Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Бабруйскоград
    Регистрация
    17.10.2006
    Адрес
    Ostfront
    Сообщений
    27
    Репутация
    1

    По умолчанию Становая тяга на прямых ногах

    Возник такой вопрос:
    Как влияет на результат данного упражнения широкая и узкая стойка (положение ног)?

  2. #2
    VIP Аватар для VITALY
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    Россия мать.
    Сообщений
    2,697
    Репутация
    283

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Jin
    Возник такой вопрос:
    Как влияет на результат данного упражнения широкая и узкая стойка (положение ног)?
    Именно на форму мышц, никак, а вот амплитуда движения становится меньше при широкой стойке, поэтому лучше узкая.
    VITALY
    Чем больше я поем, тем лучше я потренируюсь, чем лучше я потренируюсь, тем сильнее стану
    и всех победю!!!

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    Полностью поддерживаю мнение Виталия. Здесь смысл заключается именно в узкой стойке чтоб как можно сильнее растянуть внутреннюю часть бедра. Если собрался делать, то не забывай про прямую спину!
    Не ставь большие веса...упражнение на мой взгляд сложное и надо для начала научиться его правильно делать.

  4. #4
    VIP Аватар для Кент
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    1,685
    Репутация
    15

    По умолчанию

    имхо, для максимально прокачки бицепса бедра, тягу на прямых ногах делать только с какого-нить возвышения...
    Life Begins at the End of Your Comfort Zone

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    А еще круче после на блок для сгибаний. Очень мне нравиться

  6. #6
    VIP Аватар для The Law
    Регистрация
    29.09.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    155
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Jin
    Возник такой вопрос:
    Как влияет на результат данного упражнения широкая и узкая стойка (положение ног)?
    На амплитуду, как уже успел заметить Виталий. По идее еще и на процентное соотношение нагрузки на работающие мышцы. Что касается амплитуды,то ты штангу не опустишь до нужного тебе уровня, чтобы растянуть ЗАДНЮЮ часть бедра.

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Поддерживаю предыдущих авторов.

    Не округлять спину во избежание получения травмы.
    Это упражнение вовлекает в работу все мышцы расположенные вдоль обеих сторон позвоночника.
    При наклоне туловища таз перемещается назад, а при подъёме его (выпрямлении тела) таз перемещается вперёд. Движения активно включают в работу большую ягодичную и седалищно-большеберцовую мышцу (за исключением короткой головки бицепса бедра).

    Для увеличения амплитуды в нижней фазе выполняйте упражнение, стоя на возвышении.

    Чем тяжелее вес нагрузки, тем активнее большие ягодичные работают при распрямлении таза.
    Из книги "Анатомия мышечной силы" Ф.Делавье.
    Изображения Изображения  
    Просто Алёна

  8. #8
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Неудачная картинка. Она больше напоминает картинку ка не надо делать!
    Здесь скругленная поясница наклон выполняется не в поясничном отделе а верхом тела, сильный уход задницы и т.д. Единственно, что верно это взгляд перед собой.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Grand
    Регистрация
    04.10.2006
    Адрес
    Спб
    Сообщений
    690
    Репутация
    23

    По умолчанию

    А вот гляньте ка сюда..
    Последний раз редактировалось Grand; 22.11.2006 в 02:17.

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Алёна
    Регистрация
    23.10.2006
    Адрес
    на планете Земля
    Сообщений
    682
    Репутация
    29

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Woland
    Неудачная картинка. Она больше напоминает картинку ка не надо делать!
    Здесь скругленная поясница наклон выполняется не в поясничном отделе а верхом тела, сильный уход задницы и т.д. Единственно, что верно это взгляд перед собой.
    Согласна, картинка не сллишком удачная, но я её выдрала из той же книги Делавье.

    Кста, на фото Арни поясница такая же скругленая, но это *имхо*
    Просто Алёна

Похожие темы

  1. становая тяга
    от frog13 в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 21.11.2014, 21:12
  2. Становая тяга
    от Гога в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 157
    Последнее сообщение: 25.09.2012, 03:53
  3. СТАНОВАЯ ТЯГА
    от Камиль в разделе Я новичок!
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 17.03.2012, 16:58
  4. Становая тяга
    от Brat в разделе Я новичок!
    Ответов: 73
    Последнее сообщение: 12.03.2010, 18:51

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика