боксом и сразу после тренировки тренажеры.
    Как думаете, что мне лучше подойдет для набора мышечной массы протеин или гейнер??

    P.S. есть возможность питаться 5-6 раз в день из которых 3 нормально, а остальное например чай с булочкой или еще что-то....
    Думал протеин взять пролонгированного действия, но запутался перечитав в интернете кучу форумов))

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,351
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Прям нашествие сегодня... Читайте этот раздел, все есть.
    Купон на скидку 10% MIB391 для первого заказа в www.iherb.com
    http://www.iherb.com/specials?rcode=MIB391

  3. #3
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    не, ну они издеваются... Молодой человек, таких тем за последнюю неделю уже 5, будьте добры, почитайте внимательно форум... там Вы найдете всю интересующую Вас информацию...

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    19.02.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    да я читал уже))) сделал вывод что мне нужен гейнер... углеводы это хорошо в моем случае, НО откуда же будут рост мышц если белка мало..??? неужели мышечная масса попрет от гейнера если в сутки я не набираю нужного количества белка...

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    igorek-ok, состав гейнера читал? там как минимум белок к углям 1:2.
    т.е., 21 гр белка+ 42 углей.
    Для одной порции - при твоём весе -достаточно.

    а в целом - и в прошлых темах, и везде и всюду говорят - считайте!!! считайте свои граммы белков, углей, жиров. и только после этого принимайте решение - когда и сколько добавлять (в граммах), а вот после этого решайте- из чего Вы их будете получать.
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  6. #6
    Продвинутый Аватар для КонстантиN
    Регистрация
    17.11.2012
    Адрес
    Тридевятое царство
    Сообщений
    273
    Репутация
    42

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от igorek-ok Посмотреть сообщение
    да я читал уже))) сделал вывод что мне нужен гейнер... углеводы это хорошо в моем случае, НО откуда же будут рост мышц если белка мало..??? неужели мышечная масса попрет от гейнера если в сутки я не набираю нужного количества белка...
    спортпит не может быть 100% заменителем нормальной пищи... основную массу белка ты должен набирать из нормальной пищи.. все эти советы и другая полезная инфа есть на форуме...

  7. #7
    VIP Аватар для jack_
    Регистрация
    06.07.2010
    Адрес
    Дон Батюшка
    Сообщений
    3,131
    Репутация
    440

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от studyman Посмотреть сообщение
    igorek-ok, состав гейнера читал? там как минимум белок к углям 1:2.
    т.е., 21 гр белка+ 42 углей.
    Для одной порции - при твоём весе -достаточно.

    а в целом - и в прошлых темах, и везде и всюду говорят - считайте!!! считайте свои граммы белков, углей, жиров. и только после этого принимайте решение - когда и сколько добавлять (в граммах), а вот после этого решайте- из чего Вы их будете получать.
    вот любитель калькуляций))))

    ему 20, вес 70 при 190...тут,все таки ,жрать надо учиться сначала...причем есть подозрение,что все подряд жрать...и гейнер тоже и как можно скорее,а не тратить калории на подсчет))))

    --- Добавлено ---

    Цитата Сообщение от igorek-ok Посмотреть сообщение
    да я читал уже))) сделал вывод что мне нужен гейнер... углеводы это хорошо в моем случае, НО откуда же будут рост мышц если белка мало..??? неужели мышечная масса попрет от гейнера если в сутки я не набираю нужного количества белка...
    а ты попробуй не употреблять углеводов совсем,но употреблять много протеина,а ещё лучше изолята...посмотрим на твою мышечную массу))))
    Кто хочет ищет возможность,кто не хочет...ищет причины.

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    26.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    858
    Репутация
    84

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от jack_ Посмотреть сообщение
    вот любитель калькуляций))))

    ему 20, вес 70 при 190...тут,все таки ,жрать надо учиться сначала...причем есть подозрение,что все подряд жрать...и гейнер тоже и как можно скорее,а не тратить калории на подсчет))))
    20? вот и нефиг расслабляться пусть с молоду считает угли как мы с Ханком в 33 спасибо скажет, что освоил ЖБУ
    хотя, конечно, теоретически - да, в 20 лет -можно хоть на сникерсах рости... ибо метаболизм бешеный...
    код купона для первого заказа на iHerb.com - YUD125

  9. #9
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    ни с чего у тебя масса не попрет, ибо ты кушать не любишь( нет у тебя аппетита) зачастую не хочешь( легко переживешь попуск завтрака или обеда) да и просто не умеешь вот результат и налицо- твои боевые 70 кг

    вывод - не троль мужчин попусту, иди купи себе большой кусок свежего мяса и 1 кг картошки попроси приготовить вкусно а сам собери волю в кулак и читай подробно форум минимум неделю - по 2 часа ежедневно, делай выписки сравнивай ответы опытных и лишь тогдаааа выпиши непонятности и четко формулируй свои вопросы!

    Цитата Сообщение от igorek-ok Посмотреть сообщение
    да я читал уже))) сделал вывод что мне нужен гейнер... углеводы это хорошо в моем случае, НО откуда же будут рост мышц если белка мало..??? неужели мышечная масса попрет от гейнера если в сутки я не набираю нужного количества белка...

  10. #10
    Форумчанин Аватар для Kravtz
    Регистрация
    22.12.2012
    Адрес
    Беларусь,Минск
    Сообщений
    11
    Репутация
    0

    По умолчанию

    больше кушай спи.ты не должен чувствовать голода.

Похожие темы

  1. гейнер или протеин
    от karen в разделе Корзина
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 27.11.2012, 15:22
  2. Гейнер или протеин
    от Егор в разделе Спортивное питание
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 16.03.2011, 00:55
  3. Help: гейнер vs. протеин
    от nitwok в разделе Спортивное питание
    Ответов: 52
    Последнее сообщение: 16.06.2009, 15:42
  4. Гейнер и Протеин
    от BlackJudge в разделе Я новичок!
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 16.02.2009, 09:09
  5. Гейнер и протеин
    от Любой в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 24.12.2006, 23:45

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика