Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 18
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.02.2013
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию правильно качать пресс

    Всем привет! Почемуто не смог найти похожих тем через поиск. Если создаю повтор, то заранее извиняюсь и прошу дать ссылку. Вопрос в следующем: как правильно качать пресс? Один раз в неделю или три? А может два, один день низ, второй верх? Слышал много разных версий. Тренерша знакомая ( выступающая) говорит, что она вообще упражнения на пресс считает не нужными и потому не делает... поделитесь своим опытом и мнением, если не сложно! Заранее всем спасибо!

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Демид Посмотреть сообщение
    что она вообще упражнения на пресс считает не нужными и потому не делает...
    правильно считает. и здесь это не раз обсуждали
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Если нужен сильный и выносливый пресс, то его конечно надо тренировать. Единобрцы, турникмены, для них важен не накаченный пресс, а именно функциональный. Для них тренинг пресса одна из важнейших задач. А если цель подкачаться, то специальный тренинг пресса ничего особо не сулит. На массе его не видно, а на сушке он виден из без тренировок.

  4. #4
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    много раз сталкивалась с этим мнением. возможно, для кого то хватает нагрузки косвенной от тяжелых базовых упражнений. раньше делала пресс дважды в неделю-подъем ног к перекладине и скручивания. сейчас раз в неделю. сильным пресс сам по себе не станет, а иметь его сильным хорошо при любом раскладе.
    Последний раз редактировалось Amazonka; 19.03.2013 в 22:54.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    09.02.2013
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию

    И снова мнения разделились... наверное, сильный и выносливый... хотя, скорее просто в тонус живот привести... не столько жира на животе, сколько, как баописать поточнее, форма пресса " выпуклая"... смешно звучит, но как описать конкретнее не знаю. Короче, живот втягивается и, если пресс напрягаешь, то становится почти плоским. Но как только расслабляешься, как будто рюкзак впереди появляется... )))))

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Демид Посмотреть сообщение
    И снова мнения разделились... наверное, сильный и выносливый... хотя, скорее просто в тонус живот привести... не столько жира на животе, сколько, как баописать поточнее, форма пресса " выпуклая"... смешно звучит, но как описать конкретнее не знаю. Короче, живот втягивается и, если пресс напрягаешь, то становится почти плоским. Но как только расслабляешься, как будто рюкзак впереди появляется... )))))
    если будешь делать тяжелые базовые упражнения, то их хватит для пресса. Если хочешь телочек на пляже на него цеплять, то, как правильно Дайм написал, без сушки не обойтись. Плюс еще чистка кишечника желательна
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  7. #7
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    мнения как раз не разделились. сильный пресс хорошее подспорье при выполнении тяжелых базовых упражнений. но, если тебе нужен просто плоский живот, как сказал Дмитрий, достаточно просушиться.

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Amazonka Посмотреть сообщение
    мнения как раз не разделились.
    Кстати, занимался во многих залах и никогда не видел человека с хорошим прессом, который его качает и наоборот, никогда не видел хорошего пресса у тех, кто его долбит
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    09.02.2013
    Сообщений
    29
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Понял! Спасибо! Жаль только сушить пока нечего... значит видиомо и думать об этом пока рано...

    - - - Добавлено - - -

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    если будешь делать тяжелые базовые упражнения, то их хватит для пресса. Если хочешь телочек на пляже на него цеплять, то, как правильно Дайм написал, без сушки не обойтись. Плюс еще чистка кишечника желательна
    Про телочек уже врядли... жена и сыну 4 месяца... ))) для себя занимаюсь. Себе чтобы нравиться... ))

  10. #10
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Кстати, занимался во многих залах и никогда не видел человека с хорошим прессом, который его качает и наоборот, никогда не видел хорошего пресса у тех, кто его долбит
    у меня вроде неплохой)) правда тренировать я его начинала, когда еще рукопашным боем занималась. но считаю до сих пор, что новичкам не лишним будет тренировать его раз-два в неделю. тяжелых базовых упражнений у них нет))

Похожие темы

  1. АНДРЕЙ СКОРОМНЫЙ. КАК КАЧАТЬ РУКИ
    от Дмитрий Яковина в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 09.01.2014, 03:14
  2. нужно ли качать бицепс новичку?
    от bmw в разделе Я новичок!
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 14.06.2013, 00:58
  3. Ответов: 28
    Последнее сообщение: 04.02.2013, 23:31
  4. Ответов: 33
    Последнее сообщение: 17.12.2008, 12:55
  5. Видеоролик Штанги! :) Качать Всем!
    от metan812 в разделе Беседка
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 20.05.2007, 21:34

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика