Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 17
  1. #1
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию Как "подводиться" к соревнованиям?.....

    Напишу как мы (точнее моя супруга ) видим и делаем… Если укажите на ошибки будем признательны
    Интересует чужой опыт и секреты
    Если «обезжиривание» обсуждалось (и продолжает обсуждаться) много раз, то «подводка» остается за рамками этих обсуждений…
    Наше ИМХО…
    Прежде всего, «сливаться» (максимально избавляться от жидкости под кожей) есть смысл когда уже нет подкожного жира…
    Организм хитрая штука и стремится к гомеостазу, а мы должны эти «качели раскачать».
    Значит по любому убираем «молочку» так или иначе она «держит» воду (за сколько до выхода отказываться от молочных продуктов - индивидуально)
    Где-то за неделю перестаем качать ноги (имеются ввиду силовые тренировки).
    «Выжигаем» гликоген безуглеводкой и «истощающими» тренировками.
    Потом начинаем «грузиться» это наверное самый индивидуальный момент. За сколько дней начинать и чем «загружать». Были проблемы, о которых упоминал Ярослав, когда перегруженный углеводами ЖКТ останавливался. Поэтому эксперименты с подбором углеводов и способом их приготовления продолжаются: рис (разный), макароны, картофель, гречка, овсянка (зерновая), геркулес, хлебцы разные
    Пришли к тому, что загрузку начинать надо со сложных углеводов и в день соревнований подключать и простые, зефир например, хотим попробовать самодельное безе (в последний раз рискнули и за пару часов до выхода Натали съела пирожное эффект понравился). Но могу сказать, что загрузка как следует не разу не получилась.

    С водным балансом манипуляции следующие: сначала соль не ограничиваем и пьем воду (Насколько я знаю, есть методика когда несколько дней воду пьют во все больших кол-вах, а провоцируя таким образом усиленную работу выделительной системы, а потом убирают, а слив «по инерции» идет). Натали много пить не может, поэтому пьет по желанию, потом убираем соль (Na), подключаем дистиллят (это конечно древний метод и сейчас больше используют «детскую» воду, но мы как-то так привыкли), потом ограничиваем постепенно воду, чтобы к дню соревнований прийти к минимуму и в последний день-два подключаем препараты Калия…
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Sugar
    Регистрация
    07.07.2012
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    826
    Репутация
    110

    По умолчанию

    Человек я от соревнований далекий, разве что на "ветеранах" выступлю через пару-тройку лет, но вопросы позадаю:
    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    потом ограничиваем постепенно воду
    До какого количества в день?

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    используют «детскую» воду
    Что за вода такая? Типа фруто-няни чтоли?

    Какие еще препараты аптечные и другие используете для подводки и для чего?

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sugar Посмотреть сообщение
    Человек я от соревнований далекий, разве что на "ветеранах" выступлю через пару-тройку лет, но вопросы позадаю:

    До какого количества в день?


    Что за вода такая? Типа фруто-няни чтоли?

    Какие еще препараты аптечные и другие используете для подводки и для чего?
    Ну вот.... я думал МНЕ расскажут....
    Воду убираем до 0,5 л - это канун соревнований. В день соревнований практически нет воды, но ведь все готовится на воде и она по любому присутствует...
    "Другие" препараты не используем ибо не женское это дело
    Детскую воду надо по составу посмотреть....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  4. #4
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    Использовала верошпирон, дистилированную воду, эуфилин, рекомендовали еще в день выхода фуросемид, но думаю организм бы уже не выдержал. Состояния полуобморочное.

  5. #5
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Соль как помню дня за 3 до соревнований убирается (если используется обычная детская вода). Углеводную загрузку делают если перед этим долго на безуглеводке сидел иначе не сработает.
    Вот загрузку водой делал за неделю по 5-8литров в день.
    Думаю попробовать загрузку сделать Витарго, но там вообще долго на безуглеводке надо сидеть.
    выжигал гликоген прожиманием/продавливанием.
    ну как-то так

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Детскую воду надо по составу посмотреть....
    В ней пониженное количество натрия.

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Amazonka Посмотреть сообщение
    Использовала верошпирон, дистилированную воду, эуфилин, рекомендовали еще в день выхода фуросемид, но думаю организм бы уже не выдержал. Состояния полуобморочное.
    Диуретики понятно, а эуфилин зачем?

    - - - Добавлено - - -

    И еще....
    кто чем грузится?
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

  8. #8
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    Сосудорасширяющее и диуретическое действие. Подготовку не сама выдумывала-готовиться помогали. А вообще, решение выступать всегда принималось в последний момент и времени толком и не было.
    Последний раз редактировалось Amazonka; 12.03.2013 в 13:27.

  9. #9
    VIP Аватар для Sir0ja
    Регистрация
    18.07.2011
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    1,431
    Репутация
    334

    По умолчанию

    Hunk ну как, просушились, готовы?

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sir0ja Посмотреть сообщение
    Hunk ну как, просушились, готовы?
    сцена покажет. стараемся....
    Скидка для заказа на iherb.com: TOV990
    ссылка http://www.iherb.com/?rcode=TOV990

Похожие темы

  1. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 30.05.2012, 12:33
  2. "Витязь" - "Авангард" 0:0 (матч прерван)
    от russ-truss в разделе Спорт
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 28.01.2010, 13:31
  3. Эффект в ступне "отсидел ногу" на тренажере "лыжи"
    от Наталья_К в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.05.2009, 12:33
  4. Эта "безобидная" детская болезнь "ветрянка"
    от KMS в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 25.07.2006, 12:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика