Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 39
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    29.03.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    Счастье Нужен совет спортивной девочке))))

    Занимаюсь спортом второй год, за это время хорошо изменила свое тело, однако хочется большего. Набрать еще мышечной массы для более красивого силуэта.))) Хожу 3 раза в неделю на групповые тренировки Hot-Iron, это силовые тренировки с мини штангами, включают себя базовые упражнения, приседания, мертвая тяга, жим лежа и тд. Вес на приседания уже 25 кг, это максимум для данного вида штанги. Все мне в принципе нравится, но в последнее время есть ощущение, что нагрузка маловата и хотелось бы добавить упражнений, а тренировки длятся всего час. Последнее время стала подумывать дополнительно пойти в тренажерный зал, взять абонемент на 12 посещений в месяц. То есть спорт будет 6 раз в неделю. Не будет ли слишком большая нагрузка? И стоит ли вообще?

  2. #2
    Продвинутый Аватар для Садык
    Регистрация
    09.01.2013
    Сообщений
    108
    Репутация
    31

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лилия Посмотреть сообщение
    Набрать еще мышечной массы
    и
    Цитата Сообщение от Лилия Посмотреть сообщение
    спорт будет 6 раз в неделю
    несовместимо. Или одно, или другое. Чтобы растить массу, нужно качественно и много кушать и отдыхать - это аксиома.

    Цитата Сообщение от Лилия Посмотреть сообщение
    есть ощущение, что нагрузка маловата
    значит нужно переходить от горячего железа к тяжелому. Ибо при собственном весе в 54 кг, присед 25 - это мало, имхо.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    29.03.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Значит стоит полностью переходить в тренажерку? потому что повысить вес на штанге уже не получится, хотя я уже чувствую, что могу и пора.

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лилия Посмотреть сообщение
    И стоит ли вообще?
    Если вы хотите иметь спортивное тело, то я не понимаю, что вы делаете на групповых занятиях?

    Цитата Сообщение от Лилия Посмотреть сообщение
    Вес на приседания уже 25 кг, это максимум для данного вида штанги.
    Это не серьезно, такой вес НЕ окажет НИКАКОГО воздействия на организм, за исключением первого месяца тренировок. Обычная худенькая девушка за год тренировок приседает с весом 60 кг на 20 раз подряд.

    А спортивные девочки вот..:
    Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_0601 сж.jpg 
Просмотров:	480 
Размер:	72.4 Кб 
ID:	6843Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_0098сж.jpg 
Просмотров:	307 
Размер:	81.4 Кб 
ID:	6844Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_9471сж.jpg 
Просмотров:	301 
Размер:	31.8 Кб 
ID:	6845Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	IMG_9502 сж.jpg 
Просмотров:	335 
Размер:	24.8 Кб 
ID:	6846

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Садык
    Регистрация
    09.01.2013
    Сообщений
    108
    Репутация
    31

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лилия Посмотреть сообщение
    Значит стоит полностью переходить в тренажерку? потому что повысить вес на штанге уже не получится, хотя я уже чувствую, что могу и пора.
    значит стоит. Дайм, вон, уже объяснил все.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    29.03.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Вот у меня и есть желание плюс силы заняться чем-то более серьезным, такие девочки для меня идеал, к которому я стремлюсь и я наконец решилась,готова работать над своим телом, но все-таки два года отдала этим тренировкам,не хочется их бросать так сразу, хотя понимаю что уже выжала с них максимум. Решила добавить плюс 3 дня тренажерного зала. Сейчас понимаю, что сама себе противоречу. Так наверное вообще не будет результата.

    - - - Добавлено - - -

    Спасибо)))ваши советы послужили мне пинком под зад))))

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Лилия Посмотреть сообщение
    Спасибо)))ваши советы послужили мне пинком под зад))))
    Сейчас ОЧЕНЬ модна номинация фитнес бикини

  8. #8
    VIP Аватар для Amazonka
    Регистрация
    13.02.2013
    Сообщений
    290
    Репутация
    140

    По умолчанию

    не видела ни разу, чтоб групповые занятия приводили к заметным изменениям во внешности. если желаешь именно этого, то тебе дорога в тренажерку.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    29.03.2013
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Завтра же начну прокладывать к ней дорогу

  10. #10
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,232
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Amazonka Посмотреть сообщение
    не видела ни разу, чтоб групповые занятия приводили к заметным изменениям во внешности. если желаешь именно этого, то тебе дорога в тренажерку.
    приводят только у ведущих, которые каждый день по несколько групп ведут
    Инструкция по заказу недорогого и качественного спортивного питания здесь: www.cheapsportfood.ru

Похожие темы

  1. Нужен совет.
    от Tim308 в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 11.11.2014, 20:21
  2. Нужен совет
    от Коля в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 18.01.2011, 03:17
  3. Нужен совет
    от Павлентий в разделе Я новичок!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 10.12.2008, 03:27
  4. Нужен совет
    от Appella в разделе Спортивное питание
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 29.03.2007, 00:56
  5. Нужен совет, очень нужен :)
    от Ruslan в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 11:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика