Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 38
  1. #1
    Форумчанин Аватар для TyLa
    Регистрация
    13.03.2013
    Адрес
    Владивосток
    Сообщений
    26
    Репутация
    0

    По умолчанию Нужна помощь БЫВАЛЫХ!!! Помогите определиться с программой!

    Здраствуйте форумчане! Тут такое дело.... занимаюсь давно, более 2-х лет(без фанатизма), как многие говорят для себя. Решил заняться более капитально. Месяца три назад забросил, немного подзаплыл, поэтому последнее время занимался чисто на сжигание. Самое ж. сжёг пора заняться делом. Занимался 3 раза в неделю... без особой программы, просто рередовал работу на группами. 1. Грудь, Ноги, Спина 2. Руки, Плечи. и всё это чередовал. Знаю, что это и программой то назвать нельзя. Напишите плиз прогу что то общее на массу и рельеф.Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMAG0287.jpg 
Просмотров:	6837 
Размер:	47.4 Кб 
ID:	6777

  2. #2
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    1. Определитесь: на массу или рельеф?
    2. Проги вам писать никто не будет. Вот: http://powerbody.ru/showthread.php?t=5367, подбирайте под себя
    3. Дело не в проге, ещё есть такой пунктище, как ПИТАНИЕ.
    4. Изучите маломайски форум, а после создавайте тему

    Всех благ.
    "Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром". © Karpov.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для TyLa
    Регистрация
    13.03.2013
    Адрес
    Владивосток
    Сообщений
    26
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо за ссылочку...попробую подобрать подходящую. И ещё один вопросик.... на массу что посоветуете из химии.

  4. #4
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TyLa Посмотреть сообщение
    Спасибо за ссылочку
    Спасибки ставьте в репутацию форумчан (звезда под ником)

    Цитата Сообщение от TyLa Посмотреть сообщение
    на массу что посоветуете из химии.
    Не спешите Вы химию применять. Попробуйте разобраться с питанием, добавьте спорт пит при необходимости.
    Почитайте по питанию:
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=6608
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=7218
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=6028
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=7061
    + в поиск вбейте "набор массы", на форуме очень много информации
    "Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром". © Karpov.

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TyLa Посмотреть сообщение
    И ещё один вопросик.... на массу что посоветуете из химии.
    Что-нибудь анаболическое бери

  6. #6
    Форумчанин Аватар для TyLa
    Регистрация
    13.03.2013
    Адрес
    Владивосток
    Сообщений
    26
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ZvyKar, я подобрал 2 программы одна на массу, другая на рельеф. Их лучше дорабртать до одной или как то чередовать... слышал так делают. Как думаешь

  7. #7
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TyLa Посмотреть сообщение
    я подобрал 2 программы одна на массу, другая на рельеф. Их лучше дорабртать до одной или как то чередовать...
    Для начала займитесь набором массы, тренинг, питание, качественный отдых (мышцы ростут дома на диване, а не в зале), изучайте информацию, читайте книги и форумы. Для того, что бы заняться сушкой - надо набрать эту самую массу и желательно, что бы это был не жир с водой. Сейчас упритесь в питание: 5-6 раз в день каши, бездрожжевой хлеб, курица, рыба,творог, молочка, соки, выбирайте продукты с низким ГИ, считайте ЖБУ и калорийность. На тренировках делайте базу + немного подсобки, за весами не ганитесь, упор в технику выполнения упражнений
    Последний раз редактировалось ZvyKar; 13.03.2013 в 11:45.
    "Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром". © Karpov.

  8. #8
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    При чем тут программа? Работу на массу или рельеф определяет в первую очередь питание. Программа может оставаться без изменений. Специального движения, которое придаст рельеф, к сожалению, пока не открыли

  9. #9
    VIP Аватар для Sarge
    Регистрация
    14.05.2011
    Адрес
    Самара
    Сообщений
    756
    Репутация
    189

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Что-нибудь анаболическое бери
    Протеин, поди?

  10. #10
    Продвинутый Аватар для ZvyKar
    Регистрация
    26.11.2012
    Адрес
    Кубань
    Сообщений
    808
    Репутация
    49

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sarge Посмотреть сообщение
    Протеин, поди?
    ага и BCAA...

    - - - Добавлено - - -

    Вот ещё ооОоочень хорошая статья: http://powerbody.ru/showthread.php?t=5639
    "Инструктор в зале посоветовал знакомым принимать гейнер и через 2 месяца они заболели жиром". © Karpov.

Похожие темы

  1. Нужна помощь бывалых)
    от luplup в разделе Корзина
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 14.04.2013, 23:36
  2. Помощь бывалых!
    от Bull291 в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 22.09.2012, 19:54
  3. Нужна помощ с программой!
    от Feberge в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 01.02.2009, 00:47
  4. Нужна помощь с программой.
    от Alexx в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 19.02.2008, 18:43
  5. Нужна помощь!!!!!!
    от X-TReEM в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 16.03.2007, 23:59

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика